Плохо засыпает ребенок

Вечерние ритуалы

Сегодня перед сном играли в ладушки, вчера смотрели мультик, позавчера устроили веселую возню на ковре. В результате сон не знает, когда приходить к малышу, чтобы тот не был занят своими делами, а был готов закрыть глазки и отправиться в объятия Морфея. Важно соблюдать определенные вечерние ритуалы. Например, такие:

  • 20 часов – 20 часов 30 минут – тихие игры или чтение.
  • 20 часов 30 минут – вечерний стаканчик кефира с печеньем.
  • 20 часов 45 минут – умываемся, чистим зубки.
  • 20 часов 50 минут – в кроватку.

Еще около получаса уходит на чтение сказки, игру в театр теней, «обнимашки».

Примерно в 21.30 кроха спит. А у мамы есть еще немного времени на себя, общение с мужем и другие дела в спокойной обстановке.

Ритуалы и их последовательность могут быть немного другими. Некоторые детки привыкают засыпать, посмотрев «Спокойно ночи, малыши!» или просто мультик. Другие готовы отправиться на боковую только после того, как поиграют с папой в лошадку. Главное – придумать свои собственные ежевечерние традиции и следовать им.

Про мультики перед сном

Все детки обожают мультики. Но для себя я сделала вывод: мультики – это хорошо, но только не перед сном. Когда сыну было 2 года и он плохо засыпал на ночь, я стала включать ему мультфильмы как часть ежевечернего ритуала. Но в нашей ситуации эффект получился обратным. Даже самые спокойные и добрые фильмы будоражили сознание ребенка настолько, что он долго потом не мог заснуть. Пришлось срочно менять тактику. Вместо мультиков перешли на рассматривание картинок в книжках-малышках, а затем – на чтение. Даже «Ежика в тумане» и «Чебурашку» лучше смотреть в дневное время, а не позже 18 часов. Шумные истории, вроде «Ну, погоди!», а тем более «Маши и Медведя», для вечернего просмотра точно не годятся.

Перекус незадолго до сна

Выше говорилось про кефир с печеньем перед сном. Отправляться спать на голодный желудок – не самая хорошая идея. За час или полтора до сна карапузу нужно слегка подкрепиться. Но необходимо выбирать правильные продукты для вечернего перекуса.

Можно: кефир, яблоко, сухофрукты, апельсин, мандарин, морковь, банан (кстати, естественное снотворное), легкий творожок, теплое молоко.

Нельзя: какао, шоколад и шоколадное печенье, сладкие злаковые каши, мясо, капусту, арбуз (мочегонный продукт).

Еще некоторые тонкости для легкого засыпания

  • Подарите малышу красивую забавную подушечку, постелите в кроватку новое белье с любимым мультяшным персонажем или просто с красивыми картинками. Купите новую уютную пижаму. Эти мелочи имеют большое значение для маленьких «полуночников». Детки гораздо охотнее отправляются спать, если на пододеяльнике изображен любимый Лунтик или на пижамке красуются очаровательные феечки.
  • Повесьте около кроватки «волшебный» светильник. У нас, например, он выполнен в виде сказочного домика и включается исключительно перед сном. Мягкий свет настраивает на сон, а освещения достаточно, чтобы читать книжку и рассматривать картинки.
  • Еще одна маленькая хитрость: заведите друга – сказочного персонажа в виде перчаточной куклы. Пусть он приносит малышу книжки, разговаривает с ним перед сном, а потом вместе с мамой желает крохе спокойной ночи. Мамочку можно не послушаться и выскочить из кроватки, едва она отвернется. С волшебным Звездочетом или Котом-Сказочником такой номер не пройдет.
  • С самого раннего возраста ребенка кроватка должна быть исключительно местом для сна. Играть, а тем более кушать в ней – табу.
  • В комнате должна быть создана здоровая атмосфера. Перед сном обязательно проветривать помещение. Необходимо следить не только за температурой, но и за влажностью воздуха. Освежить его поможет специальный прибор (увлажнитель) или просто повешенное на батарее мокрое полотенце. Из соседней комнаты или кухни не должно доноситься отвлекающих звуков: голосов из телевизора или шума компьютерных стрелялок. Разве уснешь, когда за дверью происходит что-то увлекательное?
  • И, наконец, 3 главные вещи, которые нужны любому ребенку перед сном: добрая сказка с хорошим концом, мамина колыбельная (даже если исполнение небезупречно в вокальном отношении) и ласковое пожелание: «Спокойной ночи, моя радость!»

Что делать, если малыш плохо засыпает.

Здравствуйте, дорогие посетители Ясного Солнышка, наши мамы и папы! Сегодня я поделюсь с вами своим опытом и наблюдениями, и попытаюсь ответить на вопрос: «Что делать, если ребёнок плохо засыпает?»

Знакома ли вам, уважаемые мамы и папы, такая ситуация: ваш ребенок вдруг начинает плохо засыпать. Особенно это актуально для ребятишек 2-3 лет и немного старше. Укачивание и убаюкивание помогает уже не так, как в младшем возрасте.

Если ваш ребёнок плохо засыпает, не спешите бежать к докторам или еще хуже, давать малышу какие-то успокоительные лекарства. Попробуем справиться своими силами.

В большинстве случаев проблема засыпания детей в возрасте 2-3 лет и дошкольников связанна с особенностями их нервной системы. В этом возрасте малыш очень раним и впечатлителен. И если вы посмотрите на его поведение в последние дни, образ жизни, наверняка разберетесь и найдете причину трудного засыпания ребенка.

Давайте подробнее остановимся на причинах и факторах, из-за которых ваш малыш не может заснуть.

1. Перед сном ребенок очень разыгрался, проявил большую двигательную активность, вследствие чего его нервная система перевозбудилась. Естественно, малышу трудно заснуть в таком состоянии. Должно пройти какое-то время, прежде чем он успокоится и уснет.

2. Несоответствующий режим дня ребенка — поздний дневной сон (допустим не в 13 часов, а в 15). При таком распорядке проходит мало времени между дневным и ночным сном, и, конечно же, ребенку трудно заснуть.

3. Существует еще такая причина детского трудного засыпания, связанная с нарушением распорядка дня и особенностями детской психики. Некоторые детишки при переутомлении не успокаиваются, а наоборот возбуждаются еще больше, буквально на глазах меняются: начинают прыгать, кричать и т.д. И, как в пункте 1, не могут заснуть. Тоже самое происходит, если у детишек пропущен или перенесен на более позднее время дневной сон.

4. Малыш мало двигается, и от избытка энергии не может быстро заснуть. Увеличьте двигательную активность ребенка — побольше гуляйте на улице, играйте с ним в подвижные игры и тогда все придет в норму.

5. Следующая причина трудного засыпания — большая продолжительность дневного сна. Чтобы ребенок хорошо засыпал ночью, его дневной сон не должен превышать двух часов. Лучше бережно разбудить кроху.

6. Если условия и обстановка, в которых раньше засыпал ребенок, изменились. Это перестановка в комнате малыша, новые обои, шторы, мебель, чужой дом.

7. Ребенок плохо засыпает, если в кроватке, кроме того, чтобы спать, малыш играет, кушает. Кроватку нужно использовать только по назначению, чтобы у малыша выработался рефлекс засыпания при нахождении в кроватке.

8. Если ребенок сильно расстроен или напуган. Он плохо засыпает и тревожно спит. Чтобы избежать этого, старайтесь не ругать и не наказывать малыша перед сном, исключите просмотр трагичных и страшных фильмов и чтение книг, которые могут расстроить вашего малыша.

9. Ребенок может трудно засыпать, если у него появилась новая интересная игрушка, которая очень взволновала его, и он не хочет с ней расставаться. Постарайтесь все же забрать игрушку из кроватки или «уложите» ее спать вместе с ребенком в другой комнате.

Что еще можно предпринять, чтобы ребенок хорошо засыпал?

Очень хорошее успокаивающее для деток — это теплое молоко. Достаточно 0,5 стакана, а если вы вместе с таким молочком дадите малышу 0,5-1 ч.л. меда, то будет еще лучше.

Расскажите малышу перед сном хорошую добрую сказку, спойте колыбельную или просто спокойную песенку.

Выработайте ритуал отхождения ко сну: укладывайте малыша спать после купания в теплой ванне. Можно немного ароматизировать ванную комнату натуральным маслом лаванды (обладает успокаивающим действием). Так же для лучшего засыпания и сна ребенка можно сделать малышу мешочек с успокаивающими травками и поместить рядом с кроваткой.

Погладьте ребенку спинку, многим деткам это нравится и хорошо расслабляет их. Самое главное — устранить причины плохого засыпания ребенка.

Так же нельзя ругать или расстраивать малыша перед сном, кричать на него и заставлять заснуть, угрожать малышу. От этого эффект может быть еще хуже. И если малышу удастся заснуть, сон его будет тревожным и поверхностным.

Окружите ребенка любовью, обнимите его, поцелуйте его перед сном. Скажите, как сильно вы его любите.

И самое главное — никогда не злитесь на малыша из-за того, что он не может заснуть. Помните, что в этом нет его вины, это особенности психики, незрелой и ранимой.

Надеюсь, наши советы помогут наладить сон вашего малыша и трудности с засыпанием уйдут в прошлое.

Эта была статья «Что делать, если ребёнок плохо засыпает?»

С Уважением.
Елена Медведева.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *