Плавание для грудничков

Вода — привычная и уютная среда для новорожденного

За:

Вода – источник жизни и здоровья, благодаря которому существуем мы и окружающая природа. Водная стихия не является для новорожденного чем-то новым и неизвестным. Девять месяцев малыш плавал, играл, спал, сосал свои пальчики, существовал и развивался в околоплодных водах, в водной среде.

В конце статьи мы подготовили для вас таблицу с показателями физического развития детей до 1 года. Скачайте её и будьте уверены, что кроха развивается согласно нормам!

Период внутриутробного развития для малыша является одним из самых прекрасных. Ему тепло, безопасно, малыш сыт, всегда рядом. Он чувствует мамино сердцебиение, ее голос и прикосновения. Поэтому с рождения водная среда для младенца является близкой и знакомой. В воде он чувствует себя уютно и комфортно.

Против:

После 32 недель беременности значительно выросший плод облекается тканями матки и начинает испытывать их давление. Околоплодные воды — генетически однородный ребенку материал. Они обеспечивают равномерное распределение давления матки и предохраняют органы и ткани младенца от деформации.

При этом малыш находится в жидкости, но не в воде, и никуда не плывет. Ему там очень тесно, особенно на последних месяцах беременности. Ощущение жидкости может быть приятно ребенку, но только не ощущение бесконечного пространства, заполненного жидкостью. У жидкости должны быть четкие границы.

Раннее плавание полезно для здоровья малыша

За:

Практически всем детям после рождения свойственен повышенный тонус мышц. Это и понятно, девять месяцев малыш находится в позе эмбриона. В такой позе ручки, ножки и подбородок плотно прижаты к туловищу и мускулатура плода находится в сильном напряжении.

  • Во время плавания малыш расслабляется, ощущение своего веса изменяется и излишний тонус мышц снижается. У ребенка укрепляются мышцы спины, шеи, живота, ручек и ножек.
  • Во время занятий укрепляется сердечно-сосудистая система малыша. При задержке дыхания во время ныряний стимулируется кровообращение мозга, и грудничок развивается быстрее.
  • Дыхание в воде становится активным и более глубоким, объем воздуха, который входит и выходит через легкие, увеличивается и организм получает больше кислорода. Это профилактика заболеваний дыхательной системы новорожденного.
  • Из-за большой сопротивляемости воды происходит естественное укрепление опорно-двигательного аппарата, формируется правильная осанка. Активное движение ног является профилактикой развития плоскостопия, происходит массаж кожи малыша.
  • Водные процедуры способствуют общему закаливанию организма. Повышается сопротивляемость к вирусам. Грудничковый ребенок реже болеет, лучше спит и ест.

В конце статьи мы подготовили для вас таблицу с показателями физического развития детей до 1 года. Скачайте её и будьте уверены, что кроха развивается согласно нормам!

Педиатры считают постепенность главным принципом занятий ранним плаванием. Возобновлять прерванные на время занятия рекомендуют так, как будто к ним приступают впервые, со строгим соблюдением правил постепенности и только после консультации с врачом. Занятия прекращают, если:

  • ребенок в воде перевозбуждается;
  • появляются выраженные вегетативные реакции в виде «гусиной кожи», мраморности кожного покрова, синюшной окраска кожи;
  • возникает кратковременный эпизод остановки дыхания.

Некоторые исследователи считают, что из-за попадания воды в нос или глотку «легко может развиться воспалительный процесс, в частности евстахиит и отит» (профессор Ж. Рапопорт, Красноярск). «Ребенок может заглатывать воду, а это грозит инфицированием желудочно-кишечного тракта, асфиксией» (профессор Р. Дьякова, Москва).

Даже если мама не проныривает своего ребенка, он все равно заглатывает воду из бассейна. Надо быть очень хорошим специалистом, чтобы удержать малыша на поверхности, не дав ему глотнуть воды. А это то же самое, что и допаивание грудничка водой, только в десятки раз более грязной, чем мы пьем сами. Отсюда и желудочно-кишечные расстройства.

Начинать плавать с ребенком нужно как можно раньше

Большинство родителей считают, чем старше ребенок, тем быстрее он научится плавать. Это заблуждение. Груднички очень быстро приспосабливаются к изменениям в окружающей их среде.

Самый ранний возраст для занятий с грудничком – 2-3 недели после того как заживет пупочная ранка. Перед тем как начать занятия плаванием проконсультируйтесь с участковым педиатром. Заниматься с малышом можно и нужно дома, каждый день в одно и тоже время. А по возможности, посещать специальные занятия в бассейне с тренером для детей такого возраста.

Не все родители готовы самостоятельно заниматься с ребенком и, тем более, учить его нырять. Это кажется очень сложным и опасным, но можно пригласить инструктора грудничкового плавания, который научит проныривать грудничков.

В отличие от плавания в ванной или в бассейне, купание в пеленке возвращает новорожденному комфорт внутриутробной жизни, в котором он провел так много времени. Пеленка напоминает тесноту матки и объем воды для купания соответствует внутриутробному. Такое купание является адаптационной и оздоровительной процедурой, не имеющей противопоказаний. Во время подобного купания кроха безмятежно спит, многие дети во сне улыбаются.

Более того, ребенок, умеющий плавать в бассейне, не сможет плавать в открытом водоеме. По-настоящему он этому научится лет в 6-7. В старых учебниках для преподавателей физкультуры сказано, что учить детей плавать следует не ранее 6 лет. В течение первых 5-6 лет любому ребенку приходится почти галопом проскакать через столетия эволюции. Не стоит перегружать его необходимостью осваивать еще и плавание.

Почему «за»?

  1. С помощью плавания можно улучшить свое здоровье. Эта процедура способствует укреплению сердца, сосудов, дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Также водные занятия нормализуют нервную систему, повышают иммунитет и улучшают настроение и сон.
  2. Плавание поможет сделать тело сильным и здоровым, поскольку так можно нормализовать свой вес. Регулярные занятия позволят сбросить ненужные килограммы. Во время водных процедур работают все мышцы, благодаря чему они приобретают эластичность и функциональность. Женщины могут избавиться от целлюлита.
  3. Плаванию можно научиться самостоятельно, ведь для этого сейчас есть много возможностей. Среди них книги и видео, но со специалистом это сделать можно гораздо быстрее.
  4. Любой вид спорта повышает самооценку, и плавание не исключение. Ведь человек будет здоровым, уверенным и смелым. На занятиях можно научиться выполнять различные приемы в воде. Такой человек всегда может прийти на помощь утопающему. Все эти факторы благоприятно действуют на самооценку.
  5. Плавание относится к числу низкотравматичных видов спорта, у которого практически нет противопоказаний. Заниматься им можно всем людям, независимо от возраста и физической активности.
  6. Занятия в бассейне способны избавить человека от стресса. Поэтому быстро уходят отрицательные эмоции, проблемы не кажутся такими сложными, и в голове царит порядок. Ведь вода дарит умиротворение и гармонию.
  7. На водных занятиях можно найти единомышленников. Может, молодым людям это и не нужно. А вот пожилые люди как раз могут интересно и с пользой проводить время.
  8. Если есть аквафобия, то ее можно легко преодолеть. Проще всего это получается при занятиях с тренером.

Почему «против»?

  1. При плохом самочувствии не стоит посещать бассейн, поскольку это только усугубит ситуацию. Слабый организм должен восстанавливаться, а для плавания нужны силы. Лучше всего сделать это после полного выздоровления.
  2. Если сложно вставать утром после тренировки, то лучше не посещать бассейн вечером. Заканчивать занятия в бассейне следует за 3-4 часа до сна. После этого требуется прием пищи, а восстановление происходит во сне.
  3. Если чувствуется усталость, то лучше всего перенести водные процедуры на другой день. Не стоит доводить организм до полного ослабления.
  4. Если употреблялся алкоголь, то не стоит идти в бассейн несколько дней. Пользы от такого плавания не будет, ведь организм может получить стресс от физических нагрузок.
  5. Не стоит посещать бассейн при голодном или перегруженном желудке. Голодному организму потребуются углеводы, а если их нет, то для энергии будут использоваться белки. При занятиях в бассейне требуется перекус. Только когда есть полноценное правильное питание, можно смело идти в бассейн.

Грудничковое плавание: аргументы за и против

Сначала о плюсах. При регулярном посещении бассейна происходит:

  • укрепление опорно-двигательного аппарата,
  • развитие мышц, тренировка легких,
  • укрепление иммунитета,
  • сказывается на аппетите и режиме дня.

Тем не менее, есть серьезный вопрос, который требует ответа: с какого возраста занятия в бассейне начинают приносить такую пользу? Есть ли вероятность, что слишком раннее начало занятий повлечет за собой серьезные негативные последствия?

В 2010 г. педиатры Германии, Франции и Бельгии хором заговорили о вреде крытых бассейнов для грудничков. Согласно результатам серьезных исследований, проведенных в Европе, среди детей, которые регулярно занимались в бассейне в возрасте до 2 лет, в 4 раза чаще отмечались случаи заболеваний дыхательный путей по сравнению с теми, кто посещал бассейн редко или вообще не посещал. Оказалось, что это следствие воздействия соединений хлора в воздухе бассейна.

С тех пор многие водные комплексы стали использовать новые способы очистки и теперь утверждают, что грудничковое плавание стало безопасным.

Но раз прецедент был, есть вероятность, что мы и сейчас упускаем что-то из виду, на что прольет свет только новое исследование.

Ныряние при грудничковом плавании: за и против

Вся аргументация тех, кто за, базируется на известном факте — у новорожденного есть рефлекс задержки дыхания, который угаснет к 3 месяцам, если его не поддерживать. Родителям проще научить ребенка нырять как можно раньше. Если убрать обертку из красивых слов, суть предельно простая: инструкторы учат новорожденных через введение нового рефлекса на команду «ныряй».

При всем уважении к достижениям Павлова, все-таки дети — не собаки, и их психика дает свои последствия, пусть и не сразу. Это подтверждают слова известных психологов-перинатологов.

Несмотря на то, что вода стала близкой стихией, она уже перестала быть родной. При нырянии у малыша теряется связь с мамой, он не чувствует поддержки, и на этом фоне возникает сильный стресс. При этом малыш не может проявить возникшие эмоции, т.к. пока не умеет — отсюда формирование негативных подавленных состояний, которые будут давать о себе знать годы спустя.

Уже появляются первые сведения о том, как печально кончились эксперименты на Западе, где грудничковое ныряние начали внедрять намного раньше. Возможно, скоро это будет оформлено на уровне научных исследований, и появятся публикации у нас в стране.

Какая польза от ныряния и задержки дыхания для ребенка


Педиатры практически единогласно рекомендуют заниматься плаванием с грудничками — с 2-3 недельного возраста. Это легко объясняется тем, что пупочная ранка уже зажила, а рефлекс задержки дыхания еще не начал угасать. Он предупреждает захлебывание водой — при погружении в воду малыш рефлекторно задерживает дыхание. В первое время — на 5-6 секунд.
Регулярные занятия ранним плаванием и нырянием приводит к увеличению времени задержки дыхания. Спустя 6 месяцев ребенок задерживает дыхание уже на 20-25 секунд, к году интервал может увеличиться до 40. Этот навык полезен сам по себе — для дальнейших занятий плаванием и не только. Благодаря ему родителям можно будет не переживать, что ребенок хлебнет воды при первых самостоятельных заплывах. Однако задержка дыхания имеет также и другие преимущества и полезные эффекты.

Польза задержки дыхания
Главная польза рефлекса “затаивания” — благоприятное влияние на дыхательную систему.
В чем оно проявляется:

  • увеличивается глубина выдоха и вдоха — лучшая профилактика болезней органов дыхания;
  • улучшение вентиляции легких;
  • увеличение жизненного объема легких.

Когда ребенок задерживает дыхание при погружении в воду, развивается дыхательная мускулатура, процессы дыхания и движения согласуются и пребывают в гармонии. На вдохе малыш получает чистый воздух. Подвижность грудной клетки улучшается, что лучшим образом сказывается на функции дыхательной системы.
Страхи родителей, связанные с нырянием, беспочвенны. Правильное погружение в воду не вызовет негативных эмоций и захлебывания — попадание воды в дыхательные пути исключено благодаря рефлексу.
Для того, чтобы ныряние принесло пользу, необходима подготовка: она заключается в осторожном поливании личика малыша водой. Это приведет к закрыванию глаз и задержке дыхания, и служит своеобразной тренировкой перед настоящим погружением. Не менее важно отметить и время задержки дыхания, оценить вдох и выдох.
Заключение
Польза задержки дыхания ребенком в любом возрасте очень велика. Она состоит в развитии органов дыхания, укреплении мышц, участвующих в процессах вдоха и выдоха. Регулярные занятия ранним плаванием с нырянием способствуют увеличению объема легких, глубины вдоха, служат профилактикой простуд и заболеваний органов дыхания. Для того, чтобы начать обучение плаванию правильно, можно проконсультироваться с детскими тренерами или начать занятия в бассейне. Для многих родителей отличным решением служат и домашние занятия со специалистом.

Полезное влияние, которое оказывает плавание на здоровье женщин, мужчин и детей

О том, что плавание обладает оздоровительным эффектом для всего человеческого организма известно давно. Этот вид спорта считается самым безопасным с точки зрения физических нагрузок, он полезен для всех возрастов и полов, а также почти не имеет серьезных противопоказаний. Рассмотрим более подробно полезное влияние плавания на здоровье, показания и предостережения к этому занятию, а также, как подобрать оптимальное время для посещения бассейна.

Организм человека до 90% состоит из воды. Попадая в водную среду, мы чувствуем себя бодрее и энергичнее, поэтому регулярные водные процедуры положительно сказываются на всех, от грудничков до пожилых людей.

Пребывая 9 месяцев в околоплодных водах утробы матери, ребенок еще до рождения приучается к этой стихии. Впоследствии дети любят играть и плескаться в водоемах, а некоторые из них чувствуют себя там как рыбки.

Решение родителей заниматься с малышами плаванием с рождения следует всячески поддерживать. Это благотворно отражается на здоровье и развитии грудничков:

  • способствует правильному формированию тела;
  • укрепляет опорно-двигательную функцию;
  • развивает все группы мышц без лишнего напряжения позвоночника;
  • тренирует дыхательную систему;
  • развивает легкие;
  • укрепляет защитные функции организма.

Как все физические нагрузки, упражнения в бассейне способствуют повышению аппетита и крепкому сну.

Беременной женщине, в силу ее положения, порой очень сложно выбрать для себя вид спорта, который не причинит вреда ей самой и будущему ребенку. Оказавшись в такой ситуации, многие отдают предпочтение плаванию, которое считается одним из самых безопасных спортивных мероприятий, и, одновременно, положительно влияющим на организм беременной. Польза его очевидна:

  • укрепляет мышцы и общий тонус, не перегружая организм и не создавая лишних сотрясений для плода;
  • способствует подготовке к родам, тренируя все тело;
  • улучшает кровоток во всех органах;
  • помогает равномерно распределять набранный во время беременности лишний вес и препятствует его чрезмерному накоплению.

В сравнении с другими видами спорта, заниматься в водной среде беременной намного легче, поскольку там она не чувствует своей тяжести в полной мере. А также только в бассейне будущая роженица сохраняет свою температуру тела, не перегреваясь во время тренировки. После родов плавание отлично подходит для восстановления фигуры и мышечного тонуса.

Плавание полезно всем женщинам, не только беременным. Регулярные посещения бассейна делают женскую фигуру стройной, а здоровье — крепким. Вот несколько причин, по которым слабому полу следует посещать занятия в бассейне:

  • укрепляются все без исключения мышцы, и формируется гармоничная фигура;
  • исправляется осанка;
  • исчезает целлюлит;
  • кожа становится более гладкой и упругой;
  • сжигается лишний вес;
  • укрепляется иммунитет, улучшается общее состояние организма;
  • стабилизируется эмоциональное состояние, женщины менее подвержены депрессиям и расстройствам;
  • укрепляется сердечно-сосудистая система.

Для мужчин занятия в бассейне не менее ценны, чем для женщин. Помимо укрепления здоровья, плавание способствует формированию красивой мужской фигуры, с широкими плечами и узким торсом.

В целом, водные упражнения оказывают положительный эффект на состояние мужского организма:

  • повышают тонус и силу мышц. Во время занятий в бассейне тело преодолевает большее сопротивление, чем во время бега. В результате мышечная работа сопоставима с работой в тренажерном зале;
  • улучшают состояние сердечной мышцы, поскольку улучшается кровоснабжение и насыщение капилляров кислородом;
  • усиливают иммунитет и защиту организма от различных заболеваний;
  • уменьшают напряжение суставов, так как во время погружения на тело приходится минимальная нагрузка (до 10% общего веса);
  • понижают давление. Для этого достаточно заниматься 3 раза в неделю минимум по полчаса;
  • минимизируют риск развития диабета.

Еще одним полезным свойством плавания является улучшение состояния позвоночника. Происходит это потому, что в воде органы человека не сдавливаются и не дают нагрузку на спину. В результате она расслабляется, и позвонки движутся более свободно. Это хорошая профилактика различных заболеваний спины, таких как межпозвоночная грыжа, остеохондроз, радикулит и прочее.

Получить какой-либо вред от посещения бассейна крайне проблематично, точно так же, как и травмироваться во время заплыва. К возможным минусам плавания можно отнести наличие хлора в воде и воздухе в помещении бассейна. По последним исследованиям, эти вещества отрицательно влияют на дыхательную систему грудничков.

Также многие беременные отказываются от плавания из-за хлора и его токсического воздействия на организм. Однако в умеренных дозах наличие хлора в бассейне не способно нанести вред здоровью, главное не глотать воду во время тренировки.

Пользу плавания можно разделить на два вида: профилактическую и лечебную. Как профилактическое средство занятие данным видом спорта рекомендуют людям с такими проблемами:

  • плоскостопие;
  • лишний вес;
  • искривление позвонков.

Лечебный эффект плавания поможет в таких ситуациях:

  • при анемии;
  • при ДЦП;
  • людям с проблемами опорно-двигательного аппарата;
  • пациентам с психическими отклонениями или травмами, полученными при рождении.

Кроме этого регулярные занятия в воде могут излечить такие болезни сердца как миокардит, ишемия, невроз, стенокардия.

Плавание практически не имеет противопоказаний. Перед посещением бассейна врач может запретить тренировки лишь в таких случаях:

  • при тяжелом пороке сердца;
  • при острых респираторно-вирусных заболеваниях;
  • при наличии инфекций кожи, грибка;
  • при эпилепсии.

Проводить тренировки в бассейне можно в любое время. Многие спортивные клубы предлагают утренние, дневные и вечерние абонементы. Оптимальными периодами для занятий считается утро с 10:00 и до обеда 13:00, а также послеобеденное время с 16:00 и до вечера 20:00. При этом специалисты рекомендуют начинать плавать с 7 часов утра. Тогда, по их мнению, можно добиться высоких результатов.

Достаточно регулярно посещать бассейн 3 раза в неделю и заниматься минимум 45 минут, проплывая за этот период около 1 километра. При такой нагрузке за очень короткое время можно набрать хорошую физическую форму и улучшить здоровье.

Плавание является универсальным видом спорта, одинаково полезным для всех без исключения людей. Поэтому если есть проблемы со здоровьем, с фигурой и лишним весом, одолевают частые депрессии — занятия в бассейне будут отличным выходом из ситуации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *