Кальций для кормящей мамы

Содержание

Норма потребления кальция в продуктах для кормящей матери

Кормящая мама должна потреблять больше кальция, чем остальные люди, поскольку все полезные микроэлементы вымываются из организма с молоком.

Норма Са для кормящей матери – 1,5 г в сутки. Если женщина получает меньше этого количества, последствия для нее могут быть достаточно серьезными.

Разрешенные для кормящих матерей продукты, в которых содержится наибольшее количество кальция:

  1. Кунжутное семя – самое богатое кальцием. Столовая ложка этого продукта содержит 88 г элемента. Его добавляют в салаты и мучное, иногда едят просто так.
  2. Орехи, особенно миндаль. Орехи – не самая легкая пища для желудка и кишечника, однако в меру их употреблять можно. Кушайте миндаль 2 раза в неделю, тогда ваши волосы и ногти станут крепкими и блестящими (подробнее в статье: можно ли миндаль при грудном вскармливании и какова его польза?).
  3. Бобовые культуры – источник кальция. Они тяжелы для переваривания, могут вызывать диспепсию, поэтому есть их нужно в очень небольших количествах. Исключена консервированная фасоль (подробнее в статье: можно ли кормящей матери фасоль при грудном вскармливании?).
  4. Кукурузная и ржаная мука очень богата кальцием, в отличие от обычной. Замените пшеничный хлеб в вашем рационе ржаным.
  5. Сухофрукты, в особенности сушеный инжир — отличный ингредиент компотов и десертов, аппетитный перекус. Инжир помогает бороться с простудой и лечит кашель. Сухофрукты вообще гораздо полезнее свежих фруктов, если они приготовлены без добавления химических добавок. Восемь штук сушеного инжира составляют 10 процентов суточной нормы кальция.
  6. Некоторые фрукты безопасны для кормящей матери и для карапуза, но при этом содержат небольшое количество кальция. К ним относятся зеленые яблоки, грейпфрут, бананы.
  7. Свежая зелень богата кальцием и не несет вреда младенцу. Спокойно можете кушать петрушку и шпинат, укроп и брокколи. Укроп прекрасно справится с проблемами живота и у вас, и у новорожденного.

Препараты кальция для кормящих матерей

Бывают ситуации, когда полноценное питание не восполняет дефицит кальция в организме, иногда сам рацион не слишком полон и богат, тогда на помощь приходят медицинские препараты Са. Средства, разрешенные при грудном вскармливании, делятся на три разновидности:

  1. Монопрепараты. Они содержат только чистый Са, самый популярный еще с советских времен – глюконат кальция. Он практически безвреден, однако противопоказан людям с проблемами почек и мочевого пузыря.
  2. Комбинированные препараты. В этом случае активным компонентом является витамин Д3. Самые популярные – «Кальций Д3 никомед», «Кальцемин Адванс» и «Кальцемин». По сравнению с монопрепаратами, они более эффективны. Современная медицина считает, что кальций усваивается гораздо быстрее в сочетании именно с витамином солнца.
  3. Поливитаминные комплексы. В их состав входят витамины и микроэлементы. Некоторые врачи считают, что поливитамины усваиваются гораздо хуже, чем монопрепараты. Тем не менее, все подбирается индивидуально и популярными среди молодых кормящих мамочек являются «Элевит», «Мамино здоровье», «Витрум Пронатал Фроте». Эти комплексы содержат в том числе и Са.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: лучшие витамины при грудном вскармливании: список «Кальций Д3 никомед», «Кальцемин Адванс» и «Кальцемин» — наиболее востребованы в современной фармацевтической промышленности, они устраняют проблему дефицита кальция. Их принимают как кормящие женщины, так и люди, страдающие от хрупкостей костей, ломкости ногтей и волос. Глюконат кальция дают обычно детям в период простудных заболеваний, чтобы поддержать сосуды. ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что делать, если кормлю грудным молоком и при этом сильно выпадают волосы?

Альтернатива приему лекарств

Не все современные медики считают, что маме, которая кормит своим молоком младенца, нужно пополнять запасы Са в организме искусственно. Один из главных адептов этой теории – основатель и глава Каталонской ассоциации грудного вскармливания, Карлос Гонсалес. Он педиатр и отец троих детей, автор множества пособий по воспитанию малышей и поддержанию здоровья их мам. «Подарок на всю жизнь» — популярная книга, изданная несколько лет назад, стала бестселлером среди мамочек, познающих все тонкости грудного вскармливания.

Карлос Гонсалес утверждает, что мамочка, которая кормит своим молоком малыша, не теряет Са в значительно больших количествах, чем обычная женщина. Примерно 5% микроэлемента теряется из костной ткани в период ГВ, а кальций из таблеток выводится через мочу и кал. После полугода грудного кормления потеря Са прекращается. Согласно данным исследований, длительное кормление грудью малыша даже делает кости мамы крепче. Конечно, это не отменяет необходимости правильного и полноценного питания, однако исключает прием лекарств.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: антибиотики, разрешенные при кормлении грудью

Кальция глюконат при грудном вскармливании


Оглавление

Глюконат кальция относится к фармакологической группе микро- и макроэлементов. Содержание кальция в нем составляет 9 %.

Противопоказания к применению


  1. Непереносимость компонентов препарата;
  2. Возраст до 3 лет;
  3. Прием сердечных гликозидов;
  4. Саркоидоз;
  5. Мочекаменная болезнь;
  6. Выраженная гиперкальциемия и гиперкальциурия.

Применение при беременности и кормлении грудью

Прием глюконата кальция разрешен при беременности и грудном вскармливании.

Препарат выпускается в трех лекарственных формах:

  • Таблетки;
  • Таблетки жевательные;
  • Раствор для внутримышечного и внутривенного ведения.

Перед едой или через час после приема пищи, запивая молоком

Возраст пациента Кратность и дозировка препарата Максимальная суточная доза, грамм
Взрослые и дети от 10 лет По 1-3 грамм 2-3 раза в день 9
Дети до 4 лет (не ранее 3 лет) По 1 грамму 2-3 раза в день 3
Дети от 5 до 6 лет По 1-1.5 грамм 2-3 раза в день 4.5
Дети от 7 до 9 лет По 1.5-2 грамма 2-3 раза в день 6

Грудное молоко содержит все витамины и элементы, необходимые для полноценного развития малыша, только появившегося на свет. Поставщиком минеральных веществ для образования продукта становится женский организм, именно из витаминных запасов матери формируется его питательный и насыщенный состав. Одним из важнейших макроэлементов, которые должны передаваться малышу в достаточном количестве, является кальций. Его роль трудно недооценить, ведь это вещество отвечает за правильное формирование костной системы маленького человечка.


После родов и в период становления лактации продолжается гормональная перестройка в организме женщины. Все внутренние ресурсы задействованы на производство качественного продукта для новорождённого. Поэтому в первые полгода грудного вскармливания молодая мама теряет около 5% кальция из своего организма. Потери вещества происходят независимо от приёма богатых кальцием продуктов или специальных витаминных комплексов. Примерно через 6 месяцев восполнение элемента при сбалансированном питании происходит самостоятельно.

Поступление кальция из внешних источников необходимо кормящей женщине, чтобы восполнить запасы минерала для грудного молока, а также для сохранения естественной красоты. Недостаток элемента проявляется ломкостью ногтей, крошением и истончением зубной эмали, секущимися кончиками волос. Могут появиться суставные боли и кожная сыпь.

В первую очередь кальций необходим для укрепления зубной эмали, костей и суставов

По сравнению с другими минеральными элементами, содержащимися в организме, кальций занимает 5 место. Его общая масса в теле человека составляет 1–2,2 кг. Это основной строительный материал для костной ткани и зубов ребёнка. Во время возрастных изменений минерал отвечает за поддержание плотности скелета и препятствует развитию остеопороза. В дополнение к своим главным функциям, он немаловажен для работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Другие полезные свойства кальция выражаются в следующем:


  • снижение аллергической реакции;
  • укрепление стенок вен и артерий;
  • нормализация свёртываемости крови;
  • стабилизация мышечного тонуса;
  • выведение тяжёлых металлов;
  • улучшение проводимости нервных клеток;
  • благоприятное воздействие на функционирование поджелудочной и щитовидной желёз;
  • снижение производства плохого холестерина;
  • предотвращение образования тромбоза;
  • снятие усталости в лактационный период;
  • уменьшение артериального давления.

Поскольку в период кормления грудью женский организм работает на двоих, необходимо обеспечить поступление кальция в увеличенном объёме. Это значит, что количество минерала должно составлять 1500 мг ежедневно. Однако наряду с полезными свойствами существует и обратная сторона: избыток вещества может вызвать гиперкальциемию. Такое состояние организма сопровождается усталостью, сонливостью, расстройством внимания, рвотой. Возможно появление аритмии и увеличение артериального давления. Поэтому дополнительные источники кальция, представленные монопрепаратами или витаминно-минеральными комплексами, требуют строгого соблюдения дозировки и рекомендаций врача по приёму аптечного средства, поскольку реакция организма может быть непредсказуемой.

Основными противопоказаниями для приёма аптечных средств с кальцием являются мочекаменная болезнь, проблемы с почками, аллергия на действующие компоненты, гиперкальциурия.

Фотогалерея: БАДы для восполнения дефицита кальция

Значение минерала в детском возрасте

Для детей важно поступление достаточного количества кальция в организм с самого рождения. Этот элемент благоприятно влияет на рост малыша, отвечает за своевременный рост зубов и укрепление зубной эмали, формирует плотность костной ткани, повышает иммунитет и обеспечивает полноценный обмен веществ. Суточная норма потребления микроэлемента с продуктами питания зависит от возраста ребёнка:

  • первые полгода — 400 мг;
  • 6 месяцев — 3 года — 600 мг;
  • 3 года — 10 лет — 800 мг;
  • подростковый возраст до 16 лет — 1200 мг.

Дефицит кальция в детском организме может привести к серьёзным патологиям в работе органов и отставанию в росте. Малыши, не получающие минерал в нужном количестве, подвержены следующим нарушениям, препятствующим полноценному развитию:

  • сниженная активность головного мозга;
  • замедленное развитие скелета;
  • рахит у грудничков;
  • разрушение зубных тканей;
  • гемофилия;
  • сбои в работе сердца;
  • гипертония;
  • повышенная нервозность.

Начинать восполнять ежедневные запасы кальция для кормящей матери проще всего через правильно подобранное питание. Существует множество продуктов, богатых этим минералом, однако следует учитывать их аллергенность, сочетание с другой пищей на предмет несварения желудка, влияние на малыша. На усвоение отрицательно влияют курение, алкогольные напитки, солёная пища, продукты со щавелевой кислотой, а также жирное молоко. Кофе или чай в больших количествах способствуют вымыванию кальциевых солей из организма, а физические нагрузки препятствуют его потере.


Необходимо помнить, что усвоение кальция зависит от присутствия в организме витамина D3 и магния. Если магний легко найти в бобовых, отрубях, чёрном хлебе, орехах, овсяной каше, то для естественного производства витамина D3 нужен солнечный свет.

Во время кормления грудью петрушка и укроп также помогут поддержать баланс минерала в организме

Самым богатым источником кальция является кунжут — содержание элемента в столовой ложке семян составляет 88 мг. Однако его употребление требует осторожности, поскольку может вызвать аллергическую реакцию у младенца, как и коровье молоко, хоть оно и считается основным поставщиком полезного минерала, но на самом деле в молоке содержится всего 120–126 мг Са / 100 мл.

Неоднозначными продуктами с содержанием кальция считаются персики, апельсины, белокочанная капуста: они могут привести к расстройству желудка у ребёнка и стать причиной кожных высыпаний. Введение в рацион морской рыбы, креветок, водорослей чревато интоксикацией организма.

Во время грудного вскармливания организм женщины отдаёт малышу свои ресурсы. Чтобы избежать проблем со здоровьем после завершения лактации, необходимо своевременно позаботиться о восполнении минеральных веществ, в особенности кальция. Наряду с полноценным питанием, хорошими помощниками становятся аптечные средства и БАДы. Несмотря на широкий выбор препаратов, не стоит спешить и назначать себе терапию самостоятельно. Не забывайте согласовывать применение со специалистом.

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Кальций играет важнейшую роль в развитии грудничка. Ведь именно он формирует и укрепляет костный скелет. Кроме того, минерал восстанавливает и сохраняет красоту и здоровье ногтей, волос, зубов, что так важно для женщины после родов. Исследования показывает, что в первые полгода лактации кормящая мама теряет 5% кальция из костной ткани.

Пьет ли женщина при кормлении грудью специальные витамины, употребляет ли продукты с повышенным содержанием белков и кальция, она регулярно теряет полезный и необходимый элемент. Это связано, прежде всего, с перестройкой гормонального фона кормящей мамы после родов и в период лактации.


Через шесть месяцев после родов кальций начинает постепенно восстанавливаться. В это время достаточно употреблять пищу с содержанием данного элемента. При грудном вскармливании не рекомендуется применять такой препарат, как Кальций Д3 Никомед. Для восполнения витаминов и элементов врачи советуют пить специальные витаминные комплексы для кормящих, а при сильной нехватке минерала – глюконат кальция.

Кальций занимает пятое место среди элементов по содержанию в крови, мягких и костных тканях человека. Он выполняет ряд важнейших функций в организме мамы и грудничка:

При недостатке кальция ногти становятся ломкими, волосы секутся и теряют цвет, увядает кожа и крошатся зубы, иногда появляется кожный зуд и боли в суставах, кариес и судороги. Чтобы предотвратить эти проблемы, нужно соблюдать ежедневную норму потребления элемента.

Суточная норма при грудном вскармливании должна составлять 1,5 грамма. Столько содержится в 1,5 стакане обезжиренного молока или в двух ломтиках твердого сыра. Кстати, для обычного взрослого человека достаточно и 1 грамма. Для кормящей маме важно восполнить запасы кальция, который уходит вместе с грудным молоком к малышу.

Однако не стоит злоупотреблять кальцием и превышать дозировку, особенно в период лактации. Чрезмерное употребление этого элемента приводит к развитию гиперкальциемии. Она вызывает усталость и сонливость, ухудшает концентрацию внимания и способствует появлению депрессии. Гиперкальциемия приводит к потере аппетита и снижению веса, провоцирует тошноту и рвоту. Становится причиной гипертонии и аритмии.

Помните, что главное в питании кормящей мамы – соблюдение меры. Как правильно питаться при кормлении грудью, читайте по ссылке

  • Сушеный инжир используют для приготовления салатов, десертов, вторых блюд и компотов, кушают отдельно в качестве перекуса. Он быстро утоляет голод, добавляет в блюдо изысканный вкус и безопасен для грудничков. Доказано, что сухофрукты гораздо полезнее свежих плодов. Восемь штучек сушеного инжира содержит 10% суточной нормы;
  • Зеленые овощи и зелень содержат большое количество кальция. К таким продуктам относят брокколи, петрушку и шпинат, листья салата и укроп, тыкву. Эти овощи не несут риск для малыша на грудном вскармливании;
  • Небольшое количество кальция содержат такие безопасные для кормящих мам фрукты, как зеленые яблоки, бананы и грейпфруты;
  • Бобовые культуры, особенно белая и красная фасоль, включают в состав большое количество кальция. Однако такие продукты нужно с осторожностью употреблять при проблемах в работе пищеварения. Кормящим можно кушать только вареные плоды, нельзя употреблять консервированную фасоль!;
  • Кукурузная и пшеничная мука. Учтите, что обычная мука не содержит кальций. Кормящей маме можно кушать ржаной хлеб, один ломтик которого содержит 10 мг вещества;
  • Орехи, в особенности миндаль. Если употреблять орехи в небольшом количестве 2 раза в неделю, совсем скоро вы заметите улучшение состояния волос и ногтей. Ногти станут более крепкими, а волосы – блестящими.

Другие источники кальция

Существуют и другие продукты с содержанием кальция, среди которых белокочанная капуста, апельсины и персики. Они могут вызвать аллергию и нарушить работу пищеварения у малыша. Сардины, креветки и водоросли, которые также включают в состав полезный микроэлемент, могут не только вызвать аллергию. Но и привести к сильной интоксикации.

Некоторые злаки и щавель, жирное молоко и творог затрудняют усвоение кальция. А чай, кофе и другие напитки вымывают элемент из организма. Поэтому важно ежедневно пополнять недостаток важного вещества. Но что делать, если кальция не хватает, а употребление нужны продуктов не спасает?


Существуют специальные витамины и монопрепараты. Кормящей маме можно принимать глюконат кальция. Учтите, что таблетки нельзя принимать при почечной недостаточности, мочекаменной болезни и нельзя давать малышам до трех лет. Глюконат кальция при злоупотреблении вызывать запор у кормящей мамы и раздражение слизистой оболочки кишечника. Кроме того, при передозировке глюконат способствует появлению гиперкальциемии.

Среди поливитаминных комплексов для кормящих подходят препараты Алфавит Мамино здоровье, Элевит и Прегнавит, Кальцемин и другие. Кроме кальция они включают в состав витамины и другие минералы. При кормлении грудью известные препарат Кальций Д3 Никомед можно употреблять с осторожностью и только после консультации с врачом.

Перед употреблением любых лекарственных средств и витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом! Таблетки могут негативно повлиять на развитие грудного ребенка!


>Кормление грудью и недостаток кальция. Нужно ли пить препараты с этим микроэлементом при ГВ и как правильно?

Почему так важен этот микроэлемент при ГВ?

Кальций содержится в крови, в костях, зубах и мягких тканях. В послеродовой период и в период кормления грудью этот микроэлемент необходим женщине для скорейшего восстановления ее гормонального фона. Дело в том, что большое количество кальция во время беременности тратится на строение тканей плода.

Матери достается то количество полезных веществ, остаток которого не пригождается будущему малышу, поэтому ей так важно употреблять как можно больше кальцийсодержащих продуктов.

В свою очередь, плод не должен испытывать дефицита этого микроэлемента, чтобы развиваться крепким и здоровым. Новорожденному ребенку важно получать достаточно насыщенное кальцием грудное молоко. При употреблении его необходимой нормы у подрастающего малыша меньше шансов получить в будущем проблемы со здоровьем.

Последствия нехватки в организме

При дефиците кальция, в организме матери могут произойти следующие нарушения:

  • могут начать гнить и крошиться зубы;
  • сечься и выпадать волосы;
  • слоиться ногти;
  • нарушается свертываемость крови;
  • появляется раздражительность;
  • в крови оседает избыточный холестерин;
  • нарушается артериальное давление и дает сбой эндокринная система;
  • может развиться остеопороз и тромбоз.

Внимание! При недостаточном количестве кальция у малыша могут появиться аллергические реакции и возникнуть проблемы с зубами, мышцами, сосудами, нервами. В будущем у такого ребенка больше шансов получить судорожные заболевания и рахит.

Нормы потребления, если мама кормит грудью

При грудном вскармливании женщина должна потреблять суточную норму кальция не менее 1,5 грамма. Например, такое количество микроэлемента содержится в 1,5 стакане обезжиренного молока.

При этом важно не злоупотреблять кальцийсодержащими продуктами и не превышать рекомендуемую дозировку, особенно в период лактации. В противном случае может развиться гиперкальциемия, которая проявляется в виде симптомов сонливости, усталости и в итого приводит к депрессивному состоянию.

Избыток кальция в организме может спровоцировать тошнотворное чувство, иногда возникает рвота. Все это приводит к аритмии и гипертонии.

Наибольшее количество кальция содержится в следующих продуктах, которые рекомендуется употреблять кормящей женщине:

  1. Молокосодержащие продукты. К ним можно отнести сыр твердых сортов, нежирный творог, натуральный йогурт без искусственных добавок.
  2. Кунжут. Столовая ложка кунжутных семечек содержит 88 мг. полезного элемента. Женщине рекомендуется добавлять семена в салаты или употреблять целыми зернами.
  3. Сушеный инжир. Чтобы запастись 10% суточной нормой сухофруктов, нужно употребить их примерно до 8 штук. Инжир очень вкусен в компотах, салатах и даже во вторых блюдах. Он прекрасно утоляет голод и безопасен для грудничков.
  4. Зелень. При грудном вскармливании такая зеленая трава как брокколи, петрушка, шпинат, листья салата и укроп не способа причинить вред кормящей маме и ее малышу. Зелень можно употреблять в сочетании с другими продуктами питания, предварительно измельчив, а можно кушать живьем.
  5. Бобовые культуры. Наибольшую пользу несет красная и белая фасоль, употреблять которую нужно только в вареном виде. Консервированная продукция может причинить вред и маме, и новорожденному.
  6. Пшеничная и кукурузная мука. Из данного вида муки печется ржаной хлеб, Употребление всего лишь одного ломтика такого хлеба снабжает организм 10 мг. кальция.
  7. Орехи. Например, небольшое количество миндаля, употребляемого всего 2 раза в неделю, заметно укрепит структуру ногтевой пластины и улучшит состояние волос буквально уже через месяц.

Важно! Коровье молоко также полезно для организма мамы и малыша, но специалисты рекомендуют его исключить в первые 4 – 5 месяцев лактации.

Молоко является прекрасным источником кальция. Этот микроэлемент усваивается организмом достаточно быстро, а самое главное, практически полностью. В достаточном количестве молочные продукты нужно употреблять женщине во время беременности и в послеродовой период.

Содержание кальция в молочных продуктах:

  • стакан молока обогащает организм 290 – 300 мг кальция;
  • в порции натурального йогурта содержится 415 мг полезного элемента;
  • в стаканчике ванильного мороженного – 160 мг;
  • в ломтике сыра твердого сорта – 140 мг;
  • в ломтике швейцарского сыра – 270 мг;
  • в одном стакане творога – 160 мг.

Употребление молочных продуктов на стадии кормления грудью оснащает организм кальцием и предотвращает многие заболевания, которые могут развиться в случае его недостатка, как у матери, так и у ребенка.

Нужно ли принимать препараты и какие лучше?

Бывают случаи, что полноценное питание не может в достаточном количестве снабдить материнский организм кальцием. Такое возможно при нарушениях эндокринной системы, желудочных расстройствах, при плохой усвояемости микроэлементов.

Надо ли пить препараты кальция при ГВ? Некоторые женщины не могут себе позволить полный и богатый рацион питания, а их организм остро нуждается в витаминах и минералах. На помощь таким людям созданы специальные медицинские препараты, которые способны восполнить недостающий кальций и достаточно легко при этом усвоиться в пищеварительном тракте.

При грудном вскармливании врачи разрешают употреблять женщинам три разновидности препаратов: монопрепараты, комбинированные препараты и поливитаминные комплексы.

Монопрепараты

Содержат только соль кальция. Рекомендуется использовать кальция карбонат, содержание основного элемента в котором составляет 40%. Меньшее количество микроэлемента в кальции цитрате (21%), в глюконате кальция 9%, лактат кальция включает 13% содержание элемента.

К допустимым для матери монопрепаратам также относят витакальцин (в одной таблетке 250 мг.). Шипучие таблетки содержат кальция лактат, глюконат и карбонат, в пересчете на кальций – 500мг.

Комбинированные

В их состав включены соли кальция, витамин Д, участвующий в обмене кальция, фосфора в организме и способствующий образованию и поддержанию структуры костной ткани при ГВ.

При беременности и в послеродовой период гинекологи чаще всего прописывают кальций Д3 никомед (500 мг. в виде карбоната и 200 МЕ витамина Д) и кальцемин (50 МЕ витамина Д и 250 мг. кальция в виде карбоната и цитрата, цинка 2 мг, меди и марганца по 0,5 мг, бора 50 мкг).

Внимание! Комбинированные препараты рекомендуется употреблять женщинам во время беременности и после не только в качестве восполнения недостатка важного микроэлемента, но и в качестве профилактического средства.

Поливитаминные комплексы

Для кормящих мам такие мультивитаминные препараты выпускаются с содержанием не менее 200 мг. кальция. Поливитаминный комплекс часто прописывают в качестве профилактики. Особенно его употребление необходимо женщинам с ослабленными волосами и с проблемами ногтей. Если у беременной начинают источаться и крошиться зубы, то такой препарат ей просто необходим.

Самыми востребованными поливитаминами можно назвать Элевит пронаталь, Сана-сол, Витрум-пренатал, Матерна, Мульти-табс, Пренавит.

Как принимать во время кормления грудью?

Кормящая мать должна употреблять ежедневно до 1500 мг. кальция. Около 1000 мг. должно содержаться в ее рационе в течение первых 6-8 месяцев лактации.

Поливитамины нужно пить в первой половине дня через 1,5 – 2 часа после приема пищи, а непосредственно кальцийсодержащие продукты лучше усваиваются вечером.

По мере отучения младенца от груди, потребление микроэлемента нужно сократить.

Если у женщины или у младенца начнет проявляться аллергия, то необходимо будет прекратить прием таких средств и обратиться за консультацией к специалисту.

Важно! В случае проявления побочных эффектов в виде желудочно – кишечных расстройств (запоры или диарея), нужно прекратить прием препаратов на пару дней. По истечении этого срока возобновить их употребление, но в меньших дозах.

Молодая мама должна питаться полноценно и правильно. Большую роль в поддержании ее здоровья в период кормления грудью играет кальций. Этот микроэлемент необходим также младенцу именно в период формирования его скелета, укрепления и роста костной ткани и для закладки крепких зубов в будущем.

Как восполнить нехватку кальция при грудном вскармливании

Организм не может полноценно функционировать без достаточного количества какого-либо микроэлемента. Каждая женщина при грудном вскармливании неизбежно сталкивается с повышенной необходимостью в кальции, ведь в этот период его расходуется гарантированно 5%. Если вашему организму не хватает кальция, он станет подавать вам сигналы о помощи и очень важно вовремя обратить на них внимание. Мы расскажем, почему так жизненно необходим кальций при грудном вскармливании, из-за чего его может не хватать и как с этим бороться.

Дефицит кальция — проблема, которая отражается не только на вас, но и на вашем малыше. Для него микроэлемент не менее важен для здоровья и развития. Часто он нуждается в нем даже больше мамы. Здоровье вашей крохи — это самый серьезный довод в пользу того, чтобы задуматься о важности витамина. К счастью, проблема его дефицита легко решаема. Многие мамы принимают популярный Кальцемин при грудном вскармливании, а большинство женщин просто корректируют свой рацион питания.

Важный микроэлемент

Именно так мы хотим назвать кальций из-за его незаменимости в организме мамы и малыша. Микроэлемент выполняет множество функций, которые в совершенстве способен совершать только он. Кальций не имеет аналогов и заменителей, а его содержание в организме составляет 2% от всей массы тела. Мы хотим поделиться с вами, чем же он так полезен, и почему без него не обойтись:

  • главное и самое известное качество кальция — это его основа костной ткани человека;
  • он также формирует зубную эмаль;
  • понижает кровяное давление;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • снижает уровень вредного холестерина в крови;
  • уменьшает вероятность аллергических реакций;
  • укрепляет волосы и ногти;
  • гарантирует здоровую свертываемость крови;
  • нормализует работу нервной системы, повышает устойчивость к стрессам;
  • избавляет от усталости;
  • противостоит образованию тромбов;
  • обеспечивает здоровое функционирование эндокринной системы;
  • гарантирует упругость мышечной ткани.

Итак, крепким скелетом роль кальция не ограничивается: он ответственно выполняет множество важнейших функций для всех систем организма. После родов организм женщины ослаблен и как никогда нуждается в помощи для быстрого восстановления. И увеличенный расход кальция во время грудного вскармливания явно не способствует этому. Поэтому мамочка особенно нуждается в этом ресурсе. Ее малыш требует его не меньше: ведь его кости только формируются, и без кальция здесь не обойтись.

10 фактов о кальции: видео

Корректируем питание

Прелесть этого микроэлемента заключается в том, что его необходимую норму можно получить из сбалансированного и полноценного питания. Достаточно просто включить в свое меню продукты из нашего списка. Можете не волноваться о негативной реакции малыша на ваш новый рацион — он будет полезен и для крохи.

  • Полюбите натуральные творог и йогурт — это вкусная и полезная пища с большим содержанием незаменимого микроэлемента. Если вы покупаете данные продукты в магазине, выбирайте самые свежие варианты с минимальным сроком хранения.
  • Среди всего разнообразия сыров предпочтительны твердые сорта. Они не только содержат необходимое количество кальция, но и более полезны для мамы и малыша.
  • Огромный запас микроэлемента хранят в себе кунжутные семечки. Однако они входят в список сильных аллергенов, поэтому при кормлении грудью требуют особой осторожности и чувства меры.
  • Бобовые культуры разрешены кормящим женщинам, но в ограниченной порции. Горох, белая и красная фасоль подарит вам большую дозу кальция, но они должны присутствовать в меню только в вареном виде.
  • Зеленые яблоки, грейпфруты и бананы хоть и способны иногда спровоцировать аллергию, но все же разрешены маме, которая кормит грудью.
  • Среди свежей зелени есть богатые кальцием виды, которые помимо этого замечательного свойства разрешены маме при лактации. К ним относят укроп, шпинат и петрушку. Запрет может быть только при коликах у малыша.
  • Сушеный инжир также кладезь микроэлемента, а также он прекрасно утоляет голод и добавляет пикантную нотку в блюда.
  • Советуем также обратить внимание на запеченную тыкву — еще один источник кальция.

Чтобы искоренить проблему дефицита, необходимо знать суточную норму. Для кормящей мамы она составляет 1.5 грамма. Данное количество можно получить из пары ломтиков твердого сыра и 1.5 стакана молока. В идеале, именно это количество женщина должна гарантированно получать в первые 6-8 месяцев после родов. При завершении грудного кормления дозировку можно немного снизить, но с учетом рекомендации врача.

Доктор рекомендует

Нововведения в рацион питания не всегда гарантируют устранение дефицита кальция. Тогда вас могут спасти лекарственные препараты, которые подобраны с учетом врачебного мнения. Обязательно сообщите доктору о том, что кормите грудью, ведь это решающий фактор, можно ли вам принимать то или иной средство.

  • Такие препараты, как Кальцемин и Кальций Д3 Никомед разрешены кормящей мамочке. Они хороши и тем, что содержат дополнительный комплекс, который помогает микроэлементу легко усваиваться.
  • Мамино здоровье и Элевит также не имеют противопоказаний для женщины в период лактации. Но по сравнению с двумя предыдущими препаратами они не направлены на устранение дефицита кальция, а являются общими витаминными комплексами.
  • Самый доступный источник микроэлемента — это Глюконат кальция, однако у него есть один недостаток. Данный препарат всасывается несколько хуже, чем вышеперечисленные лекарства, но все же эффективен при нехватке кальция. Советуем употреблять его примерно через 2 часа после приема пищи.

Без помощи врача в выборе препарата вам точно обойтись. Во-первых, только лабораторный анализ крови способен выявить точное наличие проблемы и ее степень. Самостоятельный выбор препаратов и их дозировки способен только навредить: например, вы можете обеспечить переизбыток микроэлемента, что также чревато последствиями.

Дефицит кальция не омрачит вам счастье материнства и не затронет здоровья малыша, если вы своевременно займетесь лечением этой неприятности. Ваш кормящий организм будет вам за это безмерно благодарен. В лечении нет ничего сложного, ведь необходимую норму можно получить из вкусных продуктов питания и иногда из аптечных средств.

Продукты, богатые кальцием, для кормящих мам

  • Молоко коровье. Содержит такой необходимый кальций, но часто вызывает аллергию на входящий в него белок (см. Коровье молоко для кормящих). Также некоторые люди плохо переносят молоко, от его употребления появляется диарея.
  • Творог, йогурт. Обязательно должны быть в рационе кормящей мамы. Но важно, чтобы эти продукты были натуральными, без вредных добавок, нежирными. Приготовить их можно и самостоятельно, в домашних условиях.
  • Сыры. Как и прочие продукты из молока, содержат Ca. Предпочтение стоит отдавать твердым сортам, а от мягких и плавленных лучше воздержаться.
  • Кунжут. Столовая ложка семян этого растения содержит рекордное количество Ca — около 90 мг. Кормящим мамам полезно добавлять кунжут в салаты, каши, выпечку и прочие блюда.
  • Зелень, овощи зеленого цвета. Очень полезны и богаты кальцием капуста брокколи, шпинат, зеленые салаты, петрушка и укроп, тыква.
  • Бобовые. При кормлении грудью к ним стоит отнестись с осторожностью, поскольку они провоцируют газообразование. Но изредка и понемногу кушать бобовые можно. Особенно полезна фасоль отварная (не консервированная!). См. Фасоль при ГВ
  • Орехи. Если аллергии нет, обязательно включайте в свой рацион орехи. Особенно полезен в этом отношении миндаль.

Кальций для кормящих матерей – какие лучше препараты употреблять?

В этом разделе мы расскажем о самых распространенных, доступных и эффективных средствах, которые продаются в аптеках без рецепта. Суточная дозировка Ca для мамы, кормящей малыша грудью, составляет 1,5 г, тогда как для всех остальных — 1 г.

Можно ли кальций Д3 никомед при грудном вскармливании?

Этот препарат эффективно регулирует кальциево-фосфорный обмен, восполняет недостаток Ca и витамина D3. Согласно инструкции принимать его время лактации можно. Но, нужно помнить, что составляющие препарата проникают в грудное молоко. Очень осторожно должна быть рассчитана суточная доза, учитывая, что и с пищей он поступает в организм в каком-то количестве. Ведь избыток кальция также опасен, как и его недостаток. Кальций Д3 никомед при грудном вскармливании назначается только врачом и принимается под его контролем.

Кальцемин при ГВ

Это комбинированный препарат, также регулирующий фосфорно-кальциевый обмен. Лактация не является противопоказанием для его приема. Но нужно учитывать, что компоненты его попадают в молоко. Дозировка для мамы составляет 1 таблетка в сутки.

Глюконат кальция при ГВ

При беременности и грудном вскармливании глюконат кальция в таблетках принимать можно, но необходимо строго соблюдать дозировку. Кормящей маме достаточно 1-2 г 2-3 раза в день. Противопоказанием является почечная недостаточность, мочекаменная болезнь.

Существует и множество витаминных комплексов, в состав которых обязательно входит и кальций. Если вы решите их принимать, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *