Как правильно рожать

Содержание

Правильное дыхание при родах

Опытные специалисты-акушеры утверждают, что именно правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине облегчить родовой процесс и несколько ускорить его протекание.

При правильном дыхании женщина может успокоиться и расслабиться, техники правильного дыхания разработаны так, что диафрагма не мешает родам, а даже наоборот, помогает.

Чем объясняется то, что правильное дыхание при родах способно помочь более быстрому родоразрешению? Все просто: женщина, которая во время родов сосредоточена на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, новорожденный появляется на свет раньше.

Огромную роль для мышц роженицы играет кислород, его достаточное поступление помогает мышцам лучше сокращаться, да и ребенку также необходимо большее количество кислорода, а правильное дыхание во время родов направлено именно на насыщение организма роженицы кислородом.

Несмотря на то, что все мы рождаемся с безусловным рефлексом дыхания, для беременной женщины важно научиться определенным техникам. Женщина в процессе родов должна дышать по-особому, это дыхание никак нельзя сравнивать с обычным дыханием человека. Поэтому, к процессу родоразрешения нужно готовиться заранее и освоить техники правильного дыхания, которые помогут облегчить и ускорить роды.

Стоит отметить, что обучение занимает несколько месяцев, только тогда, вы сможете отработать навыки по максимуму, будете знать, как дышать в тот или иной период родов. Дыхание имеет свои особенности в зависимости от периода родов. Но объединяет все техники то, что беременная должна научиться управлять вдохом и выдохом.

Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах

Итак, как уже говорилось выше, для каждого периода родового процесса, существует определенная техника правильного дыхания в родах, способная помочь женщине в нелегком труде – рождении малыша на свет. Давайте остановимся более подробно на каждом периоде и выясним особенности дыхания при сватках и потугах.

Правильное дыхание во время схваток

Как правило, женщина отправляется в роддом при первых схватках, которые то появляются, то пропадают, они не приносят особых болей и выражаются только в потягивании живота. Позже, схватки становятся постоянными и повторяются через определенные промежутки времени.

С наступлением регулярных схваток роженица должна четко помнить, что нельзя делать в этот период, а именно: не стоит пытаться подавить болевые ощущения, не зажимайтесь, не напрягайтесь и не кричите. Все эти действия не принесут облегчения, а, наоборот, только помешают вам, организм устанет и измучается раньше времени, а боль все равно не отступит.

Дыхание при родах

Многие женщины, рожающие в первый раз, очень сильно напрягаются во время каждой схватки, тем самым, подавляя родовой процесс, чрезмерное напряжение мешает правильному и быстрому раскрытию шейки матки. В этом случае врачи вынуждены обезболивать схватки и стимулировать роды, применяя медикаментозные препараты. Зажатость женщины тоже не приводит ни к чему хорошему: ребенку поступает недостаточное количество кислорода, что может привести к кислородному голоданию, а также отразиться на состоянии малыша и его развитии уже после родов.

По мнению педиатров, именно малыши, которым пришлось пережить гипоксию во время родов, тяжелее адаптируются и более подвержены различным заболеваниям. Поэтому старайтесь максимально расслабиться и применить техники дыхания, которые будут описаны ниже.

В начале схваток придерживайтесь следующей техники: вдыхайте через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой». Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.

Если вы будете применять данную технику, то вам придется постоянно считать, а, следовательно, у вас просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Этот вид дыхания еще называют «дыханием по-собачьи», возможно, это покажется смешным на первый взгляд, но только не в процессе схваток. Вам нужно дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.

Отбросьте все предрассудки и не бойтесь выглядеть смешно, ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, а ваша главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открывайте рот, слегка высовывайте язык и начинайте часто дышать.

Во время раскрытия шейки матки можно применять еще одну технику дыхания, которая имеет название «паровозик». Принцип этой техники довольно прост: с началом схватки начинайте дышать быстро, поверхностно, вдох делайте через нос, а затем быстро выдыхайте ртом, сложив губы в трубочку. Как только интенсивность схватки спадает и боль становится менее ощутимой, постарайтесь успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль во время схваток.

Как вести себя во время потуг

Когда у роженицы начинаются потуги, ей стоит полностью довериться акушеру, именно он расскажет как правильно себя вести, чтобы рождение малыша прошло максимально быстро.

Прислушивайтесь к советам акушер-гинеколога, он объяснит, как дышать, как тужиться, когда нужно это делать и когда нужно отдохнуть. Средняя продолжительность потуги составляет около одной минуты. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, стараясь всем объемом воздуха оказывать давление на матку.

Следите за тем, чтобы все напряжение не уходило в голову, иначе вам не избежать разрыва сосудов на лице и в глазах. Все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша. Если так случилось, что вы не набрали нужного количества воздуха, не переживайте, быстро выдохнете и как можно быстрее сделайте новый вдох, а затем снова тужьтесь.

«Дыхание на свечу» считается максимально эффективным во время потуги. Для того чтобы освоить эту технику, вдохните носом, а выдохните ртом так, как будто вы задуваете свечу, такая техника может сопровождаться пропеванием гласных букв.

Как только родится головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «по-собачьи».

Если роженица дышит правильно во время потуг, рождение малыша происходит довольно быстро: за три-четыре потуги, которые приносят облегчение, но если акушер видит, что у женщины уже нет сил, то ей дают возможность отдохнуть.

Что важно знать о техниках правильного дыхания?

Тренируйте правильное дыхание, как можно чаще, чтобы максимально подготовиться к моменту родов. Вначале у вас может быть гипервентиляция, симптомами которой являются головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние. Избавиться от данных симптомов поможет вдох и задержка дыхания или же подышите в ладони, предварительно соединив их.

Нередко при дыхании с открытым ртом возникает сухость в ротовой полости, избавиться от этого симптома можно, если дотронуться кончиком языка до неба или, ополоснув рот водой.

Произвольное дыхание во время родов только усугубляет и удлиняет родовой процесс. Контролируйте каждый свой вдох-выдох, не забывайте при этом считать, не отвлекайтесь на посторонние дела и не упивайтесь чувством боли, главное помнить, что ребенку приходится намного тяжелее во время родов, нежели его маме, поэтому разговаривайте с малышом. Хорошо, если рядом с вами во время схваток будет находиться кто-то из близких вам людей, человек, который поможет вам расслабиться, сделает массаж и проследит, чтобы вы не забывали о правильном дыхании.

Начинать тренировать правильное дыхание нужно как можно раньше, чтобы этот процесс отработался до автоматизма, и в мозгу выработалась модель поведения при родах. Главное, во время родов расслабиться, отключить панику и начинать правильно дышать!

В заключение, хотелось бы еще раз отметить, что родовая деятельность – это довольно сложный процесс, который требует подготовки и ответственности. Настраивайтесь на роды психологически – это очень важно, продумывайте различные ситуации и свое поведение в разных периодах родов. Помните, что врач и акушер – это ваши помощники, поэтому внимательно слушайте их советы и выполняйте все рекомендации.

Техники дыхания в родах, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!

Дыхание при родах: видео

Естественные роды — отзыв

Девчули всем привет! Сегодня хочу вам поведать историю своих родов. Кратко и по существу наверное не получится, опишу все в подробностях:

— Дата

— Как меня встретили в роддоме?

— Я в предродовой палате:

— Как я оказалась без вод?

— Где мои схватки?

— Начало родов:

— Я в родовой:

— Самый страшный кошмар в моей жизни

— Я в послеродовой палате

— Заключение

ДАТА:

Дату ПДР мне поставили 29 февраля. Ну и дата подумала я, у дочи день рождения тогда будет раз в четыре года. Естессно папашка так и хотел «меньше трат». Ну это все Ха-хашки. И что это – конец зимы.. вот начало весны – это да! В общем в мечтах хотелось 01.03 либо 03.03. Близилось 29 число, предвестников никаких, живот на месте — никуда не двигался, опускаться не хотел.

Вообще мое отношение к родам позитивное, я не из тех, кто боится рожать. Я всегда считала, что роды – они же не долгие, не неделю, не месяц. Максимум сутки, и это пройдет. Это настолько быстро, что об этом и думать не стоит. В беременность забрела на форум беременяшек и прочла удивительную статью про отношение к родам. И действительно мы с ребенком – команда. Малышу нужно помочь родиться.

Роды – это не ты бедная несчастная мучаешься, пока отец ребенка просто ждет.

Роды – это твоя обязанность помочь маленькому созданию выбраться из животика как можно скорее и спокойнее, ему же там так страшно бедняжке. Он такой маленький и беззащитный. А ты его оберегаешь от всего.

В общем 29 в дату ПДР пошла я сдаваться в консультацию, дали направление в 6-й роддом, куда я и поехала на следующий день к 9 утра со всеми вещами.

Как меня встретили в роддоме?

Принимать меня не хотели, злобная тетя на входе с пристрастием посмотрела мою карту и изрекла «А вы в курсе, что срок у вас 4 марта? Рано вы приехали»… и так смотрит типо ДосВиданья… ну а я че…. Не намерена я была домой ехать. Пришлось сказать, что воды вроде подтекают, чтобы посмотрели. Оформили меня и повели в предродовую, одев на меня одноразовую ночнушку и халат.

Я в предродовой палате:

Привели и сказали лежать на кушетке. К моему удивлению в бригаде были интерны младше меня. Лежала я и ждала невпонятках, так как рядом все стонали. Вскоре мне позадовали вопросов и померили таз… сказали маленький. Мерили 4 разных человека, все не могли прийти к одному мнению. Тетя с опытом сказала, ну че вы сразу не видите «узкий»! Лежу я на кушетке и думаю «Ну все, дождалась – кесарево»…..собираюсь с мыслями.

Как я оказалась без вод?

Захотелось в туалет, меняла свое лежачее положение на сидячее и тут с меня ливануло. Я кричу «О боже с меня что-то полилось!!!» на что интерн ответила — «все нормально, ничего страшного» и ушла….. УШЛА!!!!. Позже ко мне подошел врач-мужчина, велел забираться на кресло. Еле как я доползла с меня вытекало все. Посмотрел и давай прокалывать пузырь, вылилось еще пол ведра – вОды.

После я вернулась на кушетку, ко мне никто не подходил. В предродовой была я и еще 3-4 роженицы. О боги… как они стонали, крючились, корчились от боли. Спросив соседку я узнала, что она «умирает от боли» с восьми вечера, а на тот момент было 11 утра. Было боязно мне, что вОды отошли, в животике все сухо, еще и таз узкий. Боялась кесарево. Ко мне никто не подходил, я не знала что мне делать, ведь никаких болей я не испытывала.

Где мои схватки?

Мне было так неловко, соседка крючилась как уж на сковороде, а мне хоть бы хны. Я даже приговаривать начала «где же мои схватки?». Время шло, часам к двум начало немного спину тянуть, то там поболит то здесь…. Со временем чуть больше. Одна неприятная боль, сменяющаяся другой. Время ближе к вечеру…И вот одна из нас прокричала «Посмотрите меня, там что-то лезет». Ей сказали забраться на кресло смотровое, она переспросила «Как же я заберусь, если там уже что-то» — ей не верили. Забралась она еле как и тут врач кричит «Все сюда — будем роды принимать». Ох пишу и мурашки со слезами, так все реально.

Начало родов:

И вот началось, в общем — с её болью моя усиливалась, кричала она – хотелось кричать и мне. Лежала понимала, что вот-вот у меня тоже полезет ребенок, но вся команда принимает роды и никто ко мне не подойдет раньше. Поэтому, я старалась терпеть что есть мочи, но было жутко больно.

Наконец-то бригада освободилась и я начала просить, чтобы меня посмотрели. Врач провел осмотр прямо на кушетке и сообщил остальным врачам, что раскрытие 12 см. Я подумала как быстро… и почему ажно 12.. обычно ж 10. Меня сразу отправили в родовую, до неё я ковыляла пешком. Еле как заползла на родильное кресло, брала с собой воду как сказали.

Я в родовой:

Вокруг меня образовался круг врачей. Поставили капельницу, я спросила что там, оказалось слабенькое обезболивающее. Знаменитой фразой «тужься на схватку» все и началось. Но схваток то у меня не было… Я им говорю, нет схваток когда тужиться то? Они опять «Будет схватка – тужься чего непонятного то?» Я пытаюсь объяснить, что не чувствую их, а они уже злятся, что я болтаю вместо того, чтобы рожать. В общем, я говорю, «Ну в общем спину ломит – тужусь?» Они дали отмашку, что тужится уже сейчас нужно. Долго ничего не получалось, тети врачи были в недоумении, как будто я уже десятого рожаю, а у меня не получается в этот раз. В процессе подошла еще одна и спрашивает с возмущением «А чего это ты ногами то не упираешься?». Я ответила, что если бы мне сказали это сделать — я бы сделала, рожаю в первый раз и не знаю как надо. Чувствовала себя виноватой, и тут у меня началась истерика, слезы полились и мысли в голове «Что ж я за мать такая, не могу даже родить, не получается». Меня заставили взять себя в руки, успокоиться и тужиться. В общем покрехтя примерно час на родовом кресле я родила свою малышку. Моей радости не было предела. Мне её показали сразу, выложили на животик, но это было так быстро, что я ничего не поняла. Помыли и принесли снова, я не осознанно погладила её по щечке – потом поняла, это чтобы моё счастье было осязаемо. И этот момент я никогда не забуду. Счастье оно такое мягкое, такое нежное. И её унесли.

Чувствовала себя счастливой, и облегчение такое. Но что было впереди… ох. Сказал бы мне кто. Я бы не расслаблялась как в рекламе баунти.

Самый страшный кошмар в моей жизни

Самое страшное и больное… это нет.. не послед (плацента), хотя её из меня выскребали, потом зашивали.

Самый экшн был впереди. Меня на кушетке с колесами вывезли в коридор и оставили. Опять я не знала что происходит, почему я в коридоре, что мне делать, где мой ребенок. Примерно через пол часа мне вынесли мои вещи, сказали, что могу звонить родным и близким. Я смогла поговорить только с мужем и попросила всем сообщить, меня очень трясло после родов. Просто дрожь во всем теле (от перенапряжения) где-то с час. Еле как нащупала кнопки телефона. Руки жутко тряслись, боялась зашвырнуть телефон. Я ждала, и не знала чего жду. Ко мне подошла женщина мне не знакомая и так сильно надавила на живот, что казалось глаза выпадут из орбит. Это было больнее всего на свете, самая сильная боль в моей жизни. Рожать было даже приятно по сравнению с этим. Фонтан крови хлынул из меня, кровь текла по ногам, я не могла кричать от шока. В родах я кстати тоже не кричала. Начиталась, что нельзя. И все, надавила и ушла, оставив меня стонущую от боли и с кровью подомной (я была укрыта простыней) поэтому им было этого не видно. Я долго приходила в себя. Меня трясло, я очень боялась и была в шоке, что после родов боль не кончается. «Неужели все только начинается?» — крутилось в голове. Ох если бы мне кто-нибудь об этом рассказал. Но я была совсем не готова к такому. Спустя еще час ко мне опять подошли, но уже предупредили «сделай вдох я сейчас надавлю потерпи немного». Было не так больно.. предупрежден – вооружен (морально). Я спросила где мой ребенок и что я тут делаю. Мне было в ответ «Вообще-то после родов должно пройти 6 часов», потом увидите и будете в одной палате. О божеее шесть.. ШЕСТЬ часов без моей девочки, я сразу заплакала – это так долго и я не знаю как она там, где и что делает. По подсчетам встретиться мы должны были в 12 ночи.

Родила я в 17:50. Девочка вес 53, весом 3,750. Без разрывов, только внешние швы.

Ко мне еще раз подходили и давили и я испытывала эту адскую боль. Позже меня отвезли в палату. Нас было там четверо. Лежали с девчонками, которые стонали со мной в предродовой.

Я в послеродовой палате

Палата мне понравилась, только по закону подлости у всех тумбочки были под рукой в расположении головы. У меня же в ногах. После родов все мышцы мои очень сильно болели. Ну не спортивная я, никогда никуда не ходила. А тут такое пережить, такое напряжение и такая нагрузка на организм. Разместили в палате и спросили хочу ли я кушать. Хм…Завтрак в 7 утра и ничего не есть весь день. Конечно я очень хотела не кушать, а я съела бы все съедобное. Поставили мне на тумбу остывшую еду, о с какой тоской я смотрела на неё. В ногах, а я не могу пошевелиться. Кое-как доползла до тарелки, гречка, котлетка и сладкий черный час. ММММ… теперь я в раю))). Только ребенка дайте и я буду на седьмом небе.

Как только привезли в палату велели пописать в течение 15 минут. В общем утка была под кроватью, двигаться я не могла. Мне поставили катетер, опять таки надавив на живот (мочевой пузырь) с меня вышло все необходимое, но я ничего не чувствовала.

В 12 мне принесли мою малышку. И начали говорить как обрабатывать пупок и прочее, слова были мне не слышны, адреналин ударил я ничего не понимала. Я видела ребенка, пыталась понять, что я мать. И я не знала что с ней делать. Потом с опытом пришло, что спит почти всегда, кричит значит подгузник и кушать. Но как только увидела я была в таком трансе и испуге.

Заключение

В общем я считаю, что родила очень легко. Много написала, все подробно рассказала. Но в двух словах, та боль которую женщина испытывает при родах, она настолько незначительна… она такая мелкая, по сравнению с великим счастьем быть мамой. Держать своё чудо на руках и осознавать, что ты героиня. Ты создала нечто прекрасное, разумеется не одна, вместе с отцом ребенка. Но ты – единственная кто может родить именно такого ребенка – своего родного уникального. Это часть тебя и это так прекрасно. Великое предназначение понимаешь – что бог тебя создал, чтобы ты стала мамой. Появляется смысл жизни. Начинается новая жизнь. И все по другому.

Желаю каждой девушке испытать чудо материнства!

Любое действие будущей мамы в родах оказывает влияние на ход процесса. От того, насколько успешно роженица приспособится к каждому из этапов родовой деятельности, зависит благополучное рождение младенца. Начало схваток не повод для паники. Надо применить на практике все, что было изучено во время беременности. Умение правильно дышать и тужиться поможет младенцу быстрее пройти родовые пути.

Техники дыхания при схватках и потугах

Правильное дыхание на каждом этапе родов имеет свои особенности. В начале схваток нужно:

  • глубоко на 4 счета вдохнуть носом;
  • медленно на 6 счетов выдохнуть ртом, губы сложить трубочкой.

Интенсивные схватки поможет пережить техника поверхностного дыхания:

  • сделать неглубокий вдох ртом;
  • совершать многочисленные поверхностные вдохи-выдохи (как щенок при жажде).

Ускоренное дыхание притупляет боль, позволяет отвлечься от переживаний и сосредоточиться. При болезненном раскрытии шейки матки следует изменить тактику:

  • глубоко вдохнуть носом;
  • пропевая любую из гласных букв, выдохнуть ртом (словно задувая свечу);
  • выдох и вдох должны быть продолжительными, одинаковыми по времени.

Дыхание между схватками должно быть медленным, направленным на восстановление сил между болевыми приступами. Во время потуг женщина переходит на родильный стол, где находится под наблюдением акушера. Тактика дыхания в этот период меняется, во многом роженице помогает специалист:

  • По команде следует дышать «на счет», как описано выше. Сконцентрироваться на упражнении поможет муж или близкий человек.
  • Дыхание должно быть глубоким, чтобы обеспечить дополнительное давление на диафрагму. Это позволит ребенку скорее найти путь, отталкиваться ножками от матки. Выпускать воздух ртом следует тогда, когда его совсем не хватает.

  • Задерживать потужное дыхание следует надолго. Правильной технике научит специалист во время посещения курсов для беременных. С воздухом в грудной клетке следует тужиться в низ живота, помогая вытолкнуть ребенка мышцами пресса и диафрагмы. Важно следить, чтобы напряжение и силы уходили в таз, а не в голову. Иначе возможно повреждение сосудов лица, глаз. Напрасные усилия вредны для здоровья и замедляют роды. Можно навредить и малышу, который при этом испытывает гипоксию. Доктор будет рядом и подскажет, как правильно дышать в определенный момент, откорректирует технику исполнения.
  • При выходе головки ребенка наружу нельзя тужиться. Из-за этого мышцы влагалища могут порваться. Следует дышать поверхностно, как собачка.

Как нужно тужиться правильно?

По ощущением период потуг отличается от схваток. В этот момент появляется новое чувство – распирания. Ребенок хочет выйти, и желание тужиться возникает постоянно. Здесь важно следовать командам акушера, чтобы действительно помочь крохе. Если тужиться несвоевременно, возрастает риск разрывов родовых путей, проблем у ребенка.

На вопрос, что неприятнее, – схватки или потуги, каждая роженица отвечает по-разному. Если схватки женщина контролировать не может, то ей по силам управление потугами и связанными с ними неприятными ощущениями.

Как понять, что начинается потуга?

При первой беременности потуги могут продолжаться до 2 часов, у повторнородящих сокращаются до 30 минут. Понять это состояние не всегда просто. О его приближении свидетельствует неукротимое желание тужиться, как при дефекации. На одну схватку приходится 3 потуги. Обычно напряжение сохраняется в течение 5–7 секунд, с трехминутным перерывом. Лучше сделать несколько коротких потуг, чем одну длинную.

При наступлении признаков потуги роженица может пытаться сдерживаться, боясь непроизвольного опорожнения кишечника. Этот казус обычно не происходит, поскольку перед родами ставят клизму. Однако даже если это и случится, для медперсонала это не будет неприятной неожиданностью.

В какой позе и как нужно тужиться?

Во время потуги можно сделать до 3 глубоких вдохов, комбинируя их с длительной задержкой дыхания. Правильная поза при этом – лежа на спине, набрать грудью воздуха и наклонить голову вперед. Можно держать руками разведенные колени, притянув их к подмышечным впадинам. Усилия следует направить в низ живота и сосредоточиться на этом. Если больно после потуги, значит, все идет правильно, и ребенок двигается по родовым путям.

Что делать в перерывах между потугами?

В это время следует максимально расслабиться и дать организму отдых. Продвижение ребенка по родовым путям осуществляется на выдохе. Перед окончанием потуги выдох должен быть медленным, плавным. Новый позыв к дефекации не заставит себя долга ждать, и вскоре акушер попросит тужиться.

Как сдержать потугу по требованию акушера?

Желание потужиться не всегда появляется при полном раскрытии шейки матки, кроме того, нельзя тужиться, если малыш застрял или идет неправильно, слишком быстро. Чтобы избежать родовых разрывов, в таких случаях потугу важно сдержать и «продышать» по команде акушера. Поможет поверхностное дыхание. Следует расслабить живот и выдохнуть. Процесс возобновляется по требованию акушера.

Еще не поздно: как подготовиться к родам?

Науку правильно рожать следует осваивать с 20–24 недели беременности. На последних месяцах нужно довести все техники до автоматизма, заниматься по 10 минут. При этом важно уметь правильно дышать в любом положении – лежа, сидя, стоя. Хороший видеоурок позволит пошагово разобрать технику дыхания в схватках и потужном периоде. Однако стоит учесть, что только по видео рожать не научишься.

Поможет посещение курсов для беременных: во время лекций специалисты обязательно акцентируют внимание на дыхательном вопросе. Кроме дыхательных упражнений следует изучить техники для облегчения боли в схватках, выбрать предродовый рацион.

Питание и питьевой режим

Предродовое питание должно быть направлено на поддержание эластичности мышц. За месяц до родов следует ограничить употребление мяса, соли. Все правильные продукты (к которым не относятся копчености, соления, фаст-фуд) полезны в малых дозах. На 38 неделе стоит обогатить рацион маслами, которые обеспечат эластичность сосудов и родовых путей. Хорошо родить помогут такие продукты в меню:

  • морковь, тыква;
  • масла (кроме кунжутного);
  • злаки;
  • печеные яблоки;
  • овощные бульоны;
  • нежирный йогурт, кефир.

Убрать из рациона стоит продукты, которые укрепляют стул: мясо, яйца, молоко и другую богатую животными белками пищу. Не стоит баловать себя сладостями, белым хлебом, соленьями. Роль воды также переоценена. К родам организм мамы имеет нужный запас воды. Пить следует не больше 2 литров в сутки, показаны соки, морсы, компоты, некрепкий чай. Когда захочется пить в родах, лучше пососать льдинку или ополоснуть рот водой.

Массаж и упражнения

От изнурительной боли при схватках помогает массаж поясницы, плеч, шеи, головы. Это должен делать партнер, который сопровождает роженицу. Освоить технику можно в дородовом периоде. Особенно эффективно массирование поясничного отдела.

Следует познакомиться с несколькими упражнениями и позами, которые помогают облегчить боль:

  • Лечь на левый бок с согнутыми в коленях и тазобедренных суставах ногами. Между ног можно положить подушку-антистресс, мягкую игрушку.
  • Встать на четвереньки на полу перед стулом или на кровати. Переминать ноги, руки держать на стуле или спинке кровати.
  • В положении на коленях обхватить фитбол, облокотиться на него и покачиваться. Представлять качание на волнах.

Изнурительные схватки и роды – последний шаг к встрече с будущим малышом. Их успех зависит от настроя роженицы, ее умения собраться в ответственный момент. Важно сохранять спокойствие, следовать указаниям акушера. Только тогда все пройдет успешно, и первая встреча с малюткой навсегда останется в памяти.

Идеальные роды, или можно ли родить без боли?

8 февраля 2001
6.50
Проснулась от тянущей боли. В 7.10 — снова, потом в 7.30. Решила позвонить дедушке, потому что это уже стало похоже на настоящие схватки. Однако очевидно, что, хотя они и периодичны, но очень слабы, и времени впереди еще много.
После восьми часов интервал сократился до 10 минут, продолжительность схваток около 45 секунд. Накормила Диму и Аришу завтраком, сама выпила чаю с лимоном. Через полчаса меня стошнило.
10.10
Дедушка приехал за Аришей и забрал ее на дачу. После этого я занялась своим туалетом: сделала клизму, Дима меня побрил. Попробовала посмотреть раскрытие, но снова ничего не смогла определить, — шейка поднялась очень высоко, а вчера вечером была совсем низко…
На схватках стараюсь добиться не обезболивания, а наоборот, усиления боли. Поскольку они слабые, я принимаю «позу лягушки»: на корточках, разведя колени и с упором руками на табуретку. Мне кажется, это помогает сделать схватки более эффективными.
Есть мне нельзя, но все же я не выдержала и сгрызла несколько сухариков с чаем. Пью крепкий чай с сахаром.
12.04
Кажется, схватки становятся несколько более ощутимыми, но все еще вполне терпимые. Только сейчас я начала применять медленное глубокое дыхание. Ребенок шевелится, но ведет себя довольно тихо. Поясница болит даже между схватками.
12.57
Неправда, что во время родов не хочется есть. Очень даже хочется! В прошлый раз действительно не хотелось, но я рожала ночью — а по ночам я обычно не ем.
Шейку никак не могу нащупать, но вероятно это оттого, что она сгладилась.
13.05
Первая действительно сильная схватка, за ней — другая, потом опять затишье. Позвонила в роддом, предупредила, что скоро приеду. А сама занялась перестановкой посуды из шкафа в комнате в шкаф на кухне.
За этим увлекательным занятием прошел еще час. Я накормила Диму обедом, и мы решили, что ему пора пойти прогреть и очистить машину от снега. Однако привести это в исполнение не успели: в 14.20 схватки резко участились и стали болезненнее. Мы срочно начали собираться. Я приготовила бутерброды для папы, вымыла посуду и сделала себе повторную клизму. Дима тем временем спустился вниз к машине, а я в какой-то момент даже испугалась: а что, если не успею и рожу прямо сейчас?.. Раскрытие определить мне так и не удалось. Схватки шли уже через 2 минуты.
14.55
Выехали в роддом. Спускались на всякий случай пешком, по лестнице. В машине сидела боком, приподнимаясь на руках, чтобы не давить на головку ребенку.
15.45
Приехали в роддом. Меня оформили, переодели и осмотрели: раскрытие 3-4 см. Схватки в интервалом 2-3 минуты, я переносила их, наклонившись вперед и опершись на кушетку. Глубокое дыхание давало прекрасное обезболивание. Только говорить во время схватки я не могла, чтобы не сбиваться с дыхания.
16.30
Наконец регистрация окончена, и нас проводили в палату. Осмотр дежурным врачом, раскрытие 5-6 см. Он сказал, что пузырь плосковат и предложил его поколоть. Я немного поотпиралась, но сильно возражать не стала.
После прокола пузыря доктор предположил, что осталось часа два, и предупредил, что схватки сейчас усилятся. Еще раз предложил обезболивание, но я отказалась, сказав, что на два-то часа сил у меня хватит.
После ухода врача я расположилась на полу, опершись на подушку. В промежутках, которые не становились короче, мы гадали кроссворд, а во время схватки я дышала, а Дима делал мне массаж поясницы. На этой стадии массаж ПОЛНОСТЬЮ обезболивал схватки!
Через некоторое время схватки действительно стали болезненнее и несколько продолжительнее. Я перешла на учащенное дыхание на пике схватки, Дима по-прежнему делал массаж, который снимал боль уже не полностью, но уж точно наполовину. Так как во время схватки говорить я не могла, то после ее окончания показывала ему, куда переместилась боль и где массировать.
В какой-то момент он отпросился в туалет, я просила его вернуться как можно скорее. Все же к началу очередной схватки он не успел, но я перенесла ее на четвереньках, и это положение оказалось менее болезненным. Однако оно было и менее эффективным, поэтому после двух схваток я вернулась к прежней позе: сидя на разведенных в стороны коленях, облокотившись на подушку. В этой позиции я физически ощущала продвижение ребенка. Во время схватки я старалась представлять раскрытие шейки, думать об этом было больно, но позволяло расслабиться и не зажимать боль, а идти ей навстречу.
Во время очередной схватки я почувствовала желание тужиться. Пока оно было не очень сильным, я решила продышать еще несколько схваток. Когда это ощущение усилилось, не дожидаясь окончания схватки, я попросила Диму срочно бежать за акушеркой, боясь, что до начала следующей схватки он не успеет вернуться. Его массаж был мне просто необходим. До самого этого момента мы продолжали в перерывах гадать кроссворд.
17.00
Пришла акушерка, уложила меня на кровать. Раскрытие оказалось уже полным, и она предложила мне потужиться, чтобы расправить шейку. Это было болезненно и неприятно. Схватки шли по-прежнему довольно редко, с интервалом в 2 минуты, но мне, признаться, нужен был этот интервал для отдыха. Мы провели несколько потуг на кровати. Тут уж Дима мог только наблюдать. Но то ли тужилась я не очень хорошо, то ли шейка еще не была вполне готова, процесс был малоэффективен. Лишь в 17.25 что-то начало получаться, и меня повели в родовой зал. Но все равно схватки были редкие, и они решили вколоть мне синестрол.
Там мне пришлось продышать одну схватку, поскольку не успела залезть на кресло. Когда она закончилась, мне помогли забраться, и я начала тужиться, несмотря на то, что обе акушерки и врач были заняты чем-то, кажется, готовили тот самый синестрол. Не знаю, угроза ли стимуляции подействовала, или желание поскорее покончить со всем этим, но мне удалось собрать все свои силы и продвинуть ребенка к выходу. На следующей потуге все бросились ко мне, и по интенсивности боли я поняла, что до рождения головки осталось недолго. «Ну вот, и без синестрола», — сказал кто-то. Акушерка подбадривала и давала указания, Дима поддерживал мне голову, что тоже было очень кстати. Я помнила про опасность тужиться в голову, но все же часть усилий уходила и туда.
Кажется, в этот раз потуги шли тяжелее, чем в прошлый, но я знала, что чем больше прикладываю сил, тем ближе конец, и старалась преодолеть себя. Наконец после четырех или пяти потуг я увидела иссиня-малиновую головку, мне скомандовали дышать ртом, ребенка повернули, и на следующей потуге родилось все тельце. Я прекрасно видела все это, поскольку подбородок был прижат к груди, тужилась я как положено и не закрывала глаза.
17.40 — констатировал врач.
Я стала просить, чтобы ребенка сразу положили на живот и не резали пуповину, но ее все же перерезали, правда сказали, что пульсировать она прекратила. После этого девочке отсосали слизь, ее обтерли, завернули в пеленку и после этого приложили к груди. Сосать она не стала, лишь немного почмокала. Врач тем временем нажал мне на живот и выдавил плаценту (единственный, пожалуй, отрицательный момент: в прошлый раз она отделилась сама, а тут ждать почему-то не стали).
Потом на живот мне положили лед, осмотрели и не обнаружили ни одного разрыва. Малышку тем временем еще раз обработали, запеленали и дали папе на руки. А меня переложили на каталку и перевезли в палату. Здесь детку снова приложили к груди, и она принялась сосать, довольно активно. Я сразу почувствовала, как сокращается матка, но эта боль была уже отдыхом по сравнению с родами.
Тут уж я наконец смогла утолить свой голод. Поскольку ужин был пропущен, я съела большую часть бутербродов, приготовленных для Димы, и попросила его привезти мне еще еды. Он ушел, в его отсутствие мне поставили катетер (т.к. сходить на утку я не смогла, а вставать через два часа после родов было еще нельзя). Потом Дима принес мне вещи и еду и уехал домой.
Через четыре часа после родов, окончания которых я еле дождалась, мне наконец позволено было встать. Первым делом я отправилась в душ.
По дороге я получила первый комплимент от девушек, лежавших в предродовом отделении, по поводу того, как тихо и спокойно я рожала. Потом таких комплиментов в наш с Димой адрес было еще много, в том числе и от врачей другой смены. Произвела впечатление и наша подушка.

Некоторые итоги моих вторых родов

Довольна ли я своими родами?

Я считаю их практически идеальными. Я сделала все, как хотела. Я родила почти без боли, — мне есть, с чем сравнивать, а ведь первые роды прошли с обезболиванием. Я была поражена тем, насколько эффективной может быть помощь мужа. Нет ничего, что бы мне хотелось изменить.

Хотела бы я родить дома?

Нет. Мне нужны были четкие команды акушерки, которые позволяли направлять усилия. И мне нужно было ощущение того, что в случае чего помощь придет незамедлительно.

Нужны ли были подготовительные курсы?

Обязательно! Женщины, идущие на роды без подготовки, не представляют, насколько они осложняют себе жизнь! Не стоит обрекать себя на муки, которых легко можно избежать, если представлять себе, что происходит в твоем организме и как этому помочь. При этом отмечу, что я прошла самый скромный курс подготовки, довольно беглый и отнюдь не дорогой. И конечно, надо готовить мужа к родам. Мой был всего на двух занятиях, но это позволило ему чувствовать себя гораздо увереннее, чем в первый раз, и оказывать мне, помимо моральной поддержки, реальную помощь.
Девушки! Идите на роды осознанно, и вы получите от них удовольствие!
А сомневающимся я предлагаю почитать историю моей первой беременности «История одной беременности».
Сравнение выглядит весьма поучительно.
08.02.2001

Особенности потуг

Во второй фазе родов после раскрытия матки более десяти сантиметров у женщины начинается непроизвольная сократительная деятельность мышечной системы передней брюшной стенки, которая не прекращается до самого появления малыша. Этот процесс позволяет постепенно опустить головку крохи вниз для прохождения по родовым каналам. При этом роженица помимо сильных болей ощущает позывы опорожнить кишечник.

У женщины нет возможности влиять на силу сокращений, но зато интенсивность потуг может вполне находиться под её контролем. Длительность их обычно варьирует от двадцати минут до двух часов, что зависит от следующих аспектов:

  • от того, какие роды по счёту (при первых – около двух часов, при вторых — час);
  • размера плода, ведь крупный малыш физически не сможет легко двигаться по родовым путям;
  • ширины таза женщины, поскольку у рожениц с узким тазом этот процесс будет происходить несколько медленнее;
  • положения плода, который в идеале должен идти затылком вперёд с прижатым к груди подбородком;
  • применения обезболивающих (эпидуральной анальгезии), удлиняющих продолжительность потуг приблизительно на час.

Методика облегчения процесса родоразрешения

Сегодня на большинстве курсов для беременных будущим мамочкам подробно разъясняют способы облегчения родовой деятельности. Но даже, если они не посещали подобные лекции, принимающий роды врач должен объяснить особенности этого процесса.

Для более быстрого прохождения малыша по родовым путям женщине следует расставить ноги как можно шире и, не отрывая пятки от пола, присесть. Одним роженицам проще это делать сидя на стуле, другие же предпочитают осуществлять такую процедуру стоя.

Если женщина заблаговременно научится правильно дышать и тужиться во время родов, это значительно облегчит её страдания. Важно подготовиться к длительному и неторопливому выдоху при одновременном расслаблении влагалища, промежности и ягодиц. В таком состоянии диафрагма начинает давить на плод, постепенно опуская его вниз. Стоит помнить, что тужиться самостоятельно нежелательно, ведь это может привести к различным разрывам и негативно сказаться на малыше. Любые подобные действия следует производить лишь по команде врача, за исключением разве что редких случаев, когда нет сил этого избежать.

Схватки во время потуг обычно длятся около 60–90 секунд с минутными промежутками между ними. Как раз в такие промежутки необходимо постараться восстановить истраченные на предыдущую потугу силы, максимально расслабив мышцы, чтобы быть готовым к следующей схватке.

Как правильно тужиться при родах во второй фазе?

Отправляясь рожать, каждая женщина должна помнить об определённых правилах, которые важно выполнять во второй фазе родовой деятельности.

  1. Первые потуги с разрешения врача лучше встречать не в разложенном кресле, а около него, что связано с определёнными неудобствами нахождения в лежачем положении.
  2. При наступлении схватки следует крепко взяться за ручки кресла, которые подтянуть к себе, произведя глубокий, но не резкий, вдох.
  3. После этого задерживают дыхание и одновременно напрягают живот в области диафрагмы, обязательно расслабив ягодицы и бёдра. Не тужиться «в лицо», как это часто бывает, поможет прижатие подбородка к груди.
  4. Выдох производится обязательно плавно во избежание возвращения головки плода в предыдущее положение. Более того, резкий выдох может спровоцировать даже черепно-мозговую травму у младенца. Благодаря глубокому и спокойному дыханию ребёнок обеспечивается достаточным объёмом кислорода.
  5. За время потуги необходимо тужиться трижды, не расслабляясь после первого же выдоха. Целенаправленное напряжение мышц живота должно продолжаться минимум пятнадцать секунд за раз. В некоторых случаях женщинам за одну потугу приходится «дуться» до пяти раз, что зависит от индивидуальных особенностей конкретной ситуации. Как действовать правильно в каждой из них подскажет акушер, которого любой роженице следует слушать очень внимательно.
  6. Женщина должна чутко относиться к собственным ощущениям. Усиливающаяся с каждой потугой боль является хорошим знаком, поскольку свидетельствует о постепенном продвижении плода вниз по родовым каналам.
  7. Роженице противопоказано кричать, когда наступает потуга, ведь так впустую тратится такой ценный для малыша кислород, да и напряжение на мышцы значительно ослабевает.
  8. По завершении потуги следует постараться восстановить ровное дыхание и набраться сил.
  9. Особенно важно слушать рекомендации врача после появления головки малыша. В этот момент необходимо прекратить тужиться, начав дышать быстро и поверхностно.

Находясь в родильном зале, главное помнить, что ребёнку в этой ситуации в несколько раз тяжелее, чем самой женщине, поэтому думать нужно не о своих страданиях, а о том, как облегчить участь крохи.

Посещение курсов для беременных

Многие беременные, чтобы узнать, как тужиться при родах, посещают специальные курсы. На них инструктора показывают упражнения, позволяющие понять принцип этого процесса, помогающие его освоить, учащие правильно дышать и контролировать мускулатуру.

Большинство упражнений производится в лежачем положении с широко разведёнными и подтянутыми к груди коленями. Здесь же рассказывают об особенностях правильного напряжения живота, способствующего прохождению плода по родовым путям. Часть упражнений выполняется на жёсткой поверхности с подложенной под голову подушкой под контролем акушерки и при поддержке мужчины.

На занятиях рассказывают, от каких действий при родоразрешении следует обязательно отказаться. К таковым можно отнести нижеупомянутые:

  • тужиться «в лицо» или выгибая спину с одновременным поднятием таза и промежности;
  • находясь в родильном зале, сводить колени вместе;
  • паниковать;
  • садиться на твёрдую поверхность;
  • кричать.

Всё это значительно усложняет процесс продвижения малыша вперёд.

Как рожать без разрывов

Беременной необходимо уметь правильно тужиться не только для облегчения прохождения плода по родовым путям, но и для предотвращения образования повреждений половых органов.

Начать беспокоиться о возможном разрыве промежности следует с той минуты, когда малыш явно стал выходить вперёд. Для предотвращения травм влагалища акушер вводит в него три пальца, слегка придерживая головку младенца, чтобы он под влиянием потуги не повредил кожу промежности. Это действие способствует постепенному её растягиванию, а поэтому уменьшает риск разрывов.

Наиболее правильным положением головки младенца считается, когда его подбородок плотно прижимается к груди, что значительно облегчает его прохождение по родовым путям. Контролирует этот процесс непосредственно акушер. Изначально наружу выходит затылок ребёнка, после чего показывается темечко. Далее малыш отрывает головку от груди и появляется его личико. После начала смены положения плода и его выпрямления роженице советуют прекратить тужиться.

Образование разрывов во время родов в большинстве случаев становится причиной неправильного поведения самой роженицы. Благодаря поверхностному частому дыханию после появления головки малыша можно значительно уменьшить давление, оказываемое при потугах. В большинстве случаев младенец выходит изначально с направленным вниз личиком, которое потом поворачивается к бедру матери. Далее появляются плечики, ну и уже достаточно легко без приложения значительных усилий выскальзывает туловище ребёнка.

Нюансы, которые могут возникнуть во время родов

Многие будущие мамочки, ожидающие появления малыша, переживают по поводу возможной дефекации во время родового процесса. Это происходит довольно часто под влиянием выходящего младенца, который оказывает сильное давление на внутренние органы, в том числе и на кишечник. Да и сама роженица может этому поспособствовать, напрягаясь во время потуг. Однако не стоит переживать по этому поводу, ведь на самом деле в родильном кресле утомлённая роженица уже попросту не зацикливается на этом.

Да и врачи совершенно не обращают внимания на подобные вещи. Такая реакция женского организма на родоразрешение является совершенно естественной и закономерной, и случается очень часто. К тому же медперсонал при появлении любых внезапных и нежелательных выделений быстро устраняет их, обеспечивая минимальный контакт акушера и женщины с ними.

Поэтому, отправляясь рожать, не стоит волноваться из-за подобных пустяков, а лучше сосредоточиться на собственных ощущениях и советах акушера. Следование рекомендациям врача позволит ускорить и облегчить роды, максимально приблизив такую долгожданную встречу со своей крохой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *