Химическая диета на 2 недели

Содержание

Суть и принципы химической диеты

Отличительные особенности, на которых основывается химическая диета на 4 недели, это отсутствие ощущения голода, не возникающее по причине насыщения рациона большим количеством белков, и особенная сочетаемость продуктов, запускающих необходимые химические реакции в организме.

Главенствующим и основополагающим фактором в химической диете есть крайне строгий запрет на изменение предписанных рационом продуктов. Не съесть определённое блюдо – можно; заменять его схожим по составу – категорически нельзя.

Краткосрочная химическая диета на 2 недели предусматривает достижение небольшого результата, когда появляется экстренная необходимость быстро избавиться от пары набежавших за праздники килограммов.

Достижение значительных результатов возможно исключительно при строгом и беспрерывном следовании предписанному рациону в течение 28 дней. Если по каким-либо причинам за истекший период результат признан неудовлетворительным, разрешается продублировать первую и четвёртую недели диеты.

Принципы диеты описаны в следующих пунктах:

  • Из соображений удобства, начинать диету рекомендуется с понедельника;
  • Пропуск дней недопустим, в противном случае диета начинается с самого начала;
  • Исключается любые масла, жиры и алкоголь – по причине высокой калорийности;
  • Ограничивается до минимума употребление соли, в идеале соль исключается совсем;
  • Приготовление пищи происходит способом варения, запекания, на гриле и на пару;
  • Минимальная суточная норма чистой воды – 1,5 литра;
  • Строгий запрет на употребление некоторых овощей и фруктов.

О том, каких правил стоит придерживаться при диете 5п, читайте в этой статью.

Добросовестное следование вышеуказанным правилам не только даст прекрасные результаты, но и ощутимо оздоровит организм, привыкший к неправильной, вредной пище и значительно снизит тягу к их бесконтрольному употреблению в будущем.

Положительные и отрицательные стороны рациона

Как и любая другая вариация рациона для похудения, яичная химическая диета имеет свои особенности.

Плюсы:

  1. Постоянное ощущение сытости.
  2. Сбалансированность меню, допустимое для больных сахарным диабетом и другими заболеваниями эндокринной системы.
  3. Отсутствие ограничений по возрасту.
  4. Доступные продукты.
  5. Эффективность в снижении веса.
  6. Отсутствие ущерба здоровью.
  7. Бодрость, энергичность.

Минусы:

  1. Идентичные надоедающие завтраки.
  2. В случае пропуска придётся начинать диету заново с первого дня первой недели диеты.

Противопоказания:

  1. Все заболевания ЖКТ.
  2. Все болезни печени.
  3. Аллергия и индивидуальная непереносимость.
  4. Атеросклероз.
  5. Беременность, грудное вскармливание.

Отсутствие жалоб не избавляет от необходимости проконсультироваться с лечащим врачом перед началом следования рациону.

В случае возникновения какого-либо дискомфорта, аллергии или любого другого недомогания – обязательно обратитесь к терапевту и диетологу, чтобы выявить причину и принять решение о редактировании меню диеты, или её полном прекращении.

Продукты питания на диете

Список запрещённых и разрешённых продуктов занесён в следующую таблицу:

Разрешено Запрещено
Крупы:
ВСЕ
Овощи:
Баклажан

Морковь

Патиссон

Кабачок

Помидоры

Огурцы

Перец сладкий

Кабачки

Цуккини

Редис

Чеснок

Капуста:

Белокочанная

Брокколи

Брюссельская

Кольраби

Краснокачанная

Пак-чой

Пекинская

Романеско

Цветная

Лук:

Репчатый

Порей

Шалот

Красный

Бобовые:

Фасоль

Зелёный горошек

Картофель

Кукуруза

Фрукты:
Яблоко

Ананас

Лимон

Лайм

Грейпфрут

Апельсин

Мандарин

Помело

Гранат

Груша

Слива

Киви

Бананы

Инжир

Манго

Авокадо

Джекфрут

Персик

Нектарин

Папайя

Хурма

Финики

Ягоды:
Кизил

Смородина красная и чёрная

Крыжовник

Шиповник

Ягоды Годжи

Арбуз

Дыня

Виноград

Молочное/Кисломолочное:
Кефир обезжиренный / 1%

Творог обезжиренный

Брынза

Тофу

Несладкий йогурт

Все жидкие продукты с процентом жирности больше 1%

Творог не более 5%

Напитки:
Кофе

Чай зелёный

Вода

Натуральные свежевыжатые соки из разрешенных овощей и фруктов

Газированные

Сладкие

Магазинные соки

Сладкое:
ВСЕ
Продукты животного происхождения:
Яйца

Нежирная рыба:

Минтай, хек, камбала, треска, навага;

Нежирное мясо:

куриное, индюшиное филе без шкурки;

Говядина

Крольчатина

Баранина

Свинина

Сало

Колбасы

Сосиски

Хлебобулочные изделия:
Цельно-зерновой хлеб

Диетические хлебцы

Все виды выпечки

Рацион в некоторые дни предполагает самостоятельный выбор продуктов исходя из вкусовых предпочтений, но только списка разрешённых.

Испытывая голод, разрешен к съедению один огурец, одна морковь или несколько листов зелёного салата, но не раньше 2 часов после предыдущего приёма пищи.

Меню

В химической диете меню не терпит никаких, даже малейших изменений. Допустимый максимум – это менять прописанное в дневном рационе мясо или рыбу на другой вид, обозначенный в списке разрешенных продуктов.

В следующих таблицах прописан план питания по канонам химической диеты и меню на месяц.

Первая неделя

День Приём пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак одинаковый для всех дней недели ½ апельсина / ½ грейпфрута

+ 1-2 сваренных яйца

Обед Неограниченное количество любых фруктов
Ужин Мясо индейки (200 г) в рукаве для запекания
Вторник О. Куриная грудка (150 г) под шубой из укропа и петрушки

+ 4 половинки свежих помидоров

+ 1 памело

У. Дольки одного апельсина

+ 1-2 яйца

+ хлебец твёрдый с зелёным листовым салатом

Среда О. Сэндвич из диетического хлебца с 60 г нежирного сыра и нарезанными кружочками помидорами
У. Говядина (200 г) отваренная с лавровым листом
Четверг О. Микс свежих фруктов
У. Индюшиное филе (200 г) с укропом в пароварке

+ Салат из мелконарезанных помидоров и микса листовой зелени

Пятница О. Запечённые цуккини с баклажанами

+ 3 – 4 половинки фаршированных яиц

У. Навага (200 г) запечённая в соке половинки лимона

+ овощной салат из сладкого перца с луком и свежей петрушкой

Суббота О. Смузи из яблока, киви и мандаринов
У. Отварная говядина (150 г) с салатом из свежей моркови и огурцов
Воскресенье О. Куриная грудка (150 г) в помидорном соусе

+ дольки одного грейпфрута

У. Стручковая фасоль приготовленная в пароварке

Вторая неделя

День Приём пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак одинаковый для всех дней недели ½ апельсина / ½ грейпфрута

+ 1-2 сваренных яйца

Обед 4 половинки фаршированных яиц с миксом листовой салатной зелени
Ужин Два отварных яйца

+ дольки одного апельсина

Вторник О. Запечённый под травами хек (150 г)

+ свежий морковный салат

У. Два яйца вкрутую

+ дольки одного грейпфрута

Среда О. Мясо индейки (150 г) кусочками с укропом в духовке

+ салат из свежих огурцов

У. Четыре половинки фаршированных яиц

+ отварная фасоль с луковой заправкой

Четверг О. Кабачки под сыром в духовке

+ 2 отварных яйца

У. 2 яйца вкрутую с кружочками свежего помидора

+ зелёный горошек

Пятница О. Запечённые в травах морепродукты (150 г)
У. 2 яйца вкрутую

+ отварные морковь, кабачок и сладкий перец

Суббота О. Запечённое в собственном соку мясо курицы (150 г)

+ морковный салат

+ 1 цитрусовый фрукт

У. Любые фрукты
Воскресенье О. Куриная грудка, отваренная с укропом (200 г)

+ салат из мелконарезанных помидоров с орегано

+ дольки одного грейпфрута

У. Грудка индейки с кружочками апельсина на гриле (150 г) с одним свежим помидором

Третья неделя

День Приём пищи Примерное меню
Понедельник

За весь день

Неограниченное количество выбранного вида фрукта
Вторник Различные овощи приготовленные на пару
Среда Фрукты или Овощи (свежие и отварные)
Четверг Рыба отварная / запечённая + листовой салат
Пятница Мясо запечённое / на пару / отварное
Суббота Неограниченное количество выбранного вида фрукта
Воскресенье Фрукты в свежем виде, фруктовые салаты / смузи

Четвертая неделя

День Приём пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Запечённая куриная грудка (200 г) под помидором

+ 1 диетический хлебец

Обед Отварной минтай (200 г)

+ салат из огурцов

Ужин Апельсиново-грейпфрутовый смузи
Вторник З. Салат из яблока и огурцов
О. Говядина, запечённая с барбарисом (200 г)

+ натуральный томатный сок 200 мл

+ 1 диететический хлебец

У. Апельсиновый натуральный свежевыжатый сок
Среда З. Цельно-зерновой хлеб (70 г) с помидорами (2 шт.)
О. Минтай (150 г) + брокколи / цветная капуста на пару

+ 2 свежих огурца

У. Творожная запеканка (100 г) с дольками одного апельсина
Четверг З. Тост из цельно-зернового вчерашнего хлеба с кусочками одного яблока
О. Куриная грудка (250 г) запечённая в соке одного апельсина
У. Салат из огурцов со свежим укропом и петрушкой
Пятница З. Четыре половинки фаршированных яиц

+ дольки одного грейпфрута

О. Отваренная с лавровым листом куриная грудка (200 г)

+ салат из помидоров с орегано

У. Салат из огурцов с рукколой и листовым салатом
Суббота З. Запеченное с сыром куриное филе (100 г)

+ помидор присыпанный прованскими травами

О. Запеченное с сыром куриное филе (100 г)

+ три половинки огурца

+ ломтик цельно-зернового тоста

У. Апельсиновый натуральный свежевыжатый сок
Воскресенье З. Творожная запеканка с дольками двух мандаринов
О. Камбала (200 г) под помидорами

+ диетический хлебец

У. Половинки двух огурцов присыпанных прованскими травами

Вызвать в организме химические реакции при данном рационе можно не только с помощью яиц, хоть этот вариант и останется предпочтительным. В случае аллергии или непереносимости яиц в меню диеты они полностью заменяются на творог минимального процента жирности, не более 5% в количестве 200 граммов. Ожидаемый эффект от диеты такая замена не снизит.

Общие правила

Химическая диета позволяет за месяц избавиться от 20-30 кг лишнего веса. Причем, успех диеты прямо пропорционален вашим исходным объемам: например, если до начала диеты лишний вес превышал 40 кг, то за месяц вы с легкостью достигнете отметки минус 25 кг на весах.

Диета на 4 недели заключает в себе биохимические основы питания и достаточно легко переносится. Вообще, она была составлена врачом Усамой Хамдий для людей, которые болеют сахарным диабетом. Но она оказалась такой действенной и универсальной, что очень скоро стала известна по всему мира и уважаема и среди диабетиков, и среди здоровых людей. Во время такой диеты не обязательно принимать витамины, так как основные необходимые вещества будут присутствовать в рационе.

Почему же основное название диеты «Химическая»?

Не стоит пугаться! Меню диеты исключает неестественные для человеческого организма вещества и, напротив, содержит в себе только натуральные продукты.

Создатель подразумевает диету, основанную на химических реакциях, которые возникают от принимаемых продуктов в организме и ведут к эффективному похудению. Фактически, меню представляет собой низкокалорийную диету с ограниченным содержанием углеводов и соли, из-за чего лишний вес стремительно снижается. Такую диету обязательно соблюдать строго по описанию и предложенному меню, а если произошел срыв или нарушение порядка, то необходимо вернуться к самому началу плана.

На чем основана химическая диета?

  • Главный продукт здесь – это вареное яйцо. Оно некалорийное, но достаточно сытное, а вкупе с грейпфрутом на завтрак помогает в похудении.
  • Продукты, предписанные в рационе, никогда нельзя заменять похожими, лучше их просто исключить. Но, если же вы не переносите яйца или цитрус, следует вообще не придерживаться данной диеты, так как это основные ее компоненты.
  • Если появляется непреодолимое желание поесть, разрешается перекус свежими овощами (салат, огурцы).
  • Также важно следить за размером ваших порций. Если же количество продукта не указано в меню, его можно есть в неограниченных количествах, главное – не переедая.
  • Чтобы достигнуть желаемого результата, необходимо попрощаться с солью, ведь она задерживает жидкость в организме.
  • Объем выпиваемой ежедневно воды должен быть не менее 2 литров. Не стоить пить воду во время приемов пищи. Лучше это делать до еды за 30 минут и после еды через 1-1,5 часа.

Таким образом, диета, основанная на химических реакциях организма, позволяет питаться полезно и правильно.

Разрешенные продукты

Диета изобилует содержанием в своем рационе полезных и ценных для человека продуктов. Радует и само количество разрешенных продуктов, ведь они исключают вероятность срывов и способствуют добиться хороших результатов в похудении.

Разрешенные фрукты − это яблоки, сливы, дыни, персики, арбузы, ананасы, груши. Особое место выделяется цитрусовым: грейпфрутам и апельсинам.

Для блюда из вареных или тушеных овощей используйте баклажаны, морковь, зеленый горох, фасоль, кабачки.

Салат на обед, ужин или перекус можно делать из любых овощей, исключая картофель.

Обезжиренный творог и нежирный сыр также стоит включить в свой рацион ради разнообразия и изобилия белковой пищи.

Особое место отведено куриным вареным яйцам, нежирному мясу и рыбе ради большего насыщения.

Хлеб в малых количествах также необходим, лучше есть ржаной или цельнозерновой – в таком хлебе больше пользы.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
капуста 1,8 0,1 4,7 27
маслины 2,2 10,5 5,1 166
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
оливки 0,8 10,7 6,3 115
перец салатный 1,3 0,0 5,3 27
редис 1,2 0,1 3,4 19
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат 1,2 0,3 1,3 12
свекла 1,5 0,1 8,8 40
помидоры 0,6 0,2 4,2 20

Фрукты

ананасы 0,4 0,2 10,6 49
апельсины 0,9 0,2 8,1 36
арбуз 0,6 0,1 5,8 25
вишня 0,8 0,5 11,3 52
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
дыня 0,6 0,3 7,4 33
киви 1,0 0,6 10,3 48
лимоны 0,9 0,1 3,0 16
мандарины 0,8 0,2 7,5 33
персики 0,9 0,1 11,3 46
яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Хлебобулочные изделия

хлеб с отрубями 7,5 1,3 45,2 227

Сырье и приправы

приправы 7,0 1,9 26,0 149
базилик 2,5 0,6 4,3 27
зира 12,0 5,0 32,0 112
паприка сушеная 14,1 12,8 54,0 282
перец душистый 6,1 8,7 50,5 263
розмарин 3,3 5,9 20,7 131
уксус бальзамический 0,5 0,0 17,0 88

Сыры и творог

сыр рикотта 11,0 13,0 3,0 174
сыр фета 17,0 24,0 0,0 290

Мясные продукты

говядина 18,9 19,4 0,0 187

Птица

курица 16,0 14,0 0,0 190
индейка 19,2 0,7 0,0 84

Рыба и морепродукты

камбала 16,5 1,8 0,0 83
минтай 15,9 0,9 0,0 72
треска 17,7 0,7 78
хек 16,6 2,2 0,0 86

Масла и жиры

масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

Напитки безалкогольные

вода 0,0 0,0 0,0
чай зеленый 0,0 0,0 0,0

* данные указаны на 100 г продукта

Запрещенные продукты

На первом месте запрещенных продуктов для диеты стоят макаронные изделия и газированные напитки. Газировка чрезвычайно калорийна, но это только полбеды: такие напитки изменяют кислотно-щелочной баланс, что через некоторое время их употребления обеспечивает нарушение обмена веществ.

Белый хлеб также противопоказан из-за высокой калорийности. Также, хлеб не обеспечивает чувство сытости, и мы сами не замечаем, как можем с бутербродами поглотить половину всей суточной нормы калорий.

Фастфуд исключается по простой причине: не может полезный прием пищи быть приготовлен за 2 минуты. Следовательно, питаясь фастфудом, мы получаем огромное количество крахмала, красителей, усилителей вкуса, жиров, быстрых углеводов, но только не полноценную и здоровую еду.

Колбасы также нужно исключить при похудении на данной диете. Да и вообще их стоит вычеркнуть даже из своего классического рациона. При том известном факте, что колбаса является одним из наиболее популярных и востребованных продуктов в России, качественную найти очень сложно. Так что проще не рисковать или заменять колбасой собственного приготовления, без сои, жиров и Е-добавок.

Про кондитерские изделия (конфеты, пирожные, печенье) стоит забыть раз и навсегда. Все они содержат в себе трансгенные жиры, которые влияют на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, и, конечно же, на состояние вашего тела. Вредные сладости можно с легкостью заменять на мед, сухофрукты, а также самые безвредные из магазинных зефир и пастилу.

Алкоголь вреден для диеты высокой калорийностью и тем, что лишает организм жидкости. Кроме того закуски, которые мы употребляем, выпивая, чаще всего являются жирными и очень калорийными.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
картофель 2,0 0,4 18,1 80
бананы 1,5 0,2 21,8 95
инжир 0,7 0,2 13,7 49
манго 0,5 0,3 11,5 67

Ягоды

виноград 0,6 0,2 16,8 65

Орехи и сухофрукты

финики 2,5 0,5 69,2 274

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337
вареники 7,6 2,3 18,7 155
пельмени 11,9 12,4 29,0 275
батон нарезной 7,5 2,9 50,9 264
булочки сдобные 7,9 9,4 55,5 339

Кондитерские изделия

варенье 0,3 0,2 63,0 263
печенье 7,5 11,8 74,9 417

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544
майонез 2,4 67,0 3,9 627
сахар 0,0 0,0 99,7 398
соль 0,0 0,0 0,0

Молочные продукты

сливки 35% (жирные) 2,5 35,0 3,0 337
сыр гауда 25,0 27,0 2,0 356
сыр пармезан 33,0 28,0 0,0 392
творожная масса 7,1 23,0 27,5 341
свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797
телятина 19,7 1,2 0,0 90
баранина 15,6 16,3 0,0 209
бекон 23,0 45,0 0,0 500
ветчина 22,6 20,9 0,0 279

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
сардельки 10,1 31,6 1,9 332
лосось 19,8 6,3 0,0 142
семга 21,6 6,0 140
форель 19,2 2,1 97

Напитки алкогольные

вино белое десертное 16% 0,5 0,0 16,0 153
водка 0,0 0,0 0,1 235
пиво 0,3 0,0 4,6 42
вода содовая 0,0 0,0 0,0
кола 0,0 0,0 10,4 42

* данные указаны на 100 г продукта

Меню химической диеты

Меню химической диеты на месяц

Завтрак на химической диете всегда одинаковый: половина грейпфрута или апельсина и 2 куриных вареных яйца.

Классический завтрак для Химической диеты

На 3 и 4 неделях существует набор продуктов, которые необходимо съедать за день за 3-5 приемов пищи.

Такая таблица меню очень удобна, так что советуем распечатать несколько вариантов, чтобы прикрепить один на холодильник, а второй – носить всегда с собой.

День Прием пищи 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
День 1 Обед один вид разрешенного фрукта, досыта
  • куриное / индюшиное мясо;
  • салат из овощей
разрешенные несладкие фрукты, досыта
  • 400 г нежирного мяса;
  • 150 г консервированного тунца;
  • 3 томата;
  • 3 огурца;
  • разрешенные фрукты;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба
Ужин 200 г нежирного мяса
  • 2 яйца;
  • тушеные разрешенные овощи;
  • 1 апельсин / грейпфрут;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба
День 2 Обед 200 г куриного / индюшиного мяса
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • салат из овощей
разрешенные овощи, досыта
  • 150 г творога 0%;
  • 3 огурца;
  • 3 томата;
  • тушеные овощи
Ужин
  • разрешенные несладкие фрукты;
  • 2 яйца
  • 2 яйца;
  • тушеные овощи;
  • 1 апельсин / грейпфрут;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба
День 3 Обед
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • творог 0%;
  • 1 томат
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • салат из овощей
разрешенные фрукты и овощи, досыта
  • 200 г творога 0%;
  • тушеные овощи;
  • 2 огурца;
  • 2 томата
Ужин 200 г нежирного мяса
  • 2 яйца;
  • тушеные овощи;
  • 1 апельсин / грейпфрут;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба
День 4 Обед один вид разрешенного фрукта, досыта
  • 2 яйца;
  • 150 г творога;
  • салат из овощей
нежирная рыба (камбала / треска / минтай), досыта
  • куриное или индюшиное мясо;
  • 3 томата;
  • 2 огурца;
  • 1 апельсин / грейпфрут
Ужин
  • салат из овощей;
  • 150 г мяса птицы
2 яйца
День 5 Обед
  • 2 яйца;
  • тушеные овощи
нежирная рыба (камбала / треска / минтай) нежирное мясо, досыта
  • 2 яйца;
  • 3 томата;
  • листья салата;
  • 1 апельсин / грейпфрут
Ужин
  • нежирная рыба;
  • салат из овощей;
  • 1 апельсин / грейпфрут
2 яйца
День 6 Обед один вид разрешенного фрукта, досыта
  • 200 г нежирного мяса;
  • 3 томата;
  • 1 апельсин / грейпфрут
разрешенные несладкие фрукты, досыта
  • 400 г куриного / индюшиного мяса;
  • 2 томата;
  • 2 огурца;
  • 250 мл кефира
Ужин
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • салат из овощей
разрешенные несладкие фрукты, досыта
День 7 Обед
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • 2 томата;
  • 1 апельсин / грейпфрут
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • тушеные овощи;
  • 1 томат
  • 250 г консервированного тунца;
  • 3 огурца;
  • 2 томата;
  • 100 г творога 0%;
  • тушеные овощи;
  • 1 апельсин / грейпфрут
Ужин тушеные овощи
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • тушеные овощи;
  • 1 томат

Меню химической диеты на 2 недели

Химическая диета, продолжительностью 2 недели, поможет сбросить до 10 кг. Так же, как и в 1 и 2 неделю диеты на месяц, здесь каждое утро нужно начинать с 2 вареных яиц и цитрусового фрукта. Данное меню повторяется в 1 и 2 неделю диеты.

Обед Ужин
День 1/8 один вид разрешенного фрукта, досыта 200 г нежирного мяса
День 2/9 куриная или индюшиная грудка
  • 2 яйца;
  • салат из овощей;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • 1 грейпфрут или апельсин
День 3/10
  • 2 томата;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • нежирный сыр
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут или апельсин
День 4/11 один вид разрешенного фрукта, досыта
  • нежирное мясо;
  • салат из овощей
День 5/12
  • 2 яйца;
  • 2 свежие моркови
  • камбала / треска / минтай;
  • салат из овощей;
  • 1 апельсин / грейпфрут
День 6 /13 один вид разрешенного фрукта, досыта
  • нежирное мясо;
  • салат из овощей
День 7/14
  • куриная или индюшиная грудка;
  • тушеные овощи;
  • 1 грейпфрут или апельсин
тушеные овощи

Меню для творожной химической диеты

Завтрак такого варианта химической диета всегда одинаковый: 200 г творога 0% + один вид разрешенного фрукта. На 3 и 4 неделях данный набор продуктов нужно разделить на 3-5 приемов пищи.

Первая неделя:

Обед Ужин
День 1
  • разрешенные фрукты;
  • 40 г цельнозернового или черного хлеба с сыром (нежирным)
  • нежирное мясо или рыба;
  • салат из овощей
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7

Вторая неделя:

Обед Ужин
День 1
  • нежирное мясо;
  • салат из овощей
  • 200 г творога 0%;
  • один вид разрешенного фрукта
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
  • 200 г творога 0%;
  • один вид разрешенного фрукта

Третья неделя:

Обед Ужин
День 1 разрешенные фрукты, досыта
День 2 разрешенные овощи, досыта
День 3 разрешенные фрукты и овощи, досыта
День 4
  • нежирная рыба;
  • салат из овощей, досыта
День 5
  • нежирное мясо;
  • салат из овощей, досыта
День 6 разрешенные несладкие фрукты, досыта
День 7

Четвертая неделя:

Обед Ужин
День 1
  • 3 огурца;
  • 3 томата;
  • 1 куриная или индюшиная грудка вареная;
  • 130 г тунца;
  • 1 грейпфрут или апельсин
День 2
  • 3 огурца;
  • 3 томата;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • 200 г нежирного мяса;
  • 1 любой разрешенный фрукт;
  • 1 апельсин / грейпфрут
День 3
  • свежая капуста;
  • 2 огурца;
  • 2 томата;
  • 50 г творога 0%;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • 1 апельсин / грейпфрут
День 4
  • 2 огурца;
  • 2 томата;
  • 300 г куриной или индюшиной грудки;
  • один любой разрешенный фрукт
День 5
  • 2 яйца;
  • 3 томата;
  • салат из овощей;
  • 1 апельсин / грейпфрут
День 6
  • 2 огурца;
  • 2 томата;
  • 300 г куриной или индюшиной грудки;
  • 100 г творога 0%;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • стакан нежирного кефира;
  • 1 апельсин / грейпфрут
День 7
  • 2 огурца;
  • 2 томата;
  • тушеные разрешенные овощи;
  • 50 г творога 0 %;
  • 130 г тунца;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • 1 апельсин / грейпфрут

При срыве

Химическая диета Усамы Хамдий достаточно сытная и включает в себя все необходимые вещества, полезные для человеческого организма. Таким образом, она почти исключает вероятность сорваться. Тем не менее, если случился перерыв или срыв, начинать вновь худеть по этой методике нужно с самого первого дня первой недели.

Если же вы находитесь на грани срыва, рекомендуется съесть небольшой кусочек желаемого запрещенного продукта, медленно разжевывая его. Так желание отступить от намеченного пути должно притупиться, и вы с легкостью продолжите худеть.

Как только вы закончите диету, оцените свои результаты. Если цель достигнута, пересмотрите рацион для вашего нового тела, исключите выпечку, сладкое, алкоголь, быстрые углеводы и прочую «бесполезную» еду, и плавно переходите на недиетическое питание. Если же вам кажется, что вы не достигли нужных результатов, можно продолжить худеть еще в течение 2 недель, питаясь по плану 1 и 4 недель.

Также, необходимо подкреплять диету физическими нагрузками, а на данной диете есть возможность уделять им большее внимание. Бег, плавание, танцы – подойдет любая физическая активность, чтобы максимально эффективно сбросить вес во время химической диеты.

>Противопоказания

Противопоказаниями для данной диеты служат заболевания желудка и кишечника, почек, сердца, а также повышенное содержание холестерина.

>При беременности и лактации

При беременности и кормлении грудью такая диета противопоказана.

Химическая диета: отзывы и результаты

Отзывы похудевших на химической диете в основном положительные. Многие говорят о том, что диета в трех своих вариантах легко переносится, не остается чувства голода после приемов пищи.

Также, худеющие отмечают, что диета крайне эффективна: отвес составляет до 30 кг за 4 недели.

  • «… Про эту диету узнала давным-давно, а не так давно обнаружила очень даже положительные результаты одной своей знакомой, которая сильно на ней похудела, тоже решила попробовать. При росте 165 весила 70 кг. решила начать с двухнедельной – сбросила 8 кг. рекомендуют заново на нее садиться не ранее, чем через полгода. Вот теперь жду, что бы сесть уже на четырехнедельную. А вообще, диета показалась очень действенной, легкой и разнообразной»;
  • «… По описанию мне диета понравилась. Начала на ней худеть, сорвалась после первой недели. Говорят, что нельзя продолжать после срыва. Поэтому, я подождала месяц, настроилась и высидела 4 недели как на одном дыхании. Сбросила 17 кг (вес был 105, стал 88) и так и не вернулся ко мне. Сейчас поддерживаю себя правильным питанием, спортом. И худею дальше. Самое главное – химическая диета помогла мне сместить вес с мертвой точки».

Отзывы врачей о химической диете также положительно отзываются о данном плане питания: за счет большого содержания в меню диеты фруктов исключена нехватка полезных для организма веществ. Кроме того, меню направлено на выработку карнитина, который позволяет организму сжигать лишний вес.

Что такое химическая диета?

Диета была разработана диетологом Усама Хамдий. Несмотря на свое название, она не предполагает употребления каких-либо синтетических добавок и химических веществ. Ее меню разработано так, что организм будет получать в большом количестве белок. При этом поступление углеводов и жиров значительно сократится, что вызовет энергетический дефицит. За счет последнего произойдет сжигание накопленных годами жировых запасов.

В целом меню сбалансировано и богато на витамины и биологически активные вещества, которые требуются для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Строгое и беспрекословное соблюдение ежедневного меню за неделю позволяет избавиться от 5-7 килограммов, за месяц — 25-30 кг.

Правда, следует быть готовыми к тому, что организм перестраивается медленно, поэтому показатели на весах начнут меняться после 5-7 дней диеты. При этом самочувствие худеющего нисколько не ухудшается, а по выходу из диеты исключается вероятность возникновения обмякшего мышечного корсета. Примечательно то, при условии умеренной физической активности мускулатура и, соответственно, сама фигура становятся подтянутыми.

Первоначально диета была рассчитана помочь бороться с ожирением людям, имеющим заболевания эндокринной системы и страдающим от сахарного диабета. В настоящее время применять методику похудения Усама Хамдий могут практически все желающие, за исключением беременных и кормящих мам, людей, страдающих от заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергиков, чувствительных к цитрусам и яичному белку.

Правила химической диеты

Нацелившись избавиться за 4 недели от 25 кг, важно соблюдать ряд несложных правил:

  • Кушать до насыщения (речь идет только об указанных в меню продуктах), не позволяя себе переедать — важно вовремя сказать «стоп!».
  • Свести к минимуму употребление соли (5-6 г), чтобы она не задерживала жидкость в организме.
  • Выпивать ежедневно не менее 2-2,5 л чистой воды, но ни в коем случае не запивая еду.
  • Разнообразить рацион травяным или зеленым чаем.
  • Пить кофе, не добавляя в этот напиток сахар со сливками. Его употребление разрешено в ограниченном количестве, а именно – 1 чашка после пробуждения.
  • Отказаться от масла, картофеля, бананов, винограда, инжира, манго, фиников, мясных бульонов (готовить можно только на воде).
  • Кроме грейпфрута, рекомендуется отдавать предпочтение низкоуглеводным фруктам — апельсинам, киви, сливам и яблокам.
  • Готовить разрешенные блюда в духовке либо на гриле.
  • Позволять себе перекус только по истечении 2 часов от последнего приема пищи.
  • Перед сном и вечерней трапезой должно пройти 3-4 часа.
  • Есть мясо и рыбу нежирных сортов, за исключением баранины, при выборе курицы сразу же избавиться от ее кожицы. Данные продукты следует варить либо готовить на сковороде без использования растительного масла.
  • Взвешиваться по утрам натощак и фиксировать полученные результаты, что позволит следить за динамикой веса.

Основное достоинство химической яичной диеты заключается в отсутствии необходимости сокращения количества потребляемой пищи и подсчета ее калорийности.

Меню на 4 недели химической диеты

Неделя №1

Первая неделя считается самой тяжелой. Ежедневный завтрак на протяжении 7 дней включает два яйца всмятку плюс цитрусовый. Это может быть либо грейпфрут, либо апельсин.

Из фото хорошо видно, что правильное яйцо всмятку варится за 3-5 минуты. Для диеты это важно, поэтому стоит принимать во внимание этот момент при готовке.

Меню других приемов пищи (рекомендуется начинать следовать химической программе похудения с понедельника) следующее:

  1. Понедельник: в обед следует ограничиться употреблением фруктов одного вида, которые разрешены методикой похудения Усама Хамдий. Поужинать рекомендуется 150 граммами нежирного мяса. Лучше отдать предпочтение отварной говядине, хотя вполне подойдет и курица.
  2. Вторник: пообедать следует отварной куриной грудкой (150 г). На ужин подать салат из свежих огурцов, болгарских перцев и помидоров. Рекомендуется дополнить его яйцами и зеленым салатом. Завершить прием пищи рекомендуется цитрусовым.
  3. Среда: на обед восполнить силы позволит тост из черного хлеба с небольшим помидорчиком и обезжиренным творогом. Последний прием пищи будет представлять собой порцию мяса.
  4. Четверг: отобедать следует каким-либо одним видом фруктов (берут их в любом количестве, но без переедания). Когда придет время вечерней трапезы, следует приготовить овощной салат (можете смело использовать помимо указанных выше ингредиентов морковь, фасоль, зеленый горошек) и отварное мясо.
  5. Пятница: на обед достаточно отварить яйца (пару штук) и такие овощи, как кабачок либо морковь. Вечерняя еда включает легкий салат, порцию отварной рыбы (используется продукт нежирных сортов – вобла, камбала, карась, щука) и грейпфрут.
  6. Суббота: в обед употребляют какой-либо из разрешенных химической диетой фруктов. Вечером стоит ограничиться употреблением овощного салата и приготовленной на гриле говядиной.
  7. Воскресенье: во время второго приема пищи запасаются энергией за счет употребления куриной грудки с томатом среднего размера и цитрусового. На ужин подают отварные овощи.

Неделя №2

Во все дни второй недели программы похудения Усама Хамдий завтракайте двумя вареными яйцами и половинкой грейпфрута, который можно заменять апельсином. Меню остальных приемов пищи выглядит так:

  1. Понедельник: отобедать следует кусочком отварного мяса и легким салатом из зеленых овощей. Ужин должен состоять из пары сваренных вкрутую куриных яиц, кусочка подсушенного хлеба и отварных овощей. Завершить вечернюю трапезу разрешается цитрусовым.
  2. Вторник: обед — нежирная говядина плюс салат из разрешаемых химической диетой овощей. Ужин: грейпфрут и два яйца.
  3. Среда: меню аналогичное тому, которое предлагать в понедельник второй недели.
  4. Четверг: в обед восполнить потраченные силы позволит трапеза, состоящая из нежирного домашнего творога, свежих овощей и яиц. На ужин следует повторить завтрак, только без цитрусового.
  5. Пятница: днем следует приготовить рыбу в духовке либо на пару. Что касается последнего приема пищи, то он включает лишь два отварных яйца.
  6. Суббота: в середине дня придется побаловать себя ассорти из отварного мяса, апельсина и помидора. На ужин подают фруктовый салатик.
  7. Воскресенье: как для ужина, так и обеда понадобится одинаковый набор продуктов. В него входят грейпфрут, помидоры, отварная курица (не забываем, что этот продукт едят без шкурки) плюс овощи, приготовленные на пару.

Неделя №3

Теперь приступаем к описанию меню третьей недели:

  1. Понедельник: этот день должен быть фруктовым. Разрешается, не забывая о запретном списке, кушать только один вид фруктов. Это может быть слива, яблоко, киви.
  2. Вторник: овощной день, но исключается возможность употребления картофеля.
  3. Среда: она выступает фруктово-овощным днем. Балуйте себя любимыми овощами и фруктами, пополняя собственный организм витаминами и другими полезными веществами.
  4. Четверг: побороть чувство голода следует при помощи рыбы. Также в рационе должны присутствовать отварные овощи.
  5. Пятница: в этот день удастся восполнить силы за счет употребления мяса нежирных сортов. Курица, говядина, кролик — выбор за вами! Отличным дополнением к ним служат овощи.
  6. Суббота и воскресенье: следует есть только фрукты, причем, нужно кушать только один вид, никаких ассорти.

Неделя №4

Можно сказать, что вот мы и приблизились к финишу. На четвертой неделе важно строго придерживаться предлагаемого меню, не дополняя его другими продуктами. Все указанное ниже следует равномерно распределить на день. Итак, на протяжении последней недели разрешается есть:

  1. Понедельник: хлеб (небольшой кусочек), консервированный тунец (не более 200 г), мясо (400 г). Можно организовывать перекусы, используя овощи — строго 4 огурца и 3 помидора, а также фрукты.
  2. Вторник: четверть килограмма мяса, тост, фрукты. Объем разрешаемых к употреблению овощей аналогичен меню предыдущего дня.
  3. Среда: разрешается съесть томаты и огурцы — по 2 плода. Также в рационе этого дня должны присутствовать нежирный творог (1 ст. л.) и вареные овощи.
  4. Четверг: половина курицы (готовится в духовке либо на пару в мультиварке), кусочек подсушенного хлеба. Помимо этих продуктов рекомендованы к употреблению цитрусовый, один огурец и три помидора.
  5. Пятница: пополняют запас витаминов в этот день цитрусовые и листья салата. Как дополнение к ним служат три томата и два сваренных вкрутую куриных яйца.
  6. Суббота: стакан простокваши и творог (120 г), несладкий сухарик. Насытить организм в этот день можно, отварив две куриные грудки. Кушать последние разрешается с помидорами и огурцами. Количество этих овощей не должно превышать двух штук.
  7. Воскресенье: Помимо баночки консервированного тунца, худеющему позволено есть отварные и свежие овощи. Разрешается побаловать себя ложкой нежирного домашнего творога.

Вот таким образом выглядит меню химической диеты на месяц.

В случае если из-за определенных жизненных обстоятельств вам придется прервать диету Хамдий, тогда необходимо начинать все заново. Только при таком подходе высока вероятность того, что вы увидите на весах заветные «минус 20-30 кг».

Видео-инструкция к химической диете

Люди, имеющие лишний вес, зачастую страдают от комплексов и даже насмешек посторонних. Яичная диета Усама Хамдий позволит за короткий промежуток времени избавиться от проблемы лишнего веса и стать обладателем подтянутой фигуры. С ее принципами, особенностями и точным меню можно детально ознакомиться еще и в этом видео:

Диета химическая, которую также принято называть яичной и программой похудения Усама Хамдий — высокоэффективный метод избавления от накопившихся жировых запасов. Ее высокая популярность связана с тем, что в меню преобладают такие необходимые для нормального функционирования человеческого организма белковые продукты и фрукты с овощами, не позволяющие привести к дефициту в нем витаминов, важных макро- и микроэлементов.

Общие правила

Химическая диета позволяет за месяц избавиться от 20-30 кг лишнего веса. Причем, успех диеты прямо пропорционален вашим исходным объемам: например, если до начала диеты лишний вес превышал 40 кг, то за месяц вы с легкостью достигнете отметки минус 25 кг на весах.

Диета на 4 недели заключает в себе биохимические основы питания и достаточно легко переносится. Вообще, она была составлена врачом Усамой Хамдий для людей, которые болеют сахарным диабетом. Но она оказалась такой действенной и универсальной, что очень скоро стала известна по всему мира и уважаема и среди диабетиков, и среди здоровых людей. Во время такой диеты не обязательно принимать витамины, так как основные необходимые вещества будут присутствовать в рационе.


Не стоит пугаться! Меню диеты исключает неестественные для человеческого организма вещества и, напротив, содержит в себе только натуральные продукты.

Создатель подразумевает диету, основанную на химических реакциях, которые возникают от принимаемых продуктов в организме и ведут к эффективному похудению. Фактически, меню представляет собой низкокалорийную диету с ограниченным содержанием углеводов и соли, из-за чего лишний вес стремительно снижается. Такую диету обязательно соблюдать строго по описанию и предложенному меню, а если произошел срыв или нарушение порядка, то необходимо вернуться к самому началу плана.

Таким образом, диета, основанная на химических реакциях организма, позволяет питаться полезно и правильно.

Помимо четырехнедельной диеты, существует также химическая диета на 2 недели, позволяющая сбросить от 7 до 10 кг лишнего веса. Меню ее практически аналогично четырехнедельной.

А также, кроме диеты, основанной на вареных яйцах, позже профессор Усама Хамдий составил аналогичную химическую диету, также рассчитанную на 4 недели, но основанную на употреблении творога. Она подойдет тем, кто не переносит в большом количестве яйца или цитрусовые.

Подробное меню химической диеты Усамы Хамдий на 4 недели, на 2 недели и творожной химической диеты приведено ниже в разделе «Меню химической диеты».

Диета изобилует содержанием в своем рационе полезных и ценных для человека продуктов. Радует и само количество разрешенных продуктов, ведь они исключают вероятность срывов и способствуют добиться хороших результатов в похудении.


Разрешенные фрукты − это яблоки, сливы, дыни, персики, арбузы, ананасы, груши. Особое место выделяется цитрусовым: грейпфрутам и апельсинам.

Для блюда из вареных или тушеных овощей используйте баклажаны, морковь, зеленый горох, фасоль, кабачки.

Салат на обед, ужин или перекус можно делать из любых овощей, исключая картофель.

Обезжиренный творог и нежирный сыр также стоит включить в свой рацион ради разнообразия и изобилия белковой пищи.

Особое место отведено куриным вареным яйцам, нежирному мясу и рыбе ради большего насыщения.

Хлеб в малых количествах также необходим, лучше есть ржаной или цельнозерновой – в таком хлебе больше пользы.

баклажаны1,20,14,524капуста1,80,14,727маслины2,210,55,1166морковь1,30,16,932огурцы0,80,12,815оливки0,810,76,3115перец салатный1,30,05,327редис1,20,13,419руккола2,60,72,125салат1,20,31,312свекла1,50,18,840помидоры0,60,24,220

ананасы0,40,210,649апельсины0,90,28,136арбуз0,60,15,825вишня0,80,511,352грейпфрут0,70,26,529дыня0,60,37,433киви1,00,610,348лимоны0,90,13,016мандарины0,80,27,533персики0,90,111,346яблоки0,40,49,847

хлеб с отрубями7,51,345,2227

приправы7,01,926,0149базилик2,50,64,327зира12,05,032,0112паприка сушеная14,112,854,0282перец душистый6,18,750,5263розмарин3,35,920,7131уксус бальзамический0,50,017,088

сыр рикотта11,013,03,0174сыр фета17,024,00,0290

говядина18,919,40,0187

курица16,014,00,0190индейка19,20,70,084

камбала16,51,80,083минтай15,90,90,072треска17,70,7-78хек16,62,20,086

масло оливковое0,099,80,0898

вода0,00,00,0-чай зеленый0,00,00,0-

* данные указаны на 100 г продукта

Запрещенные продукты

На первом месте запрещенных продуктов для диеты стоят макаронные изделия и газированные напитки. Газировка чрезвычайно калорийна, но это только полбеды: такие напитки изменяют кислотно-щелочной баланс, что через некоторое время их употребления обеспечивает нарушение обмена веществ.

Белый хлеб также противопоказан из-за высокой калорийности. Также, хлеб не обеспечивает чувство сытости, и мы сами не замечаем, как можем с бутербродами поглотить половину всей суточной нормы калорий.


Фастфуд исключается по простой причине: не может полезный прием пищи быть приготовлен за 2 минуты. Следовательно, питаясь фастфудом, мы получаем огромное количество крахмала, красителей, усилителей вкуса, жиров, быстрых углеводов, но только не полноценную и здоровую еду.

Колбасы также нужно исключить при похудении на данной диете. Да и вообще их стоит вычеркнуть даже из своего классического рациона. При том известном факте, что колбаса является одним из наиболее популярных и востребованных продуктов в России, качественную найти очень сложно. Так что проще не рисковать или заменять колбасой собственного приготовления, без сои, жиров и Е-добавок.

Про кондитерские изделия (конфеты, пирожные, печенье) стоит забыть раз и навсегда. Все они содержат в себе трансгенные жиры, которые влияют на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, и, конечно же, на состояние вашего тела. Вредные сладости можно с легкостью заменять на мед, сухофрукты, а также самые безвредные из магазинных зефир и пастилу.

Алкоголь вреден для диеты высокой калорийностью и тем, что лишает организм жидкости. Кроме того закуски, которые мы употребляем, выпивая, чаще всего являются жирными и очень калорийными.

картофель2,00,418,180

бананы1,50,221,895инжир0,70,213,749манго0,50,311,567

виноград0,60,216,865

финики2,50,569,2274

чипсы картофельные5,530,053,0520

макароны10,41,169,7337вареники7,62,318,7155пельмени11,912,429,0275

батон нарезной7,52,950,9264булочки сдобные7,99,455,5339

варенье0,30,263,0263печенье7,511,874,9417

мороженое3,76,922,1189

шоколад5,435,356,5544

майонез2,467,03,9627сахар0,00,099,7398соль0,00,00,0-

сливки 35% (жирные)2,535,03,0337

сыр гауда25,027,02,0356сыр пармезан33,028,00,0392творожная масса7,123,027,5341

свинина16,021,60,0259сало2,489,00,0797телятина19,71,20,090баранина15,616,30,0209бекон23,045,00,0500ветчина22,620,90,0279

колбаса вареная13,722,80,0260сардельки10,131,61,9332

лосось19,86,30,0142семга21,66,0-140форель19,22,1-97

вино белое десертное 16%0,50,016,0153водка0,00,00,1235пиво0,30,04,642

вода содовая0,00,00,0-кола0,00,010,442

* данные указаны на 100 г продукта

Меню химической диеты

Завтрак на химической диете всегда одинаковый: половина грейпфрута или апельсина и 2 куриных вареных яйца.

Классический завтрак для Химической диеты

На 3 и 4 неделях существует набор продуктов, которые необходимо съедать за день за 3-5 приемов пищи.

Такая таблица меню очень удобна, так что советуем несколько вариантов, чтобы прикрепить один на холодильник, а второй – носить всегда с собой.

День Прием пищи 1 неделя 2 неделя 3 неделя 4 неделя
День 1 Обед один вид разрешенного фрукта, досыта
  • куриное / индюшиное мясо;
  • салат из овощей
разрешенные несладкие фрукты, досыта
  • 400 г нежирного мяса;
  • 150 г консервированного тунца;
  • 3 томата;
  • 3 огурца;
  • разрешенные фрукты;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба
Ужин 200 г нежирного мяса
  • 2 яйца;
  • тушеные разрешенные овощи;
  • 1 апельсин / грейпфрут;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба
День 2 Обед 200 г куриного / индюшиного мяса
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • салат из овощей
разрешенные овощи, досыта
  • 150 г творога 0%;
  • 3 огурца;
  • 3 томата;
  • тушеные овощи
Ужин
  • разрешенные несладкие фрукты;
  • 2 яйца
  • 2 яйца;
  • тушеные овощи;
  • 1 апельсин / грейпфрут;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба
День 3 Обед
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • творог 0%;
  • 1 томат
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • салат из овощей
разрешенные фрукты и овощи, досыта
  • 200 г творога 0%;
  • тушеные овощи;
  • 2 огурца;
  • 2 томата
Ужин 200 г нежирного мяса
  • 2 яйца;
  • тушеные овощи;
  • 1 апельсин / грейпфрут;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба
День 4 Обед один вид разрешенного фрукта, досыта
  • 2 яйца;
  • 150 г творога;
  • салат из овощей
нежирная рыба (камбала / треска / минтай), досыта
  • куриное или индюшиное мясо;
  • 3 томата;
  • 2 огурца;
  • 1 апельсин / грейпфрут
Ужин
  • салат из овощей;
  • 150 г мяса птицы
2 яйца
День 5 Обед
  • 2 яйца;
  • тушеные овощи
нежирная рыба (камбала / треска / минтай) нежирное мясо, досыта
  • 2 яйца;
  • 3 томата;
  • листья салата;
  • 1 апельсин / грейпфрут
Ужин
  • нежирная рыба;
  • салат из овощей;
  • 1 апельсин / грейпфрут
2 яйца
День 6 Обед один вид разрешенного фрукта, досыта
  • 200 г нежирного мяса;
  • 3 томата;
  • 1 апельсин / грейпфрут
разрешенные несладкие фрукты, досыта
  • 400 г куриного / индюшиного мяса;
  • 2 томата;
  • 2 огурца;
  • 250 мл кефира
Ужин
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • салат из овощей
разрешенные несладкие фрукты, досыта
День 7 Обед
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • 2 томата;
  • 1 апельсин / грейпфрут
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • тушеные овощи;
  • 1 томат
  • 250 г консервированного тунца;
  • 3 огурца;
  • 2 томата;
  • 100 г творога 0%;
  • тушеные овощи;
  • 1 апельсин / грейпфрут
Ужин тушеные овощи
  • 200 г куриного / индюшиного мяса;
  • тушеные овощи;
  • 1 томат

Химическая диета, продолжительностью 2 недели, поможет сбросить до 10 кг. Так же, как и в 1 и 2 неделю диеты на месяц, здесь каждое утро нужно начинать с 2 вареных яиц и цитрусового фрукта. Данное меню повторяется в 1 и 2 неделю диеты.

Обед Ужин
День 1/8 один вид разрешенного фрукта, досыта 200 г нежирного мяса
День 2/9 куриная или индюшиная грудка
  • 2 яйца;
  • салат из овощей;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • 1 грейпфрут или апельсин
День 3/10
  • 2 томата;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • нежирный сыр
  • 2 яйца;
  • 1 грейпфрут или апельсин
День 4/11 один вид разрешенного фрукта, досыта
  • нежирное мясо;
  • салат из овощей
День 5/12
  • 2 яйца;
  • 2 свежие моркови
  • камбала / треска / минтай;
  • салат из овощей;
  • 1 апельсин / грейпфрут
День 6 /13 один вид разрешенного фрукта, досыта
  • нежирное мясо;
  • салат из овощей
День 7/14
  • куриная или индюшиная грудка;
  • тушеные овощи;
  • 1 грейпфрут или апельсин
тушеные овощи

Завтрак такого варианта химической диета всегда одинаковый: 200 г творога 0% + один вид разрешенного фрукта. На 3 и 4 неделях данный набор продуктов нужно разделить на 3-5 приемов пищи.

Обед Ужин
День 1
  • нежирное мясо;
  • салат из овощей
  • 200 г творога 0%;
  • один вид разрешенного фрукта
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
  • 200 г творога 0%;
  • один вид разрешенного фрукта
Обед Ужин
День 1 разрешенные фрукты, досыта
День 2 разрешенные овощи, досыта
День 3 разрешенные фрукты и овощи, досыта
День 4
  • нежирная рыба;
  • салат из овощей, досыта
День 5
  • нежирное мясо;
  • салат из овощей, досыта
День 6 разрешенные несладкие фрукты, досыта
День 7
Обед Ужин
День 1
  • 3 огурца;
  • 3 томата;
  • 1 куриная или индюшиная грудка вареная;
  • 130 г тунца;
  • 1 грейпфрут или апельсин
День 2
  • 3 огурца;
  • 3 томата;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • 200 г нежирного мяса;
  • 1 любой разрешенный фрукт;
  • 1 апельсин / грейпфрут
День 3
  • свежая капуста;
  • 2 огурца;
  • 2 томата;
  • 50 г творога 0%;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • 1 апельсин / грейпфрут
День 4
  • 2 огурца;
  • 2 томата;
  • 300 г куриной или индюшиной грудки;
  • один любой разрешенный фрукт
День 5
  • 2 яйца;
  • 3 томата;
  • салат из овощей;
  • 1 апельсин / грейпфрут
День 6
  • 2 огурца;
  • 2 томата;
  • 300 г куриной или индюшиной грудки;
  • 100 г творога 0%;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • стакан нежирного кефира;
  • 1 апельсин / грейпфрут
День 7
  • 2 огурца;
  • 2 томата;
  • тушеные разрешенные овощи;
  • 50 г творога 0 %;
  • 130 г тунца;
  • 40 г ржаного или цельнозернового хлеба;
  • 1 апельсин / грейпфрут

При срыве

Химическая диета Усамы Хамдий достаточно сытная и включает в себя все необходимые вещества, полезные для человеческого организма. Таким образом, она почти исключает вероятность сорваться. Тем не менее, если случился перерыв или срыв, начинать вновь худеть по этой методике нужно с самого первого дня первой недели.

Если же вы находитесь на грани срыва, рекомендуется съесть небольшой кусочек желаемого запрещенного продукта, медленно разжевывая его. Так желание отступить от намеченного пути должно притупиться, и вы с легкостью продолжите худеть.

Как только вы закончите диету, оцените свои результаты. Если цель достигнута, пересмотрите рацион для вашего нового тела, исключите выпечку, сладкое, алкоголь, быстрые углеводы и прочую «бесполезную» еду, и плавно переходите на недиетическое питание. Если же вам кажется, что вы не достигли нужных результатов, можно продолжить худеть еще в течение 2 недель, питаясь по плану 1 и 4 недель.

Также, необходимо подкреплять диету физическими нагрузками, а на данной диете есть возможность уделять им большее внимание. Бег, плавание, танцы – подойдет любая физическая активность, чтобы максимально эффективно сбросить вес во время химической диеты.

Противопоказаниями для данной диеты служат заболевания желудка и кишечника, почек, сердца, а также повышенное содержание холестерина.

При беременности и кормлении грудью такая диета противопоказана.

Химическая диета: отзывы и результаты

Отзывы похудевших на химической диете в основном положительные. Многие говорят о том, что диета в трех своих вариантах легко переносится, не остается чувства голода после приемов пищи.

Также, худеющие отмечают, что диета крайне эффективна: отвес составляет до 30 кг за 4 недели.

  • «… Про эту диету узнала давным-давно, а не так давно обнаружила очень даже положительные результаты одной своей знакомой, которая сильно на ней похудела, тоже решила попробовать. При росте 165 весила 70 кг. решила начать с двухнедельной – сбросила 8 кг. рекомендуют заново на нее садиться не ранее, чем через полгода. Вот теперь жду, что бы сесть уже на четырехнедельную. А вообще, диета показалась очень действенной, легкой и разнообразной»;
  • «… По описанию мне диета понравилась. Начала на ней худеть, сорвалась после первой недели. Говорят, что нельзя продолжать после срыва. Поэтому, я подождала месяц, настроилась и высидела 4 недели как на одном дыхании. Сбросила 17 кг (вес был 105, стал 88) и так и не вернулся ко мне. Сейчас поддерживаю себя правильным питанием, спортом. И худею дальше. Самое главное – химическая диета помогла мне сместить вес с мертвой точки».

Отзывы врачей о химической диете также положительно отзываются о данном плане питания: за счет большого содержания в меню диеты фруктов исключена нехватка полезных для организма веществ. Кроме того, меню направлено на выработку карнитина, который позволяет организму сжигать лишний вес.

Чтобы рассчитать стоимость питания ежедневного и недельного, мы взяли за основу примеры меню, которые приведены в статье выше, а также средние цены на продукты в крупных городах России: Москве, Санкт-Петербурге, Новосибирске.

Например, первый день четырехнедельной химической диеты обойдется вам в 250-300 рублей. Первая неделя на четырехнедельной химической диете в среднем может обойтись в 1500-2000 рублей, а за все 4 недели вы потратите около 5200-7000 рублей.

Первый день двухнедельной химической диеты обойдется в 200-300 рублей, а весь курс – в 3500-4000 рублей.

Вариант химической диеты, где яйца заменены творогом, на 4 недели будет стоить приблизительно 5500-6500 рублей.

Химическая диета гарантированно вернет вашей фигуре былую стройность, и нормализует обмен веществ и значительно улучшит общее самочувствие. О правилах этой диеты вы узнаете ниже.

На самом деле, никакого отношения к химии не имеет химическая диета. Отзывы похудевших при помощи нее женщин, говорят, что это одна из наиболее полезных и натуральных. Такое название она получила благодаря сочетанию ее составляющих, которые нормализуют химические реакции в клетках организма.

А когда наш организм правильно функционирует, исчезают многие проблемы со здоровьем, в том числе, ожирение. Эта диета прекрасно подойдет для тех, у кого вес перевалил за отметку 80, потому как гарантирует потерю до 30 килограммов химическая диета. Результаты превзойдут все ваши ожидания, и вы будете довольны после нее своим телом.

Хорош этот способ тем, что идеально подойдет для любой возрастной категории. Правила, как и любой другой диеты, очень строгие, и если вы рассчитываете на значительный результат, придется неукоснительно их придерживаться.

Не забудьте перед началом диеты пройти медицинское обследование и проконсультироваться у врачей, так как у нее есть некоторые противопоказания. Противопоказана химическая диета при проблемах с сердцем, детям и женщинам, находящимся в положении.

Есть мнение, что не так уж и полезна химическая диета. Отзывы врачей о ней несколько скептичные. Это обосновывается тем, что в рационе при такой диете не содержаться так нужные организму углеводы. Поэтому, если у вас есть проблемы с печенью и почками, лучше просто взять на заметку сам принцип диеты.

И все же сама химическая диета, отзывы похудевших, их вы, конечно же изучите, помогут вам с выбором. Есть два вида этой супер диеты – на две недели и месячная. Вы можете подобрать тот, подходящий именно вам.

Напоминаем, что приступать желательно с начала недели. На завтрак весь период цитрус и парочка яичек.

Понедельник Обед: фрукты, одной разновидности.
Ужин: отваренное мясо – 150 гр.
Обед: куриное диетическое мясо, маленькая порция салатика.
Обед: куриное диетическое мясо, маленькая порция салатика.
Ужин: яичек парочка штук, отваренные овощи, цитрус, хлеба кусочек.
Вторник Обед: куриное диетическое мясо – 150 гр.
Ужин: салатик с фруктами с одним яичком, цитрус.
Обед: куриное диетическое мясо, маленькая порция салатика.
Ужин: парочка яичек, отваренные овощи, цитрус, хлеба кусок.
Среда Обед: творожок, тост, маленький томат.
Ужин: говяжье мясо – 150 гр.
Обед: куриное диетическое мясо, маленькая порция салатика.
Ужин: яиц парочка штук, отваренные овощи, цитрус, хлеба кусочек.
Четверг Обед: фруктики, одной разновидности.
Ужин: салатик, желательно из овощей зеленого цвета, куриное диетическое мясо.
Обед: яиц парочка, творожок, овощи.
Ужин: яичек пара штучек.
Пятница Обед: яиц парочка штук, отваренные овощи немножко.
Ужин: салатик, рыбка, цитрус.
Обед: рыбка.
Ужин: яички парочка.
Суббота Обед: Обед: фруктики, одной разновидности.
Ужин: куриное диетическое мясо, салатик из овощей.
Обед: мясо говядины, помидоры, цитрус.
Ужин: салатик фруктовый.
Воскресенье Обед: куриное диетическое мясо, по одной штуке томат и цитрус.
Ужин: отваренные овощи.
Обед: курица диетическая, отваренные овощи, томат.
Ужин: куриное диетическое мясо, отваренные овощи, томат.

Вот такая простая химическая диета на две недели. Меню ее слегка однообразно.

Химическая диета меню на месяц:

Понедельник Одни фрукты.
Мясо – 400 гр., тунец законсервированный – 200 гр., помидорчик – 3 шт., огурчики – 4 шт., фрукты, хлеба кусок.
Вторник Только овощи.
Мясо – 200 гр., огурчики – 4 шт., томат — 3 шт., тостик.
Среда Фрукты и овощи.
Творожок – 100 гр., томаты и огурчики по два, отваренные овощи.
Четверг Рыба.
Полкурицы, три томата, огурчик, цитрус, хлеб.
Пятница Мясо.
Пара яиц, три томата, зеленый салат, цитрусовый фрукт.
Суббота Снова фрукты.
Грудка курицы, помидорчики, огурчики – все по два, простокваша, не больше стакана, сухарик.
Воскресенье Фрукты.
Тунец законсервированный – 200 гр., томат и огурчики по два, творожок – 100 гр., отваренные овощи, тостик, цитрус.

Вот и вся химическая диета меню на месяц. Заключительный период все рекомендованные продукты обязательно распределить на равные порции на сутки. Все похудевшие остались в восторге, от того что у них получилось таким способом привести себя в порядок, как химическая диета.

Отзывы похудевших только положительные и даже немножко восторженные. Чтобы получить более изящную фигуру, рекомендована химическая диета меню на месяц.

Плюсы

  • Сытность. Вы не будете голодать.
  • Весь рацион содержит все вещества, требуемые для правильной работы вашего организма.
  • Все продукты дешевы и доступны, поэтому такой способ доступен каждой женщине.

Теперь о минусах…

  • Очень много яиц.
  • Завтрак не меняется на протяжении всего периода.

Минусов на самом деле не так уж и много, Если вы сомневаетесь в своих силах, попробуйте сначала двухнедельный курс. Результат потрясет вас и вы, непременно, захотите пройти весь курс.

Не забудьте о постепенном выходе из диеты. Не начинайте объедаться, употреблять вредную пищу (булочки, тортики, алкоголь и многое другое). Занимайтесь спортом, совершайте ежедневные прогулки, как во время диеты, так и после нее.

Соблюдайте режим дня и питания, следите за своим весом и тогда вам не понадобится никакая диета, в том числе, и химическая диета. Отзывы и результаты тех кто уже опробовал ее говорят, что достигнутый эффект держится очень долго. Конечно же, при условии соблюдения все правил.

Настройте себя психологически и физически, изучите все об этом способе, сдайте все анализы и получите консультацию специалиста. И вперед навстречу прекрасной фигуре, свежему и сияющему внешнему виду и здоровью!

Здравствуйте! Это мой самый радостный и долгожданный отзыв в котором я хочу поделится с Вами о наболевшем! Отзыв о химической диете, разработанной Усами Садмий. Сидя в декрете выработала отвратительную привычку постоянно перекусывать и пить чай обязательно с чем-то сладким.

Мне 29 лет. После родов в течение года я постепенно нажрала 10-11 кг. Несколько лет с попеременным успехом борюсь в лишними килограммами. За это время мною было испробованы десятки диет. Весной я худею на 8-10 кг, осенью набираю обратно. Не оставила я без внимания и химическую диету.

Похудеть я мечтала давно,но вот желание было а дела нет…как то раз я попросила мужа сфотографировать меня в белье.Девочки,это был Шок .Мне стало до слез обидно,как я могла себя так запустить?Мне даже оправдания нет!Я просто не могла поверить что это я!О себе:рост 170см,вес изначальный…

Всем доброго времени суток! Хотела пройти эту диету до конца и написать отзыв, но не удержалась. Сегодня пошла третья неделя моей диеты, первый день третьей недели на одних фруктах…Это нелегко конечно, фрукты не хило так слабят, но легче от той мысли, что уже половина этапа пройдена осталось…

Начну сразу с того, что на диетах я никогда не сидела, потому что никогда не страдала избытком веса. В школе — весила 56 кг и чувствовала себя отлично. При моем росте 175 см считала этот вес нормальным. «Проблемки» начались с поступлением в институт и переездом в другой город.

Всем приветик! На эту диету я уже садилась года 3 назад. Просидела не полностью 28 дней, но результат был (правда не помню насколько хороший). В очередной раз я набрала лишние кг, от которых решила избавиться этой же диетой. Мое исходное состояние: рост 162 см и вес 58,6 кг , что для меня много!

Про эту диету знала давно, но недавно увидела потрясающие результаты в контакте одной девушки которая сильно похудела, тоже решила на ней посидеть) Тем более лето не за горами. За зиму я поправилась на 4 кг., при росте 165 стала весить 53 кг(кость тонкая).С размера 40-42 до 44!!

Об этой диете знаю давно. Химической она называется потому, что сброс веса происходит не за счёт снижения калотийности питания, а за счёт химических реакций в организме. Отзывов о ней в инете куча и положительных и отрицательных.

Диета супер наткнулась на неё случайно . до этого сидела на разных худела и набирала . 4 недели отсидела с лёгкостью на ней и так же занималась спортом сбросила 15 кг . они так и не вернулись .

Давно хотела сесть на эту диету, но летом как-то не получилось)) после Турции я набрала 2 лишних кг и точно решила сесть на эту диету. В общем, диета не голодная и для тех, кто любит мясо и яйца) для меня нормальный вариант) сидела строго и не нарушала) единственное в перерывах между приемами пищи…

Идеальный вес – желание почти каждого жителя нашей планеты. Но вот достигается этот идеал не так уж и просто. Приходится искать различные пути сбросить его. Все большей популярностью в наши дни пользуется химическая диета.

Химическая диета набирает популярность из-за своей эффективности

Многие услышавшие этот термин наверняка подумают, что главным атрибутом станет введение в рацион всякого рода «химии», таблеток или капсул, но это совсем не так. Принцип действия диеты «Магги» (ее второе название) совсем другой.

Рассчет калорийности продуктов

Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Химическая диета содержит мало углеводов

Основополагающим принципом является протекание в организме определенных химических реакций, которые способствуют быстрому расщеплению жиров и предотвращают их задержку.

Процесс снижения веса происходит вследствие обильного попадания в организм белков, которые создают эффект быстрого насыщения и отсутствия чувства голода. Также во время химической диеты поступает очень низкое количество углеводов, которые обеспечивают энергией наш организм.

Химическая диета. МИНУС 20-28 КГ — МЕНЮ И ОТЗЫВЫ

Химическая диета меню на неделю

Если же их недостает, то задействуются резервные запасы, т. е. жировые отложения, что способствует быстрому снижению веса. Также важным требованием является строгое употребление только указанных продуктов. Замена их на альтернативный вариант не приветствуется. Основным продуктом химической диеты является яйцо. Его придется есть каждый день и по нескольку штук.

Картофель влияет на прибавку в весе

Как и любой курс по снижению веса, химическая диета имеет ряд правил, которые нужно неуклонно соблюдать:

  • Если какой-то продукт недоступен для употребления в определённый день, то его следует просто исключить, но ни в коем случае не заменять или переносить на другой день.
  • Необходимы каждодневные тренировки или простые пешие прогулки продолжительностью около 1-2 часов.
  • Неделя № 1.
    1. Обед: разрешенные фрукты.
      Ужин: 150 г мяса, желательно без соли, однако можно добавить приправы.
    2. Обед: 150 г куриного мяса.
      Ужин: овощной салат с яйцом или цитрус.
    3. Обед: небольшого размера томат с тостом.
      Ужин: мясное блюдо.
    4. Обед: разрешенные фрукты.
      Ужин: овощной салат.
    5. Обед: несколько яиц и вареных овощей.
      Ужин: отварная рыба или салатик.
    6. Обед: фрукты.
      Ужин: мясное блюдо или овощной салат.
    7. Обед: куриное мясо с помидорами.
      Ужин: овощи на пару или гриле.
  • Меню недели № 2.
    1. Обед: вареные яйца и листья салата.
      Ужин такой же, как завтрак.
    2. Обед: рыбное или мясное блюдо.
      Ужин такой же, как в 1 день.
    3. Обед: рыбное или мясное блюдо.
      Ужин: овощи и 1-2 яйца.
    4. Обед: около 50 г сыра и яйца.
      Ужин: томат, яйца, салат.
    5. Обед: блюдо из морепродуктов.
      Ужин: отварные овощи и яйца.
    6. Обед: мясо с салатом из овощей.
      Ужин: фруктовый салат.
    7. Обед: куриное филе и овощи.
      Ужин похож на обед.
  • Меню 3 недели. Каждый день соотносится только с одним видом продуктов:
    1. Фрукты.
    2. Овощи.
    3. Фрукты и овощи.
    4. Рыба.
    5. Мясо.
    6. Только фрукты.
    7. Только фрукты.
  • Меню 4 недели. Продукты, предложенные для заключительного этапа, можно кушать в течение дня:
    1. Отварная курица, огурцы, помидоры, цитрусовые.
    2. Мясо, огурцы, помидоры.
    3. Низкокалорийный творог, отварные овощи.
    4. Отварная курица, огурцы, помидоры.
    5. Вареные яйца, листовой салат.
    6. Отварная курица, огурцы, помидоры, простокваша, цитрусовые.
    7. Низкокалорийный творог, отварные овощи.

И пусть цифры на весах радуют!

Химическая система питания за 2 недели поможет вам быстро похудеть. Химическую стройность, вы получите, следуя 4-х недельному меню диеты.

Это вовсе не значит, что вам нужно будет употреблять какую-то химическую гадость. Наоборот, эта диета считается со всеми процессами вашего организма.

Каждый человек, услышав название «химическая диета» настораживается. Так как химия у нас ассоциируется с чем-то вредным и неестественным. При химической диете за 4 недели человек снижает вес потому, что все естественные процессы в организме работают правильно из-за тщательно продуманного меню продуктов.

Химическая диета перепрограммирует обменные процессы в организме, то есть химические процессы организма начинают работать совсем по другому. Это правильное питание чтобы худеть, без каких либо лекарств.

Придерживаясь ежедневно такого рациона питания, человек уже за 2 недели может избавиться от 8 лишних килограммов

Способы приготовления и объемы пищи химической диеты на 2 недели

Если не указан объем блюда, то это не значит, что его нужно есть в больших количествах.
На ужин нужно съедать не более 1 фрукта. Также нельзя есть больше 1 куска хлеба в день.

Продукты следует выбирать не жирные, постные сорта рыбы и мяса.
Жарить продукты, при химической диете на 2 недели нельзя.
Овощи и фрукты можно есть в отварном и свежем виде.
График приема пище нужно соблюдать.

Важное правило диеты – количество соли в пище должно быть минимальным.
Обязательно нужно пить жидкость, примерно 1,5-2 литра в сутки

Первая неделя диеты

На протяжении всего курса утренний прием пищи для всех недель состоит из цитрусовых фруктов, а именно из апельсина или грейпфрута. На завтрак нужно варить себе 2 яйца сваренные вкрутую.

Меню для первой недели:

Химическая диета на 2 недели

1 день

На обед: 1 цитрусовый фрукт.
На ужин: кусок мяса в вареном виде.

2 день

На обед: кусок отварного куриного мяса.
На ужин: 1 яйцо, овощная нарезка, 1 кусок хлеба и 1 апельсин.

3 день

На обед: сыр с маленьким процентом калорийности, кусок хлеба и 1 помидор.
На ужин: кусок парового мяса.

4 день

На обед: 1 грейпфрут.
На ужин: кусок парового мяса и листья салата.

5 день

На обед: 1 яйцо и овощи.
На ужин: кусок рыбы в отваренном виде, листья салата и 1 апельсин.

6 день

На обед: апельсины

На ужин: листья салата и кусок отварного мяса.

7 день

На обед: кусок куриного отварного мяса, 1 томат, нарезка из овощей и 1 грейпфрут.
На ужин: овощи в отваренном виде.

Жарить продукты, при химической диете на 2 недели нельзя

Меню для 2-ой недели диеты

1 день

На обед: кусок парового мяса и листья салата.
На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и 1 цитрус.

2 день

На обед: кусок парового мяса и зеленый салат.
На ужин: 2 яйца, овощная нарезка и апельсин.

3 день

На обед: кусок парового мяса и салат из огурцов.
На ужин: 2 яйца, нарезка из овощей и 1 грейпфрут.

4 день

На обед: 2 яйца, овощная нарезка и сыр с низким процентом калорийности.
На ужин: 1 яйцо и 1 апельсин.

5 день

На обед: кусок паровой рыбы.
На ужин: 2 яйца.

6 день

На обед: кусок отварного куриного мясо, 1 помидор и 1 мандарин.
На ужин: салат из фруктов.

7 день

На обед: паровой кусок куриного мяса, 1 помидор, овощи и 1 апельсин.
На ужин: фруктовый салат.

Основные особенности диеты

Основным продуктом химической диеты являются куриные яйца, так как считается, что это не только низкокалорийный продукт, который способствует худению, но и самое главное, очень сытная еда. Куриные яйца почти не засоряют организм шлаками, а питание получается сытным и разнообразным.

Такая диета поражает своей эффективностью. В большинстве своем она основана не на том, чтобы снизить объем потребляемой пищи, тем самым повредив здоровью, а иногда и значительно усугубив его.

А, наоборот, яичная диета запускает в организме определенные химические реакции засчет сочетания и правильной комбинации определенных продуктов. В основном, конечно, снижению веса способствует комбинация вареных яиц и грейпфрута.

Основным правилом яичной диеты считается отказ от замены одного продукта другим. Вы должны употреблять в пищу только те продукты, которые рекомендует рацион химической диеты. Отказаться же от чего-то самостоятельно вы можете по-своему желанию.

Обязательно достаточное употребление воды на время диеты, в сутки вы должны выпивать не менее 2 литров чистой воды. Также в этот период нужно максимально исключить большое количество соли, совсем убирать ее не обязательно, но уменьшите вдвое свою обычную норму.

Не забывайте, что диету нельзя нарушать, иначе все нужно будет начинать сначала, с первого дня по распланированному меню.

Практические советы по составлению меню

Меню при химической диете составляется сразу на месяц и планируется на неделю.

Основным правилом здесь считается не передать, размер вашей порции еды должен быть таким чтобы вы смогли удержать в обеих сложенных вместе ладонях пищу. Тогда ваша фигура «до и после» вас крайне удивит в будущем.

Первые 2 недели диеты завтрак всегда одинаковый – половина любого цитруса плюс два яйца.

Первая неделя диета самая сложная, так как вам необходимо приучить организм к новому рациону, который для многих худеющих будет слишком тяжел. Минусом данной диеты как раз и является резкое погружение в мир ограничений для худеющих, постепенность здесь не подходит.

Однако это является и плюсом одновременно, лучше начать садиться на диету сразу, планировать рацион на каждый день, чем разрываться между «хочу» и «надо» годами.

Меню первой недели

  1. Понедельник. Разрешен только фрукты на обед. На ужин подойдет любой кусочек мяса.
  2. Вторник. В обеденное время можно съесть куриного мяса, а на ужин полакомиться салатом из овощей. Обязательна половинка цитруса.
  3. Среда. На обед — кусочек нежирного белого сыра, например, сулугуни или адыгейского, плюс помидоры с тостом. Ужин опять мясной.
  4. Четверг. На обед снова фрукты, мясной ужин же дополнен листьями салата.
  5. Пятница. На обед подаются яйца с вареными овощами, а на ужин можно съесть рыбное филе, листья салата и половинку грейпфрута или апельсина.
  6. Суббота. Обед состоит из фруктов, а ужин из постного мяса.
  7. Воскресенье. В этот день диета дает немного послабления и предлагает более разнообразное меню. На обед можно съесть куриное филе, дополнив его свежими помидорами, а также немного овошей, которые нужно сварить, и половинку грейпфрута. Ужин можно также разнообразить различными вареными овощами.

Меню второй недели

На второй неделе начинают появляться новые продукты, однако, помните, что съедать их много нельзя, придерживайтесь правил.

Завтрак снова одинаков для всех семи дней и повторяет предыдущий недельный курс – 2 яйца и половинка любого цитруса.

  1. Понедельник. Кажется ужин и обед меняются местами. На обед теперь можно съесть мясо, добавив к нему листья салата, на ужин же два яйца плюс цитрус и овощной салат.
  2. Вторник равен понедельнику в плане выбора рациона.
  3. Среда. На обед отлично подойдет мясо со свежими огурцами, на ужин также яйца с овощным салатом.
  4. Четверг. На обед подается два яйца в сочетании с нежирным сыром и овощами, которые рекомендуется сварить.
  5. Пятница. Довольно аскетический день: на обед подается филе рыбы, на ужин строго два яйца.
  6. Суббота. Обед становится разнообразнее засчет грейпфрута и свежих помидоров, основа – постное мясо. Ужин приятно удивит количеством продуктов: положен фруктовый микс из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.
  7. Воскресенье. Обед будет состоять из куриного филе с вареными овощами, также обязательны цитрусовые и свежие помидоры. Ужин воскресенья повторяет ужин субботы.

Вторая неделя диеты самая важная, так как засчет нее запускается огромное количество химических реакций в организме, которые как раз и способствуют сжиганию жира.

Меню третьей недели

Третья неделя – это уже свободная часть диеты, когда можно самому чередовать все продукты из меню и самостоятельно выбирать себе рацион завтрака, обеда и ужина.

На данном этапе вы уже чувствуете легкость организма, который готов к окончательному этапу похудения, поэтому его можно поощрить новыми видами продуктов.

Обязательно съесть определенные продукты по дням недели:

  1. Понедельник – фруктовый день.
  2. Вторник — овощной день.
  3. Среда – фруктово-овощной день.
  4. Четверг – рыбный день, обязательны также овощи: листья салата и белокочанная капуста.
  5. Пятница — мясной день. Можно съесть также мясо птицы. Обязательны вареные овощи.
  6. Суббота – фруктовый день.
  7. Воскресенье – фруктовый день.

Четвертая неделя меню

На последней неделе добавляются новые продукты, которые сделают оставшиеся дни диеты праздником. Правило одно — не переедать! Завтрак, обед и ужин также можно варьировать по своему усмотрению, главное съесть определенный набор продуктов. Важно соблюдать дозировку именно на 4 неделе.

  1. Понедельник. Выбор рациона крайне разнообразен: вареная курица или мясо, семь овощей: четыре огурца и три помидора, банка консервированного тунца. Его нужно хорошенько промыть водой. А также один тост и апельсин или грейпфрут.
  2. Вторник. Двести грамм любого мяса, четыре огурца и три помидора. Плюс один тост и любой фрукт.
  3. Среда. Одна столовая ложка творога, лучше нежирного, а также четыре овоща в равной пропорции. Добавляем вареных овощей и один тост.
  4. Четверг. Можно съесть уже половину курицы с тремя помидорами и одним огурцом. Также показан грейпфрут и тост.
  5. Пятница. Обязательны яйца, три свежих помидора, а также цитрус и листья салата.
  6. Суббота. День, который добавит новые продукты, ведь в субботу можно съесть два кусочка вареной курицы, не более ста грамм нежирного творога, по два огурца и помидора. А также побаловать себя половиной стаканчика простокваши, вместе с тостом и одним цитрусом.
  7. Воскресенье. Последний день месячной диеты, в который лучшим вариантом меню будет нежирный творог, но не более одной столовой ложки, тост с цитрусом и по два огурца с помидорами. Также в этот день можно немного вареных овощей и баночку тунца, который необходимо тщательно промыть.

Такая строгая химическая диета постепенно снижает количество углеводов в вашем организме, поэтому процесс убавления в весе и идет с удвоенной силой.

Запасы же потерянной энергии организм восполняет только за счет получаемого белка. Конечно, такая диета не очень благоприятна для постоянного рациона, так как ограничивает сбалансированность питания для организма, поневоле, исключая множество нужных организму питательных веществ.

Однако если вы вконец устали от лишних килограммов, то химическая диета как раз для вас!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *