Гимнастика для глаз детям

Содержание

Детская гимнастика для глаз и упражнения для улучшения зрения

В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения. В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?

  • Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
  • Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
  • Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и перенапрягаться, адаптируясь к свету.

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз

Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий, и соблюдения всех предписанных правил. Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером. Упражнения для расслабления глаз будут даны ниже.

Пальминг

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было «щелочек», пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки. В результате получается, что ваши глаза закрыты и, кроме того, прикрыты ладонями рук.
Теперь опустите локти на стол. Главное, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным. Упражнение можно во время учебы, например, на переменах между уроками. Даже за 10–15 секунд глаза вашего ребенка успеют немного отдохнуть. Но, конечно, будет лучше, если он сделает упражнение дольше. После выполнения упражнения (особенно если вы выполняли его довольно долго) постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

«Письмо носом»

Это упражнение направлено как на то, чтобы расслабить мышцы ваших глаз, так и на то, чтобы расслабить вашу шею. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (иначе говоря, замедляется процесс кровоснабжения).
Упражнение можно выполнять и лежа, и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка, — все зависит от того, как вам удобнее, главное, чтобы вы и ваши глаза не напрягались). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Что именно, не важно. Напишите разные буквы, названия городов и стран, небольшое письмо любимому человеку. Нарисуйте домик с дымом из трубы (такой, как рисовали в детстве), просто кружочек или квадратик.

Основной комплекс упражнений для глаз

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник.

Упражнение №1

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут).

Упражнение №2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

Упражнение №3

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.

Упражнение №4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.
Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.

Упражнение №5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до трех кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.
Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Упражнения для снятия зрительного напряжения:

  1. Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения и плечами достаточно быстро. Повторите упражнения 10 раз.
  2. То же, что и в упр.1, но в обратном направлении. Поднимите плечи как можно выше и отведите назад, затем переведите вперед, опустите, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите упражнение 5-6 раз.
  4. В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз в одном направлении и 5-6 раз в другом.
  5. В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение. Повторите повороты 5-6- раз в медленном темпе.

Повторяйте все упражнения регулярно, лучше по утрам!

Почему ухудшается детское зрение?

Нельзя однозначно утверждать, что острота зрения у детей падает только из-за какого-то одного фактора, например, из-за частого «общения» с современными компьютерными гаджетами. На ухудшение зрения могут влиять различные причины, на некоторые из которых очень сложно влиять, если причина состоит в наследственности. Рассмотрим основным причины ухудшения зрения у детей.

Наследственный фактор

Если хотя бы у одного из родителей имеется офтальмологическое заболевание, рекомендуется посетить с ребенком врача. Во-первых, доктор назначит профилактику для глаз. Во-вторых, если при обследовании зрения обнаружено заболевание, на ранней стадии сохранить 100-процентное зрение намного легче.

Усиленная нагрузка на глаза

Переутомление в детском саду или даже дома является угрозой для зрительного органа. Ребенок может просто утомлять свои глазки длительным чтением, компьютерными играми, планшет и мобильный телефон с множеством приложений просто притягивают ребенка и он часами может без отрыва смотреть в экран.

Слишком долгое пребывание перед экраном телевизора или компьютера

В современном мире у ребенка с малых лет появляются различные гаджеты. Ребенок может не заметить, что проводит достаточно большое количество времени за просмотром разных мультфильмов, телепередач, а также за игрой всевозможных игр. Поэтому родителям нужно обратить на это внимание.

Если малыш начинает тереть глаза и жаловаться на их усталость, стоит оградить его хотя бы на время от таких развлечений. В любом случае, рекомендуется спланировать режим дня для ребенка, где будет отведено ограниченное время на просмотр телевизора или компьютера.

Недостаток витаминов

Это немаловажная причина ухудшения зрения у дошкольников. Если в питании ребенка присутствует не совсем полезная пища, где находится недостаточное количество витаминов, стоит пересмотреть его рацион. Для хорошего зрения необходимы витамины: A, B, D, цинк, железо.

Чтение в раннем возрасте

Многие родители стремятся привить необходимость чтения к ребенку в раннем возрасте. Но это также чревато возникновением заболеваний зрительных функций.

Ребенок до четырех лет не способен долгое время фокусироваться на книге. Вследствие этого, появляется переутомление. А это, в свою очередь, несет за собой, как говорилось выше, риск получить какое-либо заболевание глаз. Поэтому очень важно начинать раннее чтение максимум с 15 минут в день, а также следить за уровнем освещения и расстоянием от глаз ребенка до книги. Можно делать перерывы в чтении.

Болезни позвоночника

Организм – это сложная и уникальная система, где все взаимосвязано. Поэтому заболевания глаз могут быть связаны с позвоночником. Необходимо это выявлять на ранних стадиях, чтобы исправить ситуацию как можно скорее.

Недостаток физической нагрузки

Чтобы сохранить отличное зрение, необходимо насыщать ткани глаз кислородом. Сделать это возможно с помощью физической активности.

Отсутствие профилактики
Такое случается, если родители не замечают самые незначительные симптомы ухудшения зрения у ребенка и не приветствуют профилактику заболеваний.

Польза глазной гимнастики

Главное значение зрительной гимнастики – тренировка мышц глаз. Гимнастика глаз является хорошим профилактическим средством для сохранения зрения. С помощью нее у дошкольника вырабатывается осознание того, что зрение нужно беречь с самых малых лет, чтобы в будущем не было проблем со здоровьем. Также с помощью глазной гимнастики можно восстановить работоспособность зрительного органа, улучшить его кровоснабжение, препятствовать развитию некоторых заболеваний. К тому же, и усвоение нового материала станет намного легче. С помощью такой гимнастики зрение дошкольника будет готово к предстоящим школьным нагрузкам на глаза.

Глазная гимнастика для дошкольников:

  • улучшает функционирование мозга, ускоряет переработку поступающей информации с помощью глаз;
  • успокаивает центральную нервную систему;
  • снимает усталость с органов зрения;
  • имеет профилактическое действие для зрительного органа, замедляет ухудшение зрения.

Если придерживаться всех правил гимнастики для глаз, результаты не заставят себя долго ждать. Зрительные функции окончательно сформировываются к двенадцати годам, поэтому зрительная гимнастика для дошкольников будет как нельзя кстати.

Упражнения для глаз для детей дошкольного возраста

Занятия зрительной гимнастикой следует осуществлять около трех раз в день по 5 минут каждое.

Ниже приведен список упражнений для глаз.

  1. Необходимо наклеить на потолок картонные круги разных цветов большого размера. Затем по десять секунд ребенок должен пристально смотреть на каждый круг по очереди. Двигать необходимо только глазами, голова остается в неподвижном положении. По окончании упражнения следует закрыть веки глаз и повторить заново.
  2. Данное упражнение является подходящим средством для снятия усталости с мышц глаз. Оно подойдет даже для детей в раннем возрасте. Необходимо сильно зажмурить на десять секунд глаза. Затем раскрыть и расслабить. Несмотря на то, что такое задание совсем несложное, оно обладает высокой эффективностью.
  3. Нужно смотреть вверх-вниз с четко зафиксированной головой. Следует повторить четыре раза с перерывом в десять минут. Далее аналогичным образом повторить вправо-влево.
  4. Необходимо нарисовать или прикрепить на потолке какой – либо сложный узор. Ребенок должен глазами пройти по всем очертаниям данного рисунка от начала до конца.
  5. Посмотрев через окно, найти предмет, находящийся на самом дальнем расстоянии от ребенка, затем перевести взгляд на самый ближний. Поочередно останавливать свое внимание то на одном предмете, то на другом.
  6. Стихотворения. Сейчас можно найти огромное количество упражнений для гимнастики глаз дошкольников в форме стихов. Такие задания придадут малышу игровой настрой.
  7. Цветные круги. Данное задание подойдет для детей, которые умеют отличать один цвет от другого. Перед ребенком крепятся разноцветные круги. Затем он должен по очереди переводить взгляд на те круги, которые называет родитель. Голова должна находиться в неподвижном положении.

Упражнения для ежедневного выполнения

Даже в обычную прогулку с малышом можно включить минуты зрительной гимнастики. Упражнения возможно выполнять в любых условиях, не требующих специальных устройств:

  • Пересчитать все объекты, которые находятся вокруг, включая людей, животных и т.д.
  • Четко «прорисовывать» глазами объекты ровно по их контуру.
  • Следить за предметами, которые движутся, закрывая попеременно каждый из глаз.
  • Целиться в урну и бросать предметы в нее.

Зрительная гимнастика в дошкольных учреждениях

Воспитателям в ДОУ необходимо включать в разминку зрительную гимнастику. Для этого можно воспользоваться следующими приемами и рекомендациями.

  • Использование настенных либо потолочных тренажеров.
  • Проведение гимнастики в стишках, словах и т.п.
  • Проведение занятий с помощью схем и меток для глаз.
  • Проведение развлекательных пятиминуток.

Что такое астигматизм

Под данным понятием скрывает заболевание зрительного аппарата, сопровождающееся развитием деструктивных процессов в роговице и хрусталике. Нарушается их способность к преломлению. В итоге на сетчатую оболочку попадает не четкая картинка, а изображение с расплывчатыми контурами. Недуг сопровождается сильными головными болями, диплопией и быстрой утомляемостью глаз даже при незначительной нагрузке.

Для диагностики болезни применяют следующие медицинские процедуры:

  • Визометрия. Используется для проверки остроты зрения. Пациенту надевают пробную оправу, в которой одно око закрыто, а на втором четкость картинки корректируют с помощью разных линз. Астигматизм, чаще всего, приходит «в компании» с близорукостью и дальнозоркостью;
  • Скиаскопия. Методика определения рефракции органа зрения, в основе которой лежит наблюдением за движением теней в области зрачка при попадании на него светового потока;
  • Биомикроскопия. Помогает проанализировать состояние роговой оболочки;
  • Ультразвуковое исследование органа зрения;
  • Компьютерная кератотопография. Замер степени рефракции в большом количестве точек;
  • Офтальмоскопия. Осмотр глазного дна с помощью щелевой лампы.

Детальная диагностика позволяет поставить верный диагноз и обнаружить причину появления патологии.

Польза зрительной гимнастики

Упражнения при астигматизме нельзя рассматривать, как спасение от аномалии. Одной зарядкой здоровье органа зрения не восстановить, если только у вас не слабая степень недуга. Гимнастика идет в комплексе с лекарственной терапии, увеличивая ее эффективность и ускоряя процесс выздоровления.

На простые упражнения уходит немного времени, зато результат они дают потрясающий. Их можно выполнять в любых условиях, поскольку не требует дополнительное оснащение или специальное оборудование. Зарядка снимает напряжение и усталость с глаз, укрепляет зрительный аппарат.

Если делать гимнастику на регулярной основе, то с мускулатуры ока уйдет напряжение, а симптоматика недуга станет менее выраженной. Это позволяет блокировать развитие аномалии и нормализовать остроту зрения.

На сегодняшний день существует множество разнообразных методик восстановления здоровья глаз с помощью комплекса упражнений. Некоторые окулисты уверяют, что гимнастика реально помогает изменить форму глазного яблока. Это поможет избавиться от астигматизма, миопии и гиперметропии без помощи хирурга. Однако официально подобное утверждение медики не подтверждают.

Гимнастика для глаз при астигматизме помогает снять усталость и снизить уровень нагрузки на ослабленный орган зрения, но скорректировать механизм развития патологии она неспособна. Врачи рекомендуют регулярное выполнение зарядки людям, у которых офтальмологические проблемы возникли из-за неправильного функционирования мускулатуры. При нарушениях рефракции эффект от упражнений минимален.

Решение о том, выполнять гимнастику или нет, нужно принимать совместно с доктором. При тяжелых формах астигматизма многим пациентам зарядка противопоказана, поскольку может ухудшить состояние больного.

Комплексы упражнений при астигматизме

Зарядка складывается из нескольких движений. Для работы с внутренней мускулатурой рекомендуется выполнять гимнастику, направленную на расфокусировку взора. В ней нет ничего сложного, просто нужно сосредоточиться сначала на близлежащем объекте, а затем на том, что расположен на удалении. Если вокруг нет подходящих предметов для тренировки, на помощь придет указательный палец. Сначала близко придвиньте его к лицу, а затем максимально удалите.

Отдельного внимания заслуживает мускулатура век. Сильно сожмите их, а после широко раскройте глаза. Повторите несколько раз. Все приёмы, входящие в комплекс, нужно выполнять от пяти до десяти раз. Между каждым подходом в течение нескольких секунд интенсивно поморгайте.

Метод Бейтса

Используется не только для устранения астигматизма. Известный окулист и ученый Уильям Бейтс разработал уникальную гимнастику, которая помогает восстановить зрение и избавиться от многих офтальмологических заболеваний. При регулярном выполнении комплекса удастся избежать хирургического вмешательства и забыть про корректирующую оптику. Уильям был уверен, что проблемы со зрением напрямую связаны со стрессом.

  • Начальным этапом гимнастики станет выполнение приёма «Пальминг». Она расслабляет зрительный аппарат, а тепло от ладошек активирует кровообращение;
  • На следующем этапе выполняйте упражнение «Соляризация». Для него понадобится любой источник света, это может быть свеча, солнце или фонарик. Лучше проводить соляризацию на свежем воздухе. Займите такое положение, чтобы при повороте головы в одну сторону, свет попадал на глаза, а при повороте в противоположную – они оказывались в темноте;
  • Приступайте к морганию, в интенсивном режиме открывайте и закрывайте веки. Затем вращайте глазами сначала по часовой стрелке, потом против нее. Прием выполняют в медленном темпе, движения должны быть плавными;
  • Также комплекс Бейтса включает в себя упражнения «восьмерка», «змейка».

Посмотрев видеоролик, вы поймете, как правильно выполнять гимнастику от американского доктора.

Упражнения по рекомендациям Жданова

Главное предназначение зарядки – расслабить мускулатуру органа зрения. Если вы носите очки, их не нужно снимать во время выполнения упражнений. Все движения должны быть плавными, без резких рывков. Российский профессор советует повторять приёмы от трех до пяти раз, после каждого подхода нужно в течение нескольких секунд интенсивно поморгать.

Из видеосюжета вы узнаете, какие упражнения входят в комплекс Жданова и как их нужно правильно выполнять.

Гимнастика по Аветисову

Одна из самых распространенных методик. В нее входит три группы упражнений. Приносят результат и у взрослых, но наиболее эффективны при лечении маленьких пациентов:

  • В первый комплекс входят приёмы, основное предназначение которых активировать кровообращение и нормализовать циркуляцию внутриглазной влаги. В него входят следующие упражнения: «закрываем и открываем веки», «движение по кругу», «нажим на глазные яблоки»;
  • Вторая группа объединила приемы, помогающие расслабить мускулатуру зрительного аппарата и укрепить ослабленные мышцы. Включает ряд движение взором: «сверху вниз и в противоположную сторону», «по кругу», «по диагонали», «вертикальная и горизонтальная восьмерка»;
  • Третья группа состоит из приемов, направленных на укрепление аккомодации. Расположить один объект неподалеку от себя, а второй на расстоянии. Медленно переводить взор с одного предмета на другой. Также можно воспользоваться указательным пальцем, расположив его на расстоянии вытянутой ладошки от носа. Приближайте его максимально близко к лицу, а затем медленно удаляйте. При этом взгляд должен быть сосредоточен на пальце.

Метод Норбекова

Сначала необходимо расслабить мускулатуру глаз, используя вышеописанные приемы. Затем быстро поморгайте и приступайте к выполнению комплекса:

  • Нарисуйте в воздухе восьмёрку. Двигайтесь сначала по часовой стрелке, затем против неё;
  • Аналогичным образом создайте восьмерку, которая находится в «лежачем» положении;
  • Зрительно изобразите круг, двигаясь по часовой стрелке, потом против неё;
  • Расположите указательный палец на расстоянии тридцати сантиметров от лица. Закройте одно око, а второе сфокусируйте на пальце. Затем переведите взгляд на предмет, расположенный на расстоянии. Потом повторите упражнение с другим глазом.

Каждый приём нужно выполнить пять раз. В завершении зарядки в течение пяти минут полежите с закрытыми веками и расслабьтесь.

Тибетская гимнастика для глаз

Пользуется большой популярностью, поскольку отличается высокой эффективностью:

  • Первое упражнение направлено на работу с внутренней мускулатурой органа зрения. Расположите ладошки перед лицом на расстоянии сорока сантиметров. Медленно их разводите и сводите. Старайтесь максимально удерживать ладони в поле зрения, при этом голова должна оставаться неподвижной;
  • Следующий прием направлен на аккомодацию. Сфокусируйте взор на руке, выставленной вперед. Затем переведите взгляд на объект, находящийся на удалении. На протяжении двух минут быстро поморгайте и сделайте вращательные движения;
  • В завершении гимнастики выполните легкий массаж век. Будьте очень аккуратны, избегайте сильного надавливания. Все манипуляции проводятся подушечками пальцев.

Каждый приём нужно выполнить от пяти до десяти раз.

Гимнастика для детей при астигматизме

Помните о том, что малышам должно быть интересно выполнять упражнения. Поэтому их чаще всего проводят в игровой форме, чтобы увлечь детей. В противном случае результат от гимнастики будет минимальным.

Перед началом зарядки нужно расслабить мускулатуру глаз, все упражнения выполняют ежедневно для достижения максимального эффекта:

  • «Бабочка». Попросите ребёнка представить, как красивое насекомое махает крылышками и предложите ему также поморгать глазками
  • «Веселые часики». Малыш должен представить, что его орган зрения – это стрелки часов. Попросите показать, сколько сейчас времени. Таким образом, он будет двигать глазами в разные стороны;
  • «Жмурки». Нужно закрыть веки. Можно проводить в форме игры в прятки;
  • «Светофор для поездов». Просите ребёнка зажмуривать по очереди глаза, сначала левый, затем правый;
  • «Гляделки». Нужно как можно дольше смотреть на объект, при этом не разрешается моргать;
  • «Далеко — близко». Просите малыша отыскать взглядом предметы, расположенные на разном расстоянии;
  • «Массаж». Заключительный этап зарядки. Предложить детям аккуратно погладить веки, брови, скулы и глазницы. При этом нужно приговаривать: «Спасибо, за прекрасно выполненные упражнения».

Посмотрев видеосюжет, вы поймете, как можно весело провести физминутку для ребёнка.

Мнение врачей об использовании гимнастики

Как считают офтальмологи, зарядка для органа зрения эффективно справляется с устранением напряжения и снятием усталости с глаз. С их помощью можно добиться максимального расслабления мускулатуры ока. К тому же гимнастика – это прекрасная профилактика развития офтальмологических заболеваний.

Если упражнения делать на регулярной основе, тратить на неё по десять минут в день, то острота зрения сохранится до самого зрелого возраста.

При наличии отклонений в работе зрительного аппарата зарядка является неотъемлемой частью лечебной терапии. В некоторых случаях патология продолжает развиваться даже после проведенного хирургического вмешательства. Подобное наблюдается, если зрительная мускулатура не работает.

Чтобы исключить риск рецидива или ухудшения самочувствия, регулярно нужно выполнять простую зарядку. По возможности делайте упражнения по несколько раз на протяжении дня.

Никто не даст 100% гарантию того, что гимнастика поможет вам раз и навсегда избавиться от астигматизма, даже если он находится на начальном этапе развития. Зарядка нужно рассматривать, как один из элементов общей терапии. Она помогает приостановить прогрессирование недуга и ускорить процесс восстановления зрения. В любом случае, прежде чем выполнять упражнения, проконсультируйтесь с доктором.

Комплекс упражнений при астигматизме глаз

  • Переведите взгляд вдаль, а через 30-60 секунд сфокусируйтесь на предмете, расположенном в метре-полутора от глаз.
  • Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд, а потом широко откройте их. Направьте взгляд вниз – влево, вправо, вверх – вправо, влево.
  • Закройте глаза, повращайте зрачками по часовой стрелке и против неё, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • Закройте глаза, поводите зрачками вверх-вниз, влево-вправо, выполните то же самое с открытыми глазами.
  • В завершение слегка помассируйте веки легкими круговыми движениями.

Все упражнения выполняйте 3-5 раз, после каждого упражнения часто и быстро моргайте 20-30 раз.

Видео: упражнения для глаз при астигматизме

Офтальмологи утверждают, что острота зрения зависит от общего состояния организма. Поэтому упражнения для лечения астигматизма невозможно рассматривать как отдельный способ лечения.

Кроме упражнений для глаз рекомендуется:

  • Поддерживать хорошую физическую форму.
  • Вести здоровый образ жизни.
  • Соблюдать режим дня.
  • Больше отдыхать и высыпаться.
  • Не перегружать глаза.

Вылечить астигматизм упражнениями можно только в том случае, если параллельно обеспечивается оптическая коррекция зрения – человек носит тщательно подобранные очки или контактные линзы, ходит на физиотерапевтические процедуры или предпочитает другие способы лечения.

Дидактическая игра-упражнение «Скалодром для глаз»

Дидактическая настольно-печатная игра для детей старшего дошкольного возраста. Лото «Разноцветный алфавит» (Эту игру можно использовать как дополнительный материал к занятиям по обучению грамоте или в индивидуальной деятельности). Задача: Упражнять.

Дидактическая игра для детей старшего дошкольного возраста. Настольно-печатная игра «Составь рассказ по картинке» Настольно-печатная игра «Составь рассказ по картинке» (Эту игру можно использовать как дополнительный материал к занятиям по развитию.

Дидактическая игра «Сложи картинку». Развивающая игра «Рисуем резиночками» Задачи: помочь малышам развить зрительное восприятие, произвольное внимание, память и образное мышление, а также закрепить название цветов.

Дидактическая игра «Звуко — буквики» (авторская игра) Дидактическая игра «Звуко – буквики» Цель: Учить детей проводить звуковой анализ слов, вычленять словесное ударение. Закреплять умение определять.

Фотоотчет «Игра-упражнение «Мы такие разные!» Игра-упражнение в средней группе «Мы такие разные…» Цель игры: учить детей различать свои индивидуальные особенности (внешность, походка,.

Игра для знакомства детей 5–7 лет с предприятиями Пермского края. Дидактическая игра-лото «Где это сделано?» Цель: Формировать у детей знания о крупных предприятиях Пермского края и их значении в жизни людей. Задачи: 1. Расширять знания детей о.

Игра-таблица для глаз «Большие животные» Игра-таблица для глаз «Большие животные» Дорогие друзья! Предлагаю Вам упражнение для детей (дошкольного и младшего школьного возраста,.

Конспект занятия по развитию речи в младшей группе. Дидактическая игра «Поручения». Дидактическое упражнение «Вверх-вниз» Организация непрерывной непосредственно образовательной деятельности детей в первой младшей группе По теме: Дидактическая игра «Поручения».

Психокоррекционное упражнение игра «Колючий человек» Цель: формирование навыка управлять мышцами тела: расслабить или напрячь их по собственному желанию; умение ритмично и легко дышать погружаться.

Упражнение «Теннисные шарики» Посмотрите друг на друга. Мы разные, но чем-то похожи. Есть что-то, что нас объединяет: привычки, интересы, жизненные обстоятельства. Нас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *