Фитбол для грудничков

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

  1. Объем. Для всей семьи рекомендуется приобрести фитбол диаметром 75 см. Если гимнастический мяч нужен только малышу, подойдет изделие от 45 см.
  2. Материал. Рекомендуется использовать мячи из материала, который не электризуется и не имеет неприятного запаха.
  3. Упругость. От нее зависит польза от упражнений на фитболе. В магазине материал можно проверить, слегка ущипнув мяч. Складка должна очень быстро расправляться. Упругость можно проверить еще одним способом: сильно надавив ладонью на поверхность мяча. Чем сильнее она отпружинит, тем качественнее изделие.
  4. Цвет. По статистике фитболы пастельных, серых и неярких тонов качественнее и приятнее для глаз. Слишком ядовитые оттенки встречаются среди подделок чаще.
  5. Защита от взрыва. На фитболе должна быть наклейка или пометка о наличии антивзрывной защиты, чаще всего это аббревиатура ABS. Такие мячи способны выдержать нагрузку от 300 кг, при повреждении не взрываются, а сдуваются.
  6. Поверхность. Гладкая, теплая поверхность без спаечных швов являются признаком качества изделия. Нипель мяча должен быть впаян внутрь.
  7. Наличие дополнительных элементов. Фитболы могут быть абсолютно круглыми или иметь «рожки». Для новорожденных детей последние бесполезны, так как могут мешать упражнениям. Мячи с «рожками» рекомендуются для детей, которые уверенно сидят или учатся ходить. С их помощью ребенок сможет контролировать свое равновесие.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

  1. Ребенка кладут на живот. Одной рукой необходимо придерживать его ягодицы, пальцами второй обхватить лодыжки. Нужно следить, чтобы малыш обхватил руками мяч. Во время упражнений ребенка раскачивают вперед-назад. Количество выполнений – 10.
  2. Малыша кладут на спину на фитбол. Одна рука фиксирует грудь и плечи, другая бедра и ноги. Необходимо выполнять раскачивающие движения, слегка надавливая на мяч. Выполняется 10-12 раскачиваний. С каждым последующим необходимо ускорять темп.
  3. Ребенка кладут на бок. Одной рукой он придерживается за руку и плечи, другой – за ноги. Выполняются легкие пружинистые движения, по 10 повторов. Упражнение повторяется на втором боку, на животе и спине.
  4. Ребенка кладут на живот, придерживая спину. Ноги и руки малыша должны обхватывать фитбол. Медленно мяч поворачивается вперед и назад на максимальную длину. Этим упражнением рекомендуется завершать гимнастику.

Упражнения от 4 месяцев

В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В это время рекомендуются следующие упражнения:

  1. Малыш лежит на спине на полу. Взрослый должен подкатывать мяч к ногам и просить оттолкнуть. Выполняется 15-20 повторов.
  2. Малыш лежит животом на фитболе. Взрослый, придерживая его за подмышки, двигает ребенка вперед-назад. В конце амплитуды движения нужно задержаться на 5-6 сек. Это помогает прогибаться и растягивать мышцы вокруг позвоночника. Выполняется по 5 движений.
  3. Фибол находится впритык к стене или дивану. Ребенок лежит животом на мяче, касаясь ногами стены. Придерживая малыша, необходимо подкатить его к твердой поверхности, чтобы ноги согнулись в коленях, а затем дать оттолкнуться пятками. Во время упражнения тренируются мышцы икр, бедер и спины, тело подготавливается к ходьбе. Количество подходов: 5-6 раз.
  4. Ребенок лежит на животе на фитболе. Около мяча нужно положить яркую игрушку. Придерживая малыша за ноги, взрослый наклоняет фитбол в сторону игрушки, пока ребенок не схватит ее. Необходимо помнить, что задерживаться в таком положении долго нельзя. Повторяется 3-4 раза.
  5. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, но игрушка помещается немного в стороне от фитбола. Чтобы ее достать, ребенку нужно повернуть голову в сторону и потянутся руками. Это отлично тренирует вестибулярный аппарат и ориентацию в пространстве.

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

  1. Взрослый садится на пол и зажимает фитбол между ног. Ребенка необходимо посадить или поставить на мяч. Выполняются пружинистые присаживания или прыжки. Детям очень нравится такое упражнение, поэтому можно его выполнять в течение 5 минут с перерывами по 10-15 секунд. Ежедневная гимнастика с прыжками на мяче отлично тренирует вестибулярный аппарат.
  2. Упражнение выполняется с детьми, которые хорошо сидят и держат спину. Ребенка садят на фитбол. Взрослый одной рукой придерживает ребенка за талию, а второй – за вытянутые руки. Задача малыша – удержать равновесие. Упражнение выполняется 25-30 сек. Через некоторое время его можно усложнить: держать ребенка только за руки.
  3. Ребенок животом на фитболе, руки обхватывают мяч. Взрослый поднимает ноги малыша на уровне его тела и раскачивает мяч вперед-назад, имитируя работу с тачкой. Достаточно 10-15 движений.
  4. Ребенок лежит на спине, ножки можно слегка придерживать руками. Взрослый тянет за руки ребенка из положения лежа в положение сидя. При этом рекомендуется говорить «встаем» и «садимся». Упражнение полезно для детей, которые еще не сидят самостоятельно. Выполняется 5-6 подходов.
  5. Ребенок стоит на ножках, взрослый придерживает его руками за талию. Фитбол служит опорой, которая при нажатии откатывается в сторону. Это побуждает малыша делать шаги. Упражнение выполняется 4-5 минут. Оно подходит только для тех детей, которые умеют стоять у опоры. Страховать малыша, держа его за талию, необходимо даже в случае, если ребенок уже ходит самостоятельно.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

  1. Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
  2. Ребенок продолжает лежать на спине. Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
  3. Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
  4. Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.

Необходимо придерживаться следующих советов:

  • строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
  • лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
  • нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
  • нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
  • аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
  • нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Какая польза от упражнений на фитболе для детей и грудничков даже с 6 месяцев?

• Во-первых, занятия на мяче помогают снять мышечный гипотонус или гипертонус, что как раз таки свойственно новорожденным.
• Во-вторых, такие действия способствуют развитию и укреплению всех групп мышц ребеночка.
• В-третьих, это действует в качестве массажа и помогает внутренним органам работать лучше.
•Из предыдущего пункта вытекает и то, что у малыша улучшится пищеварение, а значит, что и колик будет гораздо меньше и их количество сведется к нулю.
• Упражнения подготовят грудничков к первым шагам, а так же улучшат координацию движений.

Комплекс упражнений для развития всех групп мышц ребенка

С шести месяцев держать грудничка при упражнениях на фитболе можно двумя способами: поддерживая подмышками или положив ладонь на спину, а другой рукой под коленом грудничка.

1)Раскатываем ладошки.
Кладем ребенка спинкой вверх на мячик. Возьмите сначала одну ручку и поступите ей тихонько по мячу, потом повторите тоже самое в другой рукой. Со временем малютка сам будет раскрывать ладошки и весело барабанить по фитболу.

2)Принимаем положение малыша стоя. Берем сначала одну ножку и постукиваем ей по поверхности мяча, затем с другой ножкой повторяем упражнение.

3) Далее принимаем положение лежа и, надавив на мяч, пружиним не более 10 раз.

4) Сажаем малютку на мяч. Не более 10 раз прыгаем на фитболе сидя .4) Повторяем пружинку лежа на спинке.

5) Теперь встаем на гимнастический мяч ножками и продолжаем пружинить, выполнять подскоки до 10 раз.

6) Положите малыша на мяч животиком и покачивайте вперед- назад, влево-вправо, а так же по часовой стрелке и против часовой. Ребенку данное упражнение точно понравится, особенно, если оно будет сопровождаться прибаутками, песенками или простыми нежными словами.

7) Качаемся на мячике. Встаем на ножки и ныряем вниз головой. Повторяем это упражнение 5-6 раз. Для деток в 6 месяцев и старше можно положить игрушку или еще один маленький мячик, чтобы ребенок при движении вперед успел взять вещь в руки.

8) Положите ребенка на животик. Поддерживай одной рукой за спинку, а другой обхвати ножку за голень. Двигайте ножку вперед, чтобы она согнулась в колени. Если ребенок сопротивляется, то не нужно давить, движения должны быть потряхивающими. Тоже самое повтори с другой стороны. Это упражнение поможет малышу научиться ребенку ползать.

9) Кладем малыша на живот. Соедините обе ладошки в своей руке, а в другой соедини стопы. Катайте малыша вперед-назад за ручки и ножки. Это поможет развить гибкость спины

10) Малыша укладываем спинкой на мяч. Руки по сторонам свисают. Даем мышцам ребенка отдохнуть.

Итоги:

Таким образом, выполняя упражнения с малышом несколько раз в неделю, вы помогаете своему ребеночку развиваться и улучшать свое физическое здоровье. Видео по теме:

(Visited 1 148 times, 1 visits today) Rating: 3.0. From 2 votes. Please wait… Предыдущая статья: Упражнения на фитболе для грудничков в 3 месяца Следующая статья: Йога челлендж на двоих для детей

Каждая мама выбирает, как ей заниматься со своим малышом. Учитывая высокую ответственность за здоровье ребенка, можно доверять лишь собственному мнению и опыту, а все новое — тщательно изучать. Недавно вы услышали об эффективных занятиях, а мы уже собрали объективную информацию о фитболе для грудничков.

Фитбол – это самый веселый, гуманный и мудрый тренажер для детей, и для столь высокого звания есть много причин.

Читайте также: Большие и маленькие мячи для детей — какие нужно покупать ребенку?

10 фактов о пользе фитбола для новорожденных – чем полезны упражнения на фитболе для малыша?

  1. Против колик
    Мягкие покачивания на мяче и давление на животик вызывают расслабление напряженных мышц живота. Это налаживает кишечную деятельность, устраняет запоры и уменьшает колики.
  2. Развивает координацию
    Уютные покачивания в разные стороны развивают вестибулярный аппарат и формируют правильную координацию с малых лет.
  3. Снимает гипертонус сгибателей
    С помощью упражнений расслабляются различные группы мышц. Это можно использовать для лечения и предупреждения гипертонуса, который встречается у большинства новорожденных.
  4. Уменьшает боль
    Вибрация – как своеобразная физиотерапия, имеет легкий обезболивающий эффект.
  5. Укрепляет организм
    Фитбол гармонично развивает опорно-двигательный аппарат и укрепляет все группы мышц, особенно вокруг позвоночного столба. А это, как-никак, предупреждает нарушение осанки в детском возрасте.
  6. Успокаивает
    Пассивные движения для маленьких деток напоминают им дородовый период жизни в мамином животике. Это снижает стресс послеродового этапа и облегчает адаптацию к новым условиям.
  7. Улучшает кровообращение и дыхание
    Как любая физическая активность занятия на фитболе улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  8. Повышает выносливость
    По мере взросления малыш осваивает новые, более сложные упражнения на фитболе.
  9. Вызывает радость и интерес у малыша
    Такая полезная игрушка играет важную роль в эмоциональном развитии ребенка.
  10. Укрепляет мышцы и снижает вес Мамы
    Во время упражнений маме тоже приходится выполнять некоторые движения, которые улучшают осанку и фигуру помощника.

Читайте также: 9 лучших упражнений на фитболе для грудничков, правила занятий на фитболе с новорожденным.

Как выбрать фитбол для грудничков – размер, качество, где купить фитбол для малыша?

  • Правильный размер фитбола для грудничков — 60 — 75 см. Такой мяч можно будет использовать для всей семьи. На нем комфортно сидеть и прыгать не только детям, но и взрослым.
  • Оптимальная упругость. Надавив на мяч, рука должна без труда отскакивать от него, но не заходить внутрь.
  • Не тонкий и пластичный. Если ущипнуть мяч, то он не должен морщить или иметь мелкие складки.
  • Прочность. От нее зависят функциональные возможности фитбола, поэтому выбирайте мячи из высокопрочной резины для нагрузки от 300 кг.
  • Швы не должны быть заметны или ощутимы при занятиях.
  • Ниппель должен быть впаян внутрь, чтобы не цепляться за ковер, кожу или одежду.
  • Антистатический эффект облегчает обработку поверхности мяча после занятий и не допускает прилипание мелкого мусора во время занятий.
  • Гипоаллергенный состав защитит от вредных примесей неизвестного происхождения.
  • Пористая поверхность будет тёплой, не скользкой, но и не липкой. Это важно для комфортного выполнения упражнений на фитболе.
  • Расцветка фирменных мячей, как правило, натуральных, металлических или полупрозрачных оттенков. В то время как среди подделок превалируют кислотные расцветки.
  • Известные бренды, выпускающие наиболее качественные мячи: TOGU (производитель Германия), REEBOK и LEDRAPLASTIC (производитель Италия). Покупать мяч для занятий с новорожденным необходимо не в случайных магазинах, не на рынке, а в специализированных отделах спортивных товаров, или товаров для здоровья, где продавцы могут предоставить Вам все документы, подтверждающие качество и безопасность фитбола для грудничков, который Вы собираетесь купить.


Большинство малыши очень любят фитбол, поэтому вопрос — чем полезен фитбол — отпадает сам по себе.

Веселый малыш и довольная мама открывают много интересных и приятных упражнений, превращая обычные занятия в увлекательную позитивную игру.

Отзыв: Фитбол — упражнения на гимнастическом мяче — Фитбол и для беременных, и для грудничков и для всех-всех-всех.

Здравствуйте!
Фитбол — гимнастический мяч, который заслуженно завоевывает всё большую популярность. Вот и в нашей семье поселился большооой мяч, даже два.

Первый гимнастический мяч я получила в подарок. Мяч оказался большой (диаметром 65 см)- это удобно для выполнения определенных упражнений и просто время препровождения (например за ноутбуком, чтением книги или просмотром телевизора сидя на фитболе). И не очень удобно для выполнения иных упражнений (мяч тяжеловат).
Фитбол диаметром 65 см мне подошел. Сидя на нем колени находятся на уровне с тазом, а это значит, что с размером не ошиблись.
Оценить все достоинства фитбола во время ожидания ребенка я не смогла. Зато после родов фитбол стал спасением для фигуры в целом и поддержания спины в частности. Фитбол прекрасно тренирует все группы мышц, а в сочетании с отсутствующей нагрузкой на ноги при занятиях становится незаменимой вещью для беременных и людей, которым необходимо ограничить нагрузку на ноги.
Благодаря фитболу быстро ушел живот после родов, заметно подтянулась кожа. Упражнения с фитболом не сложные, доступны для выполнения каждому. Занималась я по видео, которого в сети достаточно. Помимо хороших результатов я закрепила умения в поддержании равновесия тела. Ну и конечно ушло несколько килограммов.
Для занятий на фитболе не нужно выделять много времени, поэтому ежедневные тренировки в сочетании с уходом за грудничком не стали проблемой.
Второй гимнастический мяч я покупала для ребенка. На тот момент дочери исполнился месяц и по всем правилам следовало взять небольшой мяч, потом побольше и затем еще больше. Но так никто не делает )) и по совету массажиста (рекомендованный диаметр 64-68) я купила мяч диаметром 68 см. Для нашего возраста он был немного большой если заниматься опять же по всем правилам, но в опытных руках это не страшно, а затем и я быстро освоила упражнения.
Фитбол помог быстрее научиться держать голову, тренирует вестибулярный аппарат, научил переворачиваться, а затем ползать (уже на большом мяче) и укрепил мышцы ног.
Все упражнения и правила их выполнения можно найти в сети, а лучше получить мастер-класс у массажиста, тренера ЛФК или, возможно, невролога. Не забывайте, что даже на мяче можно неосознанно навредить младенцу, поэтому не поленитесь прочитать информацию из нескольких источников.
Кроме работы над тонусом мышц, фитбол может значительно облегчить младенческие колики. Мне кажется моему ребенку помогали несильные пружинистые движения. А для подросшего чада мяч станет веселой игрой с пользой для организма.
К занятиям на большом мяче я привлекла и маму, а ей 65 лет. Сначала она побаивалась, но потом освоила упражнения для спины и осталась очень довольна результатами. Грыжи дисков позвоночника не явились препятствием к занятиям, мама лишь получила консультацию у врача в поликлинике.
Чтобы выполняемые упражнения были эффективными, а процесс приносил радость важно правильно выбрать мяч.
Первый мяч мне подарили, а при покупке второго особого выбора не было. Мячи получились разных фирм и удовольствие от занятий с ними тоже разное (именно удовольствие и удобство, эффект одинаковый).
Как правило мячи имеют легкую перфорацию. Выполнять упражнения приятнее с большим мячом sprinter поскольку маленький impal имеет выраженный скользящий эффект.
Запах резины с обоих мячей выветрился через неделю и на качестве никак не отразился.
Хранить мячи рекомендуется в надутом состоянии. При транспортировке я слегка сдуваю их. При повторной накачке качественные мячи восстанавливают прежнюю форму без деформаций. Оба мяча соответствуют этому требованию, в противном случае работать с ними становится проблематично.
Подкачка им не требуется: первому мячу — 17 месяцев, второму — 8. Ни разу не подкачивали. При выполнении упражнений мяч не должен сильно проминаться, но и излишне накачен тоже.
Мячи изготовлены из поливинилхлорида с добавлением силикона и возможно ароматизатора (большой мяч пах малиново-клубничным ароматом).
Мячи упругие (пружинят хорошо), материал качественный. Это хорошо заметно при сдавливании пальцами. Если резина сборит, то такой мяч лучше вернуть.

На маленьком мяче остаются следы от долгого лежания, но резина прочная.

Мячи оснащены системой Anti-burst (антивзрыв), т. е. в случае чего мяч не напугает до смерти, а плавно сдуется.
Стоит обратить внимание на шов: у большого мяча он не заметен, а у маленького impal по всей длине шва отходят небольшие резиновые пленки.

Посадка нипеля может значительно осложнить работу с мячом. Например: у большого мяча нипель хорошо утоплен, он не цепляет за поверхность пола, ковра, одежду, а у маленького мяча нипель не уходит вровень с поверхностью.

Шерсть, волоски и пыль к поверхности мяча impal липнет, в то время как мяч sprinter практически не электризуется.
Ну и наконец, тактильно мяч impal холоднее. При выполнении упражнений с грудничком необходимо стелить пеленку, а учитывая скользящий эффект — опять проблема в выполнении упражнений «дотянуться за игрушкой» и «оттолкнуться ножками» (на мяче наиболее хорошо держалась трикотажная пеленка).
Мячи рассчитаны на вес не более 130 кг, а мяч отличного качества должен выдерживать нагрузку от 300 кг!
Ну вот, если учесть при выборе мяча эти простые правила, то все упражнения принесут ожидаемый результат, а их выполнение не вызовет раздражения.
Как правило в крупных магазинах спорттоваров выставлены образцы. Рекомендую взглянуть.
Фитбол — это универсальный и простой тренажер доступный каждому, главное побороть лень. Себе хочу еще приобрести массажный мяч с пупырышками.
Упражнения на фитболе конечно же рекомендую всем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *