Естественные методы контрацептивов

Существует несколько различных методов естественного планирования семьи.

В настоящее время применяются следующие методы контроля фертильности (возможность оплодотворения):

  • календарный (или ритмический);
  • метод базальной температуры тела;
  • метод цервикальной слизи;
  • симптотермальный.
Календарный метод.

Календарный метод является наиболее давним способом предохранения от беременности и основан на расчете фертильных дней. При этом принимается во внимание, что овуляция начинается за 14 дней до начала менструации (при 28-дневном менструальном цикле), жизнеспособность сперматозоидов в организме женщины составляет приблизительно 8 дней, а яйцеклетки после овуляции — 24 часа. Поскольку продолжительность первой фазы менструального цикла различна у разных женщин, а также в различные менструальные циклы одной и той же женщины, фертильные дни можно определить вычитанием 18 дней из самого короткого и 11 дней из самого длинного менструального цикла.

Для того чтобы рассчитать свой фертильный период, надо проследить за длительностью как минимум шести менструальных циклов, в течение которых следует либо воздерживаться от половой жизни, либо пользоваться другим контрацептивным методом.

Расчет фертильной фазы:

1От количества дней в самом длинном из ваших циклов отнимите 11. Этим вы определите последний фертильный день вашего цикла. 2От количества дней в самом коротком из ваших циклов отнимите 18. Этим вы определите первый фертильный день вашего цикла.

Например:

Самый длинный цикл: 30 – 11 = 19 дней.

Самый короткий цикл: 26 – 18 = 8 дней.

Согласно расчетам, фертильным является период с 8-го по 19-й день цикла (для предохранения от беременности требуется 12 дней воздержания).

Метод базальной температуры тела.

Базируется на изменении температуры тела вскоре после овуляции. Повышение базальной температуры тела указывает на развитие овуляции, но не предсказывает ее наступление. Базальная температура иногда понижается за 12-24 часа до овуляции, после которой повышается в среднем на 0,2 – 0,5°С. Таким образом, фертильным считается период от начала менструального цикла до тех пор, пока базальная температура будет повышена в течение трех дней подряд. Подлинное постовулярное повышение температуры длится около 10 дней. Поскольку на изменение базальной температуры влияют различные факторы (заболевания, стрессы, нарушение сна и др.), интерпретация результатов измерений требует особого внимания.

Температуру в прямой кишке (базальная температура тела) измеряют в одно и то же время каждое утро, прежде чем встать с постели, и затем заносят в карту.

Карта базальной температуры тела

Нефертильная фаза начинается вечером третьего дня подряд, когда температура остается выше прикрывающей линии.

Если в течение трех дней базальная температура опустится до прикрывающей линии или ниже ее — это может означать, что овуляция еще не произошла. Во избежание беременности, прежде чем начать половые отношения, дождитесь трех дней подряд с температурой выше прикрывающей линии.

Метод цервикальной слизи (метод Биллинга).

Основан на факте, что характер шеечной слизи изменяется в течение менструального цикла, а особенно в период овуляции. В период до наступления овуляции шеечная слизь отсутствует или наблюдается с белым или желтоватым оттенком. По мере приближения овуляторного периода слизь становится более светлой, обильной и эластичной, при этом натяжение слизи (ее растяжение между указательным и большим пальцами) иногда достигает 8-10 см. При последующем исследовании высушенной капли шеечной слизи под микроскопом получается рисунок, напоминающий листья папоротника («феномен папоротника»). Последний день обильной влажности называется «днем пик», который соответствует самому высокому уровню эстрогенов в организме и наиболее фертильному периоду. Спустя день после исчезновения обильной светлой слизи наблюдается овуляция. Поэтому женщина, пользующаяся методом цервикальной слизи, должна предполагать, что овуляция началась за два дня до появления «пиковых признаков» шеечной слизи. После «дня пик» выделения резко изменяются под влиянием прогестерона — они становятся густыми или прекращаются.

Фертильный период продолжается еще в течение четырех дней после исчезновения обильных, светлых и эластичных слизистых выделений. Постовуляторная, или поздняя инфертильная фаза цикла начинается на четвертый день после максимальных выделений и продолжается до первого дня очередной менструации.

Для ведения записей используют ряд обозначений:

Символ • для обозначения менструального кровотечения.

Буква С для обозначения сухих дней.

Буква М в круге для обозначения влажной, прозрачной фертильной слизи (мукуса).

Буква М для обозначения липкой, белой, мутной нефертильной слизи (мукуса).

Симптотермальный метод.

Включает в себя контроль базальной температуры тела, изменений цервикальной слизи, может включать календарный метод, а также другие физиологические показатели овуляции: чувствительность молочных желез, кровяные выделения из влагалища, чувство тяжести в нижней части живота и др. Этот метод является комбинированным и требует точного выполнения всех правил тех методов, из которых он состоит.

Так, метод цервикальной слизи является более показательным для определения начала фертильных дней, чем метод изменения базальной температуры тела, так как базальная температура повышается только после наступления овуляции.

Вы можете определить свои фертильные дни, следя одновременно за температурой и цервикальной слизью.

Фертильная фаза начинается с появления любой слизи или ощущения влаги во влагалище. Следует воздерживаться в эту фазу от половой жизни до тех пор, пока не будут применены правила «дня пик» и изменения температуры.

Следует применять более консервативное правило «дня пик» и не иметь половых отношений до 18-го дня.

Естественные методы контрацепции имеют ряд недостатков: их средняя эффективность составляет до 80%; требуется ежедневное ведение записей; вагинальная инфекция может влиять на консистенцию слизи и т. п.

Также при кормлении грудью ребенка или при нерегулярных менструациях женщинам следует подобрать другие методы современной контрацепции.

Метод лактационной аменореи

Методом лактационной аменореи называется использование грудного вскармливания в качестве метода предохранения от беременности. Он основывается на физиологическом эффекте, который оказывает сосание ребенком груди матери,— это подавление овуляции.

Продолжительность ановуляции варьирует индивидуально и может составлять от 2 до 24 месяцев после родов, так как во время лактации развивается физиологическое бесплодие.

Можно считать, что женщины, которые не пользуются методами контрацепции, но полностью или почти полностью кормят грудью и у которых наблюдается аменорея, подвергаются очень малому риску (менее 2%) забеременеть в первые шесть месяцев после родов.

Если хотя бы одно из этих условий (грудное вскармливание, аменорея, после родов прошло не более шести месяцев) не выполняется, необходимо применить любой другой метод контрацепции. Это также касается женщин, у которых возобновилась менструация, и тех, кто не кормит ребенка исключительно грудью.

Метод прерванного полового акта

Этот традиционный метод планирования семьи заключается в том, что мужчина полностью выводит свой половой член из влагалища женщины, прежде чем у него произойдет эякуляция. Так как сперма подобным образом не попадает во влагалище, то оплодотворение не происходит.

К преимуществу метода можно отнести:
  • вовлечение партнера в вопросы планирования семьи;
  • немедленная эффективность;
  • не влияет на грудное вскармливание ребенка;
  • не требует денежных затрат;
  • может быть использован в любое время суток.
К недостаткам причисляют:
  • низкую эффективность метода (до 80% предохранения);
  • эффективность может снизиться из-за присутствия в уретральном канале полового члена остатков спермы после предыдущей эякуляции (около 24 часов назад);
  • не защищает от венерических заболеваний;
  • возможно снижение сексуальных ощущений у обоих супругов и развитие сексуальной дисгармонии.

Менструальный цикл и фертильность

В менструальном цикле, имея в виду возможность оплодотворения, можно выделить три фазы (абсолютной стерильности, относительной стерильности и фертильности). На протяжении этих фаз наиболее существенны для ориентации состояние слизистого отделяемого шейки матки и влагалища, а также базальная температура тела.

Относительная стерильность (фаза 1) длится с последнего дня менструации до овуляции. Продолжительность этой фазы зависит от быстроты ответа фолликула на действие гормонов гипофиза. В этой фазе иногда возникают сложности с контрацепцией, поскольку продолжительность фазы может варьировать от цикла к циклу.

Фертильности фаза (фаза 2) начинается с момента овуляции и заканчивается через 48 часов после овуляции. Эти 48 часов включают время, в течение которого зрелая яйцеклетка способна к оплодотворению (24 часа); ещё 24 часа отводят на неточность клинического определения времени овуляции. Сперматозоиды, попавшие в шеечную слизь, обильно секретируемую во время этой фазы, сохраняют способность к оплодотворению яйцеклетки до 5 дней. Из практических соображений считают, что фертильная фаза продолжается 6–8 дней.

Абсолютная стерильность (фаза 3) начинается через 48 часов после овуляции и продолжается до конца менструации. Длительность этой фазы достаточно постоянна и составляет около 10–16 дней.

На протяжении фаз абсолютной стерильности, относительной стерильности и фертильности наиболее существенны для ориентации состояние слизистого отделяемого шейки матки и влагалища, а также базальная температура тела.

Шеечная слизь. Изменения концентрации эстрогенов и прогестерона вызывают изменение качества шеечной слизи.

Фаза 1. Сразу после менструации слизь не образуется (или её очень мало). Если слизь всё-таки есть, то она густая, липкая и непрозрачная. При наличии слизи возникает ощущение клейкости во влагалище. При отсутствии слизи ощущается сухость слизистой оболочки вульвы.

Фаза 2. По мере синтеза растущими фолликулами большего количества эстрогенов, количество слизи, отделяемой из половых путей, увеличивается.

Слизь становится более обильной, жидкой, тянущейся, прозрачной и водянистой. В этот период выявляют феномен папоротника (арборизации): при высыхании слизи на предметном стекле образуется узор, напоминающий по форме лист папоротника.

Появляется ощущение влажности слизистой оболочки вульвы.

Пик образования шеечной слизи наблюдают при максимальной секреции эстрогенов, не более чем за 3 дня до овуляции; как правило, пик образования шеечной слизи определяют только задним числом (т.е. после того, как слизь опять изменится и станет густой, липкой и непрозрачной).

Если считать, что зрелая яйцеклетка может быть оплодотворена в течение 24 часов, то четвёртый день после пика образования шеечной слизи означает конец фертильной фазы.

Фаза 3. После овуляции с повышением уровня прогестерона быстро наступают изменения количества и состава слизи. Количество слизи резко уменьшается, и иногда она исчезает совсем. Если слизь есть, она становится густой, липкой и непрозрачной, сходной со слизью первой (стерильной) стадии цикла.

Базальная температура тела (рис. 19–15) — температура тела в состоянии полного покоя, сразу после пробуждения и до начала повседневной активности, включая приём пищи. В фолликулярную фазу менструального цикла базальная температура ниже 37 °С, перед овуляцией снижается на 0,1–0,2 °С, затем происходит резкий подъём от 0,3 °С до 1 °С, и в лютеиновой фазе цикла температура бывает выше 37 °С в течение 8–10 дней.

Рис. 19–15. Базальная температура тела в течение менструального цикла . На графике приведена типичная двухфазная кривая с указанием дней менструации (М) и половой близости (¯). Посткоитальная проба — оценка сперматозоидов в шеечной слизи через 2–12 ч после полового сношения и за 1–2 дня до овуляции после трёхдневного полового воздержания. Проведение и оценка: шеечную слизь исследуют под микроскопом для определения общего количества сперматозоидов, а также степени их подвижности. Пробу считают положительной (удовлетворительной), если в каждом поле зрения при большом увеличении видно более 10 подвижных сперматозоидов. Критерии неудовлетворительного результата: сперматозоидов очень мало или совсем нет (азооспермия); большинство сперматозоидов неподвижно; подвижность сперматозоидов характеризуется в большей степени колебательными, а не поступательными движениями.

Шейка матки. В фолликулярной фазе секреция шеечной слизи увеличивается в десятки раз, развивается отёк слизистой оболочки. Непосредственно перед овуляцией наблюдают «феномен папоротника». При овуляции наружное отверстие цервикального канала открывается до 3 мм. С наступлением лютеиновой фазы наружное отверстие цервикального канала около 1 мм, количество слизи уменьшается, но она становится гуще, исчезает «феномен папоротника».

Влагалище. В начале фолликулярной фазы влагалищный эпителий тонкий и бледный. Под влиянием эстрогенов происходит пролиферация эпителия, он утолщается, появляются признаки частичного ороговения. В лютеиновую фазу на поверхности эпителия появляются лейкоциты и роговые чешуйки.

Молочные железы. Эстрогены вызывают пролиферацию клеток в протоках молочной железы, прогестерон способствует росту долек и альвеол, что известно как нагрубание молочных желёз. Многие женщины отмечают при этом болевые ощущения в дни, предшествующие менструации. Эти явления связаны с растяжением протоков, гиперемией и отёчностью интерстициальной ткани молочной железы.

Клинические проблемы менструального цикла — дисменорея и предменструальный синдром.

Дисменорея (болезненные менструации) часто возникает у молодых женщин и обычно начинается с наступлением овуляторных циклов. При ановуляторных циклах дисменорея не развивается. Менструальные боли — следствие сокращений миометрия под влиянием простагландинов (Пг), синтезируемых в клетках эндометрия. Уровень Пг в первый день менструальной фазы увеличивается в несколько раз по сравнению с лютеиновой фазой.

Предменструальный синдром — комплекс симптомов (например, раздражительность, нагрубание молочных желёз, плаксивость, депрессия, утомляемость), возникающий с приближением менструации и исчезающий с началом кровотечения.

Фертильная фаза

Нередко на этапе планирования беременности, при расчете времени, в которое возможно зачатие, женщины сталкиваются с таким понятием, как «фертильная фаза». В репродуктивной медицине данным термином принято обозначать тот промежуток менструального цикла, в который вероятность зачатия и развития беременности наибольшая. Давайте попробуем выяснить данный момент для того чтобы полностью разобраться, что такое фертильная фаза, и когда у женщин она наступает.

Что подразумевается под данным понятием?

С наступлением половозрелости у девушек начинаются менструальные выделения — с них и производится отсчет каждого цикла месячных. Примерно через 10-14 дней происходит овуляция — выход созревшей яйцеклетки из фолликула. Именно в данное время и возможно зачатие.

Однако при расчете фертильной фазы менструального цикла учитывается такой параметр, как продолжительность жизни сперматозоидов. Обычно она составляет порядка 3-5 дней, т.е. попав в репродуктивные органы женщины, мужские половые клетки могут сохранять свою подвижность.

Учитывая данный факт, начало благоприятного периода устанавливают на 5-6 дней раньше времени овуляции. Конец фертильной фазы каждого менструального цикла обусловлен гибелью яйцеклетки. Она происходит примерно через 24-48 часов с момента выхода половой клетки в брюшную полость.

Как правильно рассчитать фертильную фазу?

Разобравшись с тем, что такое фертильная фаза цикла, что значит этот термин, давайте рассмотрим алгоритм ее расчета.

В первую очередь, женщина должна точно узнать время, когда у нее в организме происходит овуляция. Для этого достаточно использовать тест для определения овуляции. Такого рода исследование занимает порядка 7 дней.

После того как установлено начало овуляторного периода, женщине необходимо от даты овуляции отнять примерно 5-6 дней. Именно с того времени берет начало фертильная фаза. Вероятность зачатия в этот период наибольшая. Если женщина пока не планирует иметь детей, то использование в эти дни контрацептивных средств обязательно.

Таким образом, каждая женщина, зная, что означает фертильная фаза, сможет без труда установить период, в течение которого возможно зачатие. Данная информация поможет особенно тем женщинам, которые планируют беременность, однако в течение нескольких месяцев уже не могут забеременеть. Если же секс в благоприятные для зачатия дни не приносит желаемого результата, тогда необходимо обратиться к врачу.

Естественные методы контрацепции

Естественные методы контрацепции – это методы предохранения от нежелательной беременности, основанные на наблюдении за физиологически потенциальными для зачатия и «безопасными» фазами менструального цикла женщины.

Применение естественных методов контрацепции требует от женщины высокой самодисциплины и тщательного протоколирования всех записей, необходимых для точного расчета «опасных» и «безопасных» дней. Суть естественного метода контрацепции состоит в ежедневном измерении базальной температуры, наблюдении за качеством слизи, выделяемой шейкой маткой и другими моментами.

Естественные методы контрацепции в основном подходят женщинам с регулярным и устойчивым менструальным циклом, т.к. в противном случае будет трудно рассчитать дни высокой фертильности (способности к зачатию) и инфертильности (невозможности или низкого риска зачатия). Естественные методы контрацепции очень хорошо подходят женщинам, которые по каким-либо причинам не могут использовать другие методы предохранения от нежелательной беременности, парам, не использующими какие-либо другие средства и методы контрацепции по религиозным или философским убеждениям, партнерам, не занимающимся сексом ежедневно и др.

Виды естественных методов контрацепции

Наиболее распространенными естественными методами контрацепции являются:

Календарный (ритмический) метод. Подходит женщинам с регулярным менструальным циклом. Суть метода состоит в расчете дня овуляции (момента выхода яйцеклетки, способной к оплодотворению, из яичника). Момент овуляции приходится на середину менструального цикла. Зная это, женщина может рассчитать «опасный» период, в течение которого наиболее высока вероятность зачатия – приблизительно за 2-4 дня до овуляции и через 2-4 дня после нее.

Необходимо учитывать тот факт, что сперматозоид долгое время сохраняет способность к зачатию (в течение 2-3 дней), поэтому с 10 по 17-ый день менструального цикла паре следует воздержаться от половых связей либо использовать другие методы контрацепции. Необходимо помнить, что овуляция может происходить и в другие дни менструального цикла и тогда календарный метод оказывается неэффективным.

Прерванный половой акт. Один из самых простых и естественных методов предохранения от нежелательной беременности, обладающий, вместе с тем, одной из самых низких степеней эффективности (40-50%). Суть метода – в извлечении полового члена из влагалища до наступления эякуляции. Медицинские специалисты утверждают, что прерванный половой акт нельзя считать полноценным естественным методом контрацепции.

Недостатками метода можно считать снижение качества полового контакта (мужчина должен постоянно контролировать приближения семяизвержения, что не всегда удается почувствовать), кроме того, даже в момент фрикций из полового члена уже выделяется несколько капель спермы, в результате чего может наступить зачатие. Кроме того, как утверждают врачи, необходимость прерывать половой акт может приводить к развитию различных психологических расстройств сексуального характера (аноргазмия, преждевременное семяизвержение и др.).

Температурный метод. Суть метода – построение графика базальной температуры тела (БТТ), т.е. температуры тела в состоянии покоя. Базальная температура тела измеряется посредством введения градусника в задний проход на 5 минут и записи полученных результатов с точностью до одной десятой градуса.

В I фазу менструального цикла температура тела женщины обычно несколько ниже, во время овуляции температура немного повышается и остается повышенной всю II фазу до начала следующей менструации. Соответственно, ориентируясь на изменения графика базальной температуры, женщина сможет точно понять, когда у нее произошла овуляция и избегать половых контактов в «опасные» дни.

Наблюдение за вагинальной слизью. Данный метод может быть использован в качестве отдельного естественного метода контрацепции, а может применять в сочетании с другими методами (температурным, календарным и др.).

Суть метода основывается на оценке влагалищных выделений в течение дня. Сразу же после окончания менструальных выделений слизь в норме практически отсутствует – этот период называется «сухим», в течение которого половая жизнь разрешена без ограничений.

По мере созревания яйцеклетки слизь становится более тягучей, ее количество увеличивается, она приобретает мутную и липкую консистенцию, что является первым признаком приближающихся «опасных» дней. В эти «мокрые» дни необходимо воздерживаться от половых контактов либо использовать дополнительные методы предохранения.

Наибольшее количество слизи бывает непосредственно перед и в момент овуляции. Слизь в такие дни похожа на сырой яичный белок, растягивается между пальцами. Ее появление означает пик наиболее благоприятного для зачатия периода и необходимость воздерживаться от половых контактов как минимум 3-4 дня, если Вы пока не планируете беременность. На 4-й день после овуляции выделение слизи может быть снижено, а перед началом новой менструации женщину могут ждать «сухие» дни, в течение которых вероятность зачатия низка.

Естественный метод.

Собственно, название этого метода говорит само за себя. Цель этого метода — приблизить пищевые привычки и шаблоны к наиболее естественному варианту. Человек, дисциплинируя себя, постепенно трансформирует свою диету, приводя её в соответствие с Природой. Иными словами, этот метод можно назвать «усовершенствованием рациона».

Человек, используя этот метод, оттачивает свои пищевые привычки, удаляя всё грубое и неестественное, утончая и облегчая свой рацион. В конечном итоге, единственное, чем человек питается — это «высокочастотная энергия». Следующий шаг — ЖБЕ.

Итак, в первую очередь, из рациона удаляются самые тяжёлые (тяжело перевариваемые и несущие тяжёлую информацию) продукты. Жареное, копчёное, приготовленное на гриле мясо, сосиски и проч. Жареные и варёные крупы, кукуруза, картофель, рис и т.д (чипсы, попкорн, пицца, выпечка) — также подлежат удалению.

Следующим шагом, удаляются молочные продукты. Некоторые утверждают, что кисломолочные продукты являются источником необходимых бактерий кишечника, но факт, тем не менее, состоит в том, что отказ от этих продуктов идёт организму лишь на пользу. Существует немало исследований на эту тему — если захотите, вы сможете найти соответствующую информацию. Однако, если вас заботит какая бы то ни было «бактериальная среда кишечника» (вы верите в то, что она для вас жизненно необходима), то можно пить немного капустного сока или сока огурца, предварительно, очищенного от шкурки.

Далее, отбрасывается всё сладкое. Шоколад (и горький тоже), конфеты, сладкие напитки, всё, что содержит сахар, мёд, глюкозу, фруктозу, химические подсластители.

После удаления всего вышеперечисленного, остаются овощи, фрукты, некоторые крупы (семена), орехи, зелень, рыба, яйца и некоторые сорта мяса и животных жиров.

Дальнейший шаг — прекращение приготовления еды. В самом начале, мы перестали жарить, коптить и готовить на гриле. Теперь, постепенно исчезают из жизни такие понятия, как варка, приготовление на пару, тушение и проч. Единственный метод какого бы то ни было приготовления пищи к потреблению — это помыть и порезать.

Взгляните на Природу. Помыть и разделить на куски — единственное, что делают с едой практически все живые существа на планете. Кто ещё, кроме человека, как-то иначе обрабатывает еду перед употреблением?

Известно, что приготовленная еда имеет мало отношения к сырой еде. Варёное яйцо, это совсем иной продукт, нежели яйцо сырое. Выглядеть оно может также, но если провести химический анализ, станет видно, что это иная субстанция. Кухня — это химзавод в миниатюре, где происходит переработка естественных химических наборов в продуктах в искусственные (коих в природе не наблюдается). И человек потребляет именно этот, изменённый продукт.

Отказ от приготовления еды — шаг к воссоединению с Природой. Человек — часть Природы. Будучи таковыми, мы не можем на сто процентов адаптироваться к той, искусственно изменённой пище, которую мы производим на своих кухнях. Возврат к потреблению только естественных химических наборов в натуральной пище (получаемой, непосредственно от Природы), удивительным образом меняет человека.

Движение вперёд подразумевает отказ от злаковых (пшеница, рожь, кукуруза и им подобные), мяса, рыбы (если вы еще не отказались от этого на этапе сыроедения). То есть остаются только сырые овощи, фрукты, семена и орехи.

Большинство овощей, потребляемых нами сейчас — это результат долгой селекционной работы и генетических экспериментов. Некоторые изменения берут своё начало в глубокой древности. Овощи, если их не культивировать, очень скоро подвергнутся вырождению, одичанию и исчезновению. Овощи — слабое звено в Природе. Именно поэтому нам они тоже не нужны.

Итак, остаются лишь фрукты и орехи, потому что эти продукты производятся Природой естественным образом, и не нуждаются в человеческой поддержке. Именно они (и только они) и есть подарок Природы человеку.

Есть только то, что Природа сама даёт человеку — значит жить в гармонии с ней. Предки многих людей, населяющих Землю — шимпанзе и гориллы едят в основном фрукты. И они полны энергии, сильны и здоровы. Но если их начать кормить едой, приготовленной людьми, они быстро захиреют, будут болеть, и умрут раньше срока.

Один из заключительных шагов на пути естественного перехода на ЖБЕ — потребление лишь фруктовых соков. Соки можно выжимать, можно высасывать их из мякоти фруктов. Покупные соки лучше не пить, потому что они являются искусственно произведёнными жидкостями. Их вкус, запах и вид существенно отличаются от того, что даёт Природа. Потребление этих соков — существенный шаг назад.

Далее, выжатые соки следует разводить водой. Всё больше и больше воды, всё меньше и меньше сока — и через некоторое время, для вас останется одна лишь чистая вода. Вы будете пить воду лишь по потребности своего организма, но и это количество будет сокращаться, пока вовсе не исчезнет потребность и в воде тоже.

У тех, кто выберет этот метод, переход на ЖБЕ может занять от нескольких месяцев, до нескольких десятилетий. Сроки зависят от множества факторов, но основной — уровень духовного развития.

Первый важный комментарий:

Когда вы постепенно отказываетесь от пищи, следите за тем, чтобы не «воевать против собственного тела». Борьба обязательно заканчивается победой одной стороны, и проигрышем другой, так что если вы боретесь со своим телом, оно страдает.

Например, вы жить не можете без жареной картошки, и едите её по три килограмма в неделю. В таком случае, вам не стоит отказываться от любимого блюда сразу. Лучше начните проявлять дисциплинированность в еде. Ешьте свою картошку, но уменьшайте её количество, например, на 1% в неделю. Для тела это уменьшение пройдёт незамеченным, аппетит будет удовлетворён, а вы тем самым постепенно сведёте потребление картошки на нет.

Но у тела есть своеобразная память на приятные ему вещи. И вот, однажды, проходя мимо места, где готовят любимую некогда картошку, вы вдруг почувствуете запах, и ощутите как выделяется слюна, в желудке возникает голод, и вам нестерпимо хочется — нет, не поесть, — а именно картошки! Не пытайтесь себя перебороть. Уступите. Съешьте немного картошки. Насладитесь её вкусом, жуйте её долго. В противном случае, мысль о картошке может преследовать вас, картошка будет сниться ночью, и в итоге, вы кроме как о своём неудовлетворённом желании, думать ни о чём не сможете.

Тело достаточно хорошо приспособляемо. Оно вполне может адаптироваться к вашим пожеланиям, если вы будете вводить изменения постепенно, почти незаметно для него. Да, на это придётся потратить какое-то время. Быстрые, резкие, скачкообразные изменения могут телу навредить. К примеру, переселение из тропического климата в холодный, или единовременная потеря 120 килограммов веса — принесут телу немалые страдания. Изменение диеты — гигантская перестройка механизмов и процессов тела. И нужно проводить её плавно, постепенно. Если вы относитесь к своему телу с любовь, понимаете его, то вы дадите ему столько времени, сколько ему нужно для изменений, и оно вас не подведёт, перестроившись без страданий.

Второй важный комментарий.

Однако, описанный выше способ — не есть универсальное руководство для всех. Каждый человек — это отдельный мир. Что хорошо одному -невыносимо для другого. Так что вы можете вносить любые изменения, которые подходят вам индивидуально. Положитесь на интуицию — она вас проведёт через процесс изменений лучше и точнее, чем любые книги, инструкции или опытные товарищи. Я знаю людей, которые перешли на ЖБЕ через так называемую оптимальную диету Аткинса, состоящую, преимущественно из жиров животного происхождения. Это их путь.

Третий важный комментарий.

Применяйте дисциплину, но не силу. Что есть дисциплина? Это разумно спланированная, и системно исполняемая последовательность действий, которые ведут к объективному результату. Дисциплина не подразумевает борьбы, в особенности, если вами движет Любовь. Важно понять разницу между дисциплиной и насилием. Дисциплина ведёт к успеху, насилие ведёт к поражению.

Физиологический метод контрацепции

Физиологический метод контрацепции приближается к идеальному средству контрацепции по своим основным качествам: доступности, безопасности и простоте применения. Он основан на индивидуальном учете времени овуляции, продолжительности жизни яйцеклетки и сперматозоида. Однако его применение ограничено условием регулярности менструального цикла.
Молодым супругам советуем пользоваться в течение 1—2 лет физиологическим методом предотвращения нежелательного зачатия беременности. Многие сотни лет люди регулируют рождение детей способом воздержания от половой близости на несколько дней в месяце. Для женщин, у которых менструальный цикл регулярный — 26—28 дней, это вполне надежный способ предупреждения беременности.
Установлено, что зрелая, готовая к оплодотворению яйцеклетка образуется за 14 (±2) дней до предстоящей менструации. Созревание яйцеклетки называется “овуляцией”. Три-четыре дня до и после овуляции, т. е. в течение 7—8 дней, длится период, благоприятный для зачатия. В тех случаях, когда супруги желают воздержаться от нежелательной беременности, рекомендуется прекратить половые сношения. Из этого следует то, что каждая женщина должна научиться определять у себя овуляции. Для этого в распоряжении женщины имеются три способа: шеечный, температурный и календарный.

Шеечный тест:

День овуляции может определяться с помощью шеечного теста — по качеству слизи, выделяющейся из шейки матки в ближайшие к овуляции сроки. Обычно у всех здоровых женщин после окончания менструации в течение 6 дней ощущается “сухость” наружных половых органов. За 2—3 дня до овуляции выделяется прозрачная тягучая слизь, которая увлажняет половые губы в течение всего дня, независимо от эротического или спокойного настроения.
Женщине достаточно указательным пальцем чистой руки взять слизь из нижней трети влагалища или снять ее с поверхности малых половых губ и убедиться в том, как она хорошо растягивается между большим и указательным пальцами. Пока слизь остается в таком состоянии, половая жизнь возможна без предохранения. Однако наутро и в течение дня женщине необходимо контролировать качество выделяемой слизи.
После состоявшейся овуляции выделяется густая и плохо растяжимая слизь, скудная по количеству и даже может быть окрашена в розовый или желтый цвет, что свидетельствует о возникновении “овуляторного кровотечения”. В течение 3—4 дней, пока выделяется слизь описанного качества, жить половой жизнью не следует.
С 17-го дня от начала предыдущей менструации вновь наступает “сухость” либо выделяется комковатая, липкая слизь. Начиная с 18-го дня, половые сношения возможны без специальной предосторожности, так как наступает второй период естественного бесплодия. При наличии эрозии шейки матки и воспалении влагалища время овуляции установить не удается.

Измерение базальной температуры для определения овуляции:

Если вы решили использовать измерение базальной температуры для определения овуляции, положите около постели обычный медицинский градусник. Каждое утро, просыпаясь в одни и те же часы, не вставая, возьмите градусник, повернитесь на левый бок, и правой рукой введите его кончик в заднепроходное отверстие. Через 5—7 минут ртутный столбик укажет температуру в прямой кишке.
Таким образом вы установите у себя утреннюю исходную — базальную — температуру. Очень важным условием при этом является соблюдение полного ночного покоя в течение 5—6 часов. Результаты измерения базальной температуры для определения овуляции вносите в график в течение 3—4 месяцев, который следует предварительно начертить на миллиметровой бумаге или на листе ученической тетради в клетку.
На осях графика по вертикали отложите 18 равных делений по 5 мм каждое, равное 0,1 градуса; на горизонтальной оси нанесите 30—32 таких же деления. Деления на горизонтальной оси обозначают дни менструального цикла. На 2—3 деления ниже начертите вторую горизонтальную линию, на которой отметьте числа месяца, когда производилось измерение базальной температуры. На этой же оси отмечайте дни кровянистых выделений.
Допустим, что менструальный цикл составляет 28 дней. Начинайте измерение базальной температуры для определения овуляции; 5-го дня менструального цикла. После измерения температуры в графике на пересечении координат температуры и дня цикла поставьте точку (или маленький кружочек). При ежедневном измерении базальной температуры в графике будут нанесены 25 точек (от 5 до 28—29-го дня цикла). Соедините эти точки линией. Получится двухфазная температурная кривая.

В первые 9—10 дней кривая линия колеблется около 36— 36,8 градусов. Во вторую фазу менструального цикла температура повышается до 37—37,6 градусов. Как правило, на 11-й день цикла происходит падение температуры на 0,3—0,5 градуса, а затем вновь подъем на 0,6—0,8 градуса. Повышение температуры начинается через 1—2 дня после овуляции. На графике, представленном здесь, видно, что овуляция произошла на 13-й день цикла. Внимание! С 10 по 17-й день — это дни плодовитости, опасные для зачатия. В этот период не рекомендуются половые сношения.
С помощью измерения базальной температуры можно установить два перехода физиологического естественного бесплодия: с 5 по 9-й день и с 18 по 26-й день.
Обращаем внимание на то, что при менструальном цикле, равном 25 дням, овуляция происходит на 10— 11-й день, а у женщин с 32-дневным циклом — на 17— 18-й день. В связи с этим 8 дней плодовитости у первых женщин приходятся на 7—14-й, а у вторых — на 14—21-й день цикла.

Календарный метод предохранения:

С помощью календарного метода предохранения удобно вести контроль за днями плодовитости и бесплодия. В левый крайний столбец внесены числа месяца — с 1 по 31. Сверху по горизонтали даны порядковые номера месяцев (1—12). Для примера в клетки таблицы внесены дни менструального цикла от 1 до 28-го.
Те дни, которые не укладываются в данном месяце, перенесены на следующий. Красным цветом закрасьте клетки, в которых проставлены цифры 1—4. Это дни менструальных выделений. Синим цветом закрасьте клетки с цифрами 10—17. Это — дни плодовитости. Внизу таблицы черным цветом закрасьте клетки тех месяцев, в которых нет 30 и 31 числа. В феврале черной рамкой выделите 29 число. Эта клетка заполняется в високосный год.
Незакрашенные клетки таблицы с внесенными в них числами 5—9 и 18—28 обозначают периоды естественного бесплодия, когда половая жизнь возможна без какого-либо предохранения от беременности.
В тех случаях, когда женщина страдает нерегулярным менструальным циклом, рекомендуется использовать календарный метод предохранения от беременности следующим образом: в течение 6 месяцев регистрировать продолжительность менструального цикла — от первого дня кровянистых выделений в предыдущем месяце до первого дня кровянистых выделений последующего месяца. У этих женщин период плодовитости определяется следующим образом.
Вначале устанавливают продолжительность самого короткого цикла. Допустим, он равен 24 дням. Затем фиксируют продолжительность самого длительного цикла. Допустим, он равен 32 дням. Первый день плодовитого периода вычисляется как разность 24—18=6, т. е. шестой день цикла. Последний день плодовитого периода определяется, как разность 32—11 = 21, т. е. двадцать первый день цикла.
Пустые клетки таблицы вы можете заполнить в соответствии со своим менструальным циклом. Предупреждаем о том, что учитывать следует не только срок овуляции, но и ритм созревания сперматозоидов у полового партнера!
Известно, что у здоровых мужчин зрелые сперматозоиды накапливаются в семенной жидкости каждые 48 часов. При повторных сношениях, совершаемых в течение 6—12 часов, количество зрелых сперматозоидов, входящих в порцию извергаемой при половом акте семенной жидкости, уменьшается. В третьей порции семенной жидкости их мало, а в четвертой — они отсутствуют. Только после 48 часов воздержания зрелые сперматозоиды вновь обнаруживаются в семенной жидкости.
Помните: возобновление половых актов после двух-трех дней воздержания должно сопровождаться предотвращением попадания первых трех порций семенной жидкости — эякулята — в половые пути женщины. Для этого следует применять презерватив.
>Календарный метод контрацепции

Расчет безопасных дней

Календарный метод контрацепции уже очень много лет используется женщинами в качестве контрацепции. Этот способ избежать нежелательной беременности бесплатный и удобный для обоих партнеров. А от женщины требуется только внимательно следить за менструальным циклом и, желательно, своими ощущениями.

Итак, как производится расчет безопасных дней, что для этого нужно? Знать длину своего менструального цикла. Причем желательно взять средние показатели. Для этого следует посчитать сумму всех дней менструальных циклов за последние 6 месяцев и разделить на 6. Полученное число, обычно это 26-35, разделить на 2. Таким образом можно получить примерный день овуляции. Ну а так как сперматозоиды живут в женских половых путях до трех суток, то опасными также являются трое суток до овуляции. Но чтобы наверняка себя обезопасить, лучше воздержаться и три дня после овуляции.

Если вы решили использовать календарный метод контрацепции и хотите рассчитать овуляцию, то дни наиболее благоприятные для зачатия вам поможет вычислить календарь, который программа рассчитает специально для вас. А в вашу задачу войдет только вспомнить первый день последнего менструального цикла и его (цикла) продолжительность.

Прерванный половой акт как метод контрацепции часто используется совместно с календарным. Он повышает его эффективность. Но еще лучше будет помимо календарика, руководствоваться своими ощущениями. Многие женщины научились чувствовать у себя овуляцию. Таким образом можно более точно «скорректировать» безопасные дни. Итак, каковы же признаки овуляции, дня, когда ни в коем случае не стоит заниматься сексом без надежного средства контрацепции, если беременность не входит в планы.

1. Боли. Тянущие или колющие сбоку. Не сильные, не требующие обезболивания, не ухудшающие самочувствие.

2. Повышение сексуального влечения.

3. Обильные слизистые вагинальные выделения, реже кровянистые.

4. Резкое повышение базальной температуры (примерно на 0,4-0,6 градусов).

После овуляции женщины ощущают болезненность в области молочных желез. Может отмечаться отечность по вечерам. А немного позднее появляются признаки предменструального синдрома.

Предохранение от беременности методом естественной контрацепции считается более надежным, если овуляцию определяют при помощи специальных тестов, продающихся в аптеках. Однако данный метод весьма затратный.

Данный календарь позволяет рассчитать дни наступления овуляции бесплатно, онлайн:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *