Диета цветик семицветик

Что такое диета 7 лепестков

Суть данной методики, помогающей сбрасывать вес – чередование монорациона. Каждый день вы должны питаться только в рамках определенной продуктовой группы: овощной, рыбной и т.д. Похудение происходит за счет неспособности организма адаптироваться к новой пище, т.к. на следующий день меню опять сменяется. Помимо новых продуктов ежесуточно происходит и варьирование углеводного питания с белковым, что каждый раз меняет источник энергии, вынуждая организм приспосабливаться и расходовать уже имеющиеся запасы жиров.

В описании диеты 7 лепестков уже заложено главное правило – каждый день использовать продукты только одной группы, но помимо него есть еще несколько обязательных рекомендаций, обеспечивающих максимальный результат от похудения:

  • Нарисуйте 7 лепестков на картоне разного цвета, вырежьте и сформируйте из них цветок. Каждый день вы будете отрывать по лепестку, на котором написано меню текущих суток. Элемент игры привносит в диету разнообразие и служит психологической поддержкой.
  • Семицветик подразумевает отказ от алкоголя на всю неделю.
  • Если вы не можете жить без кофе, разрешено выпить утром чашку. Основными же напитками становятся зеленый чай и вода.
  • Пить – только до еды.
  • Продукты, которые входят в меню диеты 7 лепестков, разрешено термически обрабатывать, но жарить в масле запрещено.
  • Порядок всех 7-ми дней должен соблюдаться неукоснительно, т.к. он является залогом эффективности диеты.

Результаты

Со слов специалистов, семилепестковая диета помогает потерять около 5 кг, если вес был избыточным, и до 3-х кг – если он был близок к нормальному. В случае повторения недельного меню (только после месячного перерыва), вы можете сбросить еще столько же. Однако кроме результатов в отношении фигуры нужно принять во внимание внутренние изменения организма. Во-первых, желудок начинает уменьшаться (по объему), что поможет есть меньше. Во-вторых, что уже записывают в минусы, белковые дни могут негативно влиять на нервную систему.

Меню диеты 7 лепестков по дням

Особого ежедневного разнообразия в блюдах с этой диетой вы не найдете: большинство «лепестков» урезают меню вплоть до одного-единственного продукта. Объем порций данная диета не ограничивает, калории считать не требуется, однако диетологи советуют все же придерживаться рекомендованной суточной калорийности в 1200-1400 ккал, т.е. не увеличивать это число.

Помимо заявленной в названии этого «лепестка» рыбы всех видов, включая жирные, вы можете использовать для составления своего меню любые морепродукты, зелень. Разрешаются и приправы, лимонный сок, а вот соль лучше не добавлять. Ключевой продукт термически обрабатывается в обязательном порядке. Меню на рыбный день для диеты 7 лепестков может выглядеть так:

  1. Завтрак. 150-200 г приготовленных на гриле тигровых креветок под лимонным соком и сушеными травами.
  2. Ланч. Запеченная камбала (2 тушки) с пучком петрушки.
  3. Обед. Бульон из трески и 200 г филе самой рыбы. Можно дополнить зеленью.
  4. Ужин. Запеченная форель/лосось под соком апельсина с розмарином.

Этот лепесток – почти компенсация авансом за следующий, где будет не развернуться: вы можете брать любые овощи, включая бобовые, но старайтесь не трогать картофель. Их разрешено варить, тушить, запекать. Соль не используется. Максимальную пользу во время диеты вам окажут зеленые овощи, поэтому старайтесь кушать в этот день больше капусты, огурцов, кабачков. Меню получается таким:

  1. Завтрак. Печеная свекла с солеными огурцами и зеленым луком.
  2. Ланч. Салат из сырой моркови с сельдереем.
  3. Обед. Бульон из корнеплодов (сельдерей, петрушка, лук) с добавлением брокколи и зелени.
  4. Полдник. Перцы и кабачки на гриле.
  5. Ужин. Тушеная зеленая фасоль с помидорами.

Данный «лепесток», со слов худеющих, самый скучный, т.к. на курице особых экспериментов не поставить. Диетологи разрешают внести разнообразие при помощи индейки, однако по вкусу и виду эти виды мяса птицы почти идентичны, а потому данный шаг почти ничего не дает. Аналогично рыбному лепестку, здесь вы можете использовать специи, варить бульон, добавлять зелень.

Примерный вариант меню:

  1. Завтрак. Котлетки из рубленого куриного мяса со специями в духовке (готовить в фольге, подливать воду для предотвращения сухости).
  2. Обед. Бульон на грудке с петрушкой и луковицей.
  3. Ужин. Кусок запеченной курицы под соком любого цитрусового.

Сытным будет и «лепесток», для которого используются любые каши (исключая манную, т.к. она не несет ценности для организма во время диеты), семечки. Разрешены в этот день и зерновые хлебцы, можно добавлять к каше отруби. Если вы планируете есть рис, приобретите бурый или черный: фигуре он понравится больше очищенного белого. Остальные крупы можно употреблять любыми, хотя овсянку диетологи тоже советуют брать грубую, а не мелкого помола.

  1. Завтрак. Геркулес с отрубями.
  2. Ланч. Пара зерновых хлебцев.
  3. Обед. Бурый рис, заправленный лимонным соком и щепоткой кардамона.
  4. Полдник. Горсть тыквенных семечек.
  5. Ужин. Гречка без соли.

С этим лепестком в ваше меню вводится не только творог, жирность которого должна находиться в пределах 0-5% – разрешается употреблять натуральный йогурт, но тоже желательно отслеживать его жирность. Можно молоко, однако рекомендовано использовать безлактозное и ограничить дозировку на день до 500 мл. Основным напитком продолжает оставаться чай. Если количество блюд, которые можно создать из творога, для вас слишком ограничено, можете добавить к суточному набору продуктов 1 яичный белок.

  1. Завтрак. Порция творога с зеленью и чесноком.
  2. Обед. Запеканка из творога с ванилином.
  3. Ужин. Свежий творог, взбитый с йогуртом и корицей.

После длительных монодиет, за время которых организм испытал дефицит простых углеводов, т.е. сахара, его можно побаловать сладкими фруктами. Весь день вы будете питаться ими, в количестве ограничений нет, однако с бананами, виноградом и хурмой желательно соблюсти осторожность и не превысить нормы в 100 г. При желании фрукты можно термически обрабатывать: преимущественно это относится к запеканию яблок и груш. Разрешено варить компоты из сухофруктов, но сахар не добавлять.

  1. Завтрак. Смузи из киви, банана и пары персиков.
  2. Перекус. Сок из апельсинов, разбавленный пополам водой.
  3. Обед. Салат из манго, грейпфрута и белой груши.
  4. Ужин. Пара печеных яблок, горсть клюквы.

Разгрузочный

Голоданием завершается диета 7 лепестков – меню ваше на каждый день до этого было относительно сытным, а последние сутки придется сидеть на напитках. В оригинальной методике это минеральная вода, зеленый чай и настой из шиповника. Если для вас такая схема слишком тяжелая, можете использовать кефир или ряженку, но выпить больше 1 л за день нельзя. Старайтесь, чтобы финальные сутки диеты 7 лепестков выпали на выходной, т.к. работоспособности организму такое «меню» не подарит.

Рецепты диеты 7 лепестков

Придумывать интересные блюда при такой схеме похудения трудно, но способы разнообразить скучное меню есть. Несколько простых блюд к диете 7 лепестков:

  • Салат из консервированной фасоли, свежих огурцов, томатов черри и болгарского перца на овощной день.
  • Запеканка-суфле из яичного белка, протертого творога и пары ложек натурального йогурта с щепоткой ванили.
  • Измельченное в блендере куриное филе, смешанное с молотым перцем, травами и яичным белком можно запечь как котлетки.

Не люблю диеты, где надо питаться весь день одним продуктом, но 7 лепестков мной проверена уже несколько раз, поэтому изредка к ней прибегаю. Особенно хорошо она себя показала, когда я пыталась прийти в форму после рождения дочери: за неделю потеряла 4 кг, желудок начал меньше еды просить. Минус диеты – быстрое отвращение к основному продукту.

Моя любимая схема похудения это диета 7 лепестков – меню на каждый день отвратительно скудное, но результат всегда хороший, и мучиться, что приготовить, не надо. В рыбный день ем минтай и лосось, в овощной преимущественно капусту и огурцы. Тяжело только в куриный день, т.к. мясо не люблю, а заменять рыбой врачи не советуют.

Когда нужно быстрое похудение, выручает диета ромашка на 7 дней. Люблю «лепестки» со свежими овощами и фруктами – они хорошо идут, только кишечник слишком активно с ними работает. На белке сидеть тяжелее, особенно если это рыба. Стараюсь максимально питаться морепродуктами, только вечером в меню добавляю немного форели. Потеря веса – 4 кг стабильно.

Похудение сейчас уже не настолько в моде, чтобы каждая девушка и женщина стремилась во что бы то ни стало скинуть лишние килограммы, и совсем не лишние. Сегодня в почете стройная подтянутая фигура. Но она также есть не у всех, и тут на помощь приходят различные диеты.

Состав диеты

Диета «ромашка» относится к монодиетам

Самый простой способ быстрого похудения – монопитание, то есть употребление одного вида продуктов в течение определенного времени. Обычно монодиета рассчитана на один день, реже на 2-3 дня.

Такой способ снижения веса основан на том, что при ограничении разнообразия рациона снижается его калорийность. Организм начинает расходовать энергетические запасы, которые были «отложены на черный день» в виде лишних килограммов на боках, талии, бедрах и т.п.

Но монодиета эффективно действует, только если применять ее в течение ограниченного времени. В дальнейшем организм понимает, что никаких дополнительных источников энергии он не получит и начнет опять накапливать жир в качестве энергетических запасов.

Питание одним видом продуктов позволяет в течение короткого времени скинуть от одного до трех килограммов веса. Значительным минусом монорациона является то, что при возвращении к нормальному (привычному) режиму питания возвращаются и потерянные килограммы.

Стройность достигается путем составления правильного сбалансированного рациона. Но этот способ обретения желанных форм может занять достаточно длительное время. Значительного результата можно добиться с помощью комплексной монодиеты под названием «ромашка».

Ее автором стала теперь уже широко известный шведский врач-диетолог Анна Юханссон. Под ее руководством действие диеты испытали на себе сотни женщин Швеции. Диета оказалась настолько эффективной, что начала быстро распространяться по всему миру.

Рацион спланирован на шесть дней. Из-за этого диета получила название «ромашка» по аналогии с шестью лепестками цветка. Она известна еще под одним названием – «шесть лепестков».

Для наглядности рекомендуется вырезать из бумаги шесть лепестков, скрепить их в виде цветка и повесить на видном месте. По истечении очередного дня отрывается один лепесток, ему соответствующий. Этот метод наглядно показывает, сколько уже пройдено и сколько еще осталось.

Диета «ромашка»: 6 дней

Каждый из дней соответствует определенной монодиете:

  • Первый день – рыбный. В пищу употребляют морскую рыбу – сибас, дораду, лосося, минтай, пикшу. В них много ненасыщенных жирных кислот, которые благотворно влияют на состояние кожи, волос, работу пищеварительной и седечно-сосудистой систем.
  • Второй день – овощной. В дневной рацион входят морковь, свекла, баклажаны, кабачки, огурцы, помидоры и др. Следует избегать употребления бобовых и картофеля. Клетчатка, содержащаяся в овощах, улучшает перистальтику кишечника, способствует ускорению процессов пищеварения.
  • Третий день – курятина. В рацион включено белое куриное мясо (грудка). Оно питательно и в то же время малокалорийно.
  • Четвертый день – злаки. В качестве пищи выступают пророщенные зерна сои, пшеницы, овса и каши, сваренные на воде без соли – гречневая, ячневая, пшеничная, кукурузная. Зерновые культуры содержат в себе много витаминов, минералов, полезных аминокислот.
  • Пятый день – кисломолочные продукты. Из продуктов разрешены нежирный творог, кефир, молоко, йогурт. Их употребление улучшает качество процессов пищеварения.
  • Шестой день – фруктовый. Можно употреблять любые свежие фрукты, кроме бананов, груш и винограда, и компоты из них. Фрукты содержат в себе сахара, стимулирующие работу мозговых клеток, и клетчатку, полезную для пищеварения.

Некоторые особо рьяные худеющие добавляют седьмой день, в течение которого можно пить только воду.

В рыбный, мясной и овощной дни продукты можно употреблять в запеченном, отварном, тушеном виде.

Овощи можно есть сырыми, а также готовить на пару или на гриле, как рыбу и курицу. Из этих продуктов можно варить бульоны и также употреблять их в пищу.

Основным принципом диеты «ромашка» является отказ от кондитерских сладостей, изделий из муки, специй, алкоголя, газированных напитков и т.п. При приготовлении блюд не используется жир. Пить можно чистую воду, зеленый чай без сахара, компоты, фруктовые отвары и несладкие морсы.

Следующим является принцип насыщения, то есть количество пищи ограничивается лишь возможностями человека по вмещению этой пищи в желудок. Но насыщение не означает переедание.

Следует помнить, что выходить из-за стола следует немного голодным, так как сигнал о сытости поступает от желудка в мозг спустя 15-20 минут после окончания приема пищи. Рацион следует разделить на несколько приемов, промежуток между которыми составляет 2-3 часа.

Комплексная монодиета «ромашка» включает в себя разнообразные продукты, благодаря чему организм не чувствует голода. И питание не настолько монотонно, чтобы действовать угнетающе на психику худеющего. Эти факторы в основном и являются причиной отличного результата такого режима питания.

После завершения диеты не следует набрасываться на привычную еду. Из этого режима нужно выходить постепенно, прибавляя по одному «недиетическому» блюду в день.

При желании повторить процесс следует выдержать хотя бы 3 недели после окончания последнего периода монопитания.

Возможные противопоказания

Диета «ромашка» достаточно сложная

Садиться на любую диету, в том числе и на «ромашку», нужно с осторожностью. Не всем полезно ограничение рациона в калорийности и питательном составе.

Лучше всего хотя бы проконсультироваться с диетологом, особенно если есть подозрения на какие-либо заболевания пищеварительной, сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем.

В некоторых случаях худеть с помощью диетического питания нужно исключительно под наблюдением квалифицированного специалиста. В первую очередь диеты вредны для детей и подростков. Растущий организм должен получать достаточное количество минералов, витаминов, питательных микроэлементов и других веществ для правильного формирования внутренних органов и скелета.

То же касается беременных женщин. Но в этом случает питательные вещества необходимы женщине для того чтобы из ее организма они поступили в организм развивающегося в ее утробе плода. Кормящие матери также должны получать полный набор витаминов и микроэлементов.

Монодиеты противопоказаны больным с хроническими заболеваниями почек, печени, других органов ЖКТ, сердца, эндокринной системы.

Как достичь лучшего результата

Применение диеты не означает, что можно только питаться по расписанию и больше ничего не делать. Как и в другое время, в течение монодиеты «ромашка» полезна физическая активность. Минимальным вкладом в похудение будет прогулка на свежем воздухе.

Если здоровье не позволяет заниматься спортом и подвергать организм активным физическим нагрузкам, можно делать упражнения из лечебной физкультуры.

Следующий фактор, ускоряющий процесс сбрасывания лишнего веса – режим отдыха и бодрствования. Диетологи рекомендуют ложиться около 10 часов вечера, в крайнем случае – до 12 часов ночи. Засыпая в более позднее время, организм не успевает пройти все фазы сна, а значит, не успевает выспаться.

В результате снижается выработка гормонов, нормализующих обмен веществ. А это – первый шаг на пути к ожирению. Для каждого человека достаточное время сна различается. Но врачи установили промежуток от 6 до 9 часов, который необходим для того, чтобы выспаться.

Еще одним немаловажным моментом является рациональная смена двигательной активности и состояния покоя. При сидячей работе, например, нужно периодически делать перерывы, во время которых можно сделать несколько физических упражнений и небольшую зарядку для глаз.

Одним из факторов, нарушающих обмен веществ, является стресс. Одни, нервничая, начинают «заедать» проблемы, другие, наоборот, теряют аппетит. Все это ведет к нарушению процессов метаболизма, что незамедлительно сказывается на фигуре.

Таким образом, диета «ромашка» отличный способ сбросить лишний вес. Но надо помнить, что увлекаться диетами, в том числе и этой, не стоит. Лучшим вариантом будет нормализация режима работы и отдыха, повышение двигательной активности и снижение стрессовых факторов.

С принципами лепестковой диеты вас ознакомит видеосюжет:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Если вам необходимо за быстро и эффективно сбросить до 7–10 килограмм лишней массы тела, но вы не хотите изнурять себя голодом и физическими нагрузками, испробуйте лепестковую диетическую систему Анны Юхансон. Диета семь лепестков меню на каждый день – специально разработанный курс питания, при соблюдении которого нет необходимости голодать. Далее рассмотрим подробнее суть диеты, правила ее соблюдения, особенности недельного меню.

Описание диеты 7 лепестков

При создании диетической системы, Анной Юхансон был использован принцип монодиеты. Суть которого состоит в чередовании белковой и углеводной пищи на протяжении недели. Чтобы организм получал необходимые витамины, макроэлементы, минералы необходимо ежедневно заменять один продукт другим. Для психологического облегчения Анна Юхансон предлагает воспринимать диету как игру. Из листа бумаги вырезать «цветик семицветик» или ромашку, каждый лепесток которой поделить на дни. Благодаря такому необычному способу разделения, режим питания получил название – диета ромашка.

Чтобы диетический рацион был эффективным, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Строго соблюдайте очередность дней, их нельзя менять местами.
  • Пейте много воды (2 литра и больше).
  • Сахар, жиры и растительные масла, хлеб, соль, алкоголь, острые специи – употреблять нельзя.
  • Использовать диету дозволено не чаще чем 1 раз в четыре месяца.
  • Во время соблюдения диеты запрещается употреблять жареные блюда.
  • Ежедневный рацион состоит как минимум из трех приемов пищи.

Диетическое меню на каждый день

Существует множество вариантов меню и рецептов такой программы питания. Часто используемое в диете семь лепестков подробное меню на неделю выглядит следующим образом:

В этот день, диета 7 лепестков предусматривает употребление блюд из морепродуктов (кроме крабовых палочек), свежей морской или речной рыбы. Готовить рекомендуется на пару, варить, запекать, тушить. Консервированная и копченая рыба имеет в своем составе много жира, поэтому к употреблению запрещена. Приправлять разрешено неострыми специями, лимонным соком, свежей зеленью. Соль использовать в рыбных блюдах недопустимо. Кроме рыбы необходимо пить зеленый чай без сахара или много воды без газа. Максимальное количество съеденных блюд не должно превышать 400-600 грамм.

Примерное меню понедельника:

  • Завтрак – паровая рыбка с зеленью.
  • Ланч – зеленый чай.
  • Обед – рыбный суп-пюре (без картошки).
  • Полдник – вареное филе горбуши, зеленый чай.
  • Ужин – минтай, запеченный в фольге.
  • Овощной вторник

К употреблению разрешены любые сырые, запеченные или в виде салатов овощи, кроме фасоли и картофеля. Самыми полезными являются баклажаны, морковь, помидоры, кабачки, огурцы. Исключено использование в блюдах консервированных овощей, подсолнечного масла, соли, соевого соуса. За день дозволено съесть до 1,5 килограмма продуктов.

Примерное меню вторника:

  • Завтрак – легкий салат (сладкий перец, помидор, огурец).
  • Ланч – 1 морковка.
  • Обед – запеченные в духовке баклажаны и кабачок.
  • Полдник – несколько помидоров.
  • Ужин – овощное рагу.
  • Мясная (куриная) среда

Этот день диеты 7 лепестков посвящен употреблению куриного мяса (без кожи) в разных вариациях: печенное, пареное, варенное, тушенное. Дополнить блюда рекомендуется зеленью (петрушка, базилик, укроп), лимонным соком, репчатым луком, перед запеканием разрешается использовать специи без соли. Общий вес съеденных мясных блюд до 500-600 граммов.

Примерное меню среды:

  • Завтрак – несколько куриных котлет на пару.
  • Ланч – зеленый чай.
  • Обед – куриный бульон.
  • Полдник – чай на травах (ромашка, мелисса).
  • Ужин – запеченное куриное филе в духовке.
  • Злаковый четверг

На четвертый день диеты разрешается употреблять любые каши с цельного зерна на воде (нешлифованный рис, гречка, овсянка, пшено), отруби, зерновые хлебцы, пророщенные семена (пшеница, соя, овес), подсушенные семечки (подсолнуха, тыквы), разрешается пить, кроме воды и травяных отваров, домашний квас. Добавление зелени и небольшого количества неострых специй, приветствуется. Объем используемых круп в сыром виде – 200-250 грамм.

Примерное меню четверга:

  • Завтрак – овсянка.
  • Ланч – чай (черный или зеленый без сахара).
  • Обед – гречка, предварительно залитая кипятком и настоянная.
  • Полдник – домашний квас.
  • Ужин – отваренный бурый рис.
  • Творожная пятница

Еда пятничного меню диеты 7 лепестков – это нежирные кисломолочные продукты. К употреблению разрешены – брынза (несоленая), творог, кефир, несладкий йогурт, свежее молоко, молочная сыворотка. В качестве дополнений к блюдам используется корица, свежая зелень (укроп, петрушка), ванилин. Максимальное количество съеденного творога не должно превышать 500-550 грамм. Сметана и фруктовые йогурты – запрещены.

Примерное меню пятницы:

  • Завтрак – творог.
  • Ланч – стакан молока или кефира.
  • Обед – сырники, запеченные в духовке.
  • Полдник – молоко или зеленый чай.
  • Ужин – творог, натуральный йогурт.
  • Фруктовая суббота

В этот день диеты 7 лепестков разрезается кушать любые сырые, варенные и запеченные фрукты и ягоды, в количестве до 1,5 килограмма. Исключением являются лишь бананы и виноград, ведь в них много калорий. Разнообразить меню возможно различными свежевыжатыми соками, фрешами, компотами без сахара. Приправлять перед запеканием фрукты полезно цедрой лимона, ванилином, корицей.

Примерное меню субботы:

  • Завтрак – фруктовый салат.
  • Ланч – 1-2 апельсина.
  • Обед – запеченные яблоки с корицей.
  • Полдник – стакан свежего сока.
  • Ужин – фруктовое смуззи.
  • Водное воскресенье

Последний день диеты 7 лепестков самый тяжелый. Он нацелен на закрепление полученных результатов и считается разгрузочным. В воскресенье нельзя ничего есть, только пить чистую воду без газа до 2 литров. Чтобы немного облегчить соблюдение диеты и заглушить чувство голода, дозволено добавить в стакан с водой чайную ложку (без верха) меда или немного лимонного сока.

Правила диеты

Анна Юханссон утверждает — любая диета сравнима со стрессом и создает большой психологический дискомфорт. Поэтому необходимо сначала создать особый настрой, немного похожий на детскую игру. Она советует сделать из бумаги цветок с шестью лепестками, в виде аппликации. Он может иметь любую форму и цвет. На лепестках пишется меню на каждый день и по мере прохождения диеты, один из лепестков необходимо убирать.

Такую своеобразную «шпаргалку» лучше приклеить на холодильник, либо в другое удобное место, главное, чтобы символическое изображение, как можно чаще попадало в поле зрения. Каждый день цветок теряют свои лепестки, приближая к цели.

Система питания Анны Юханссон состоит из шести элементов или монодиет, соответствующих одному дню недели. На самом деле, она имеет характер раздельного питания, то есть в процессе диеты невозможно соединение белков, жиров и углеводов, но это дает отличные результаты, особенно в первые дни.

Прежде чем перейти к подробному описанию меню на каждый день диеты шесть лепестков, следует еще раз отметить, что автор убеждена, — любые отклонения от рекомендаций сведут всю инициативу до нуля.

Радиолокационная диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консерв, сладостей (кроме фруктов), хлеба, всех видов масел и других пищевых групп, которые не были предусмотрены в структуре меню.

6-ти лепестковая диета — подробное меню

Анна Юханссон рекомендует придерживаться некоторых правил во время приема пищи. Во-первых, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу. Во — вторых, во время еды не пить много жидкости. В — третьих, есть как можно чаще, но небольшими порциями.

Диета шесть лепестков меню на каждый день:

  1. Первый день диеты начинается с рыбных блюд. Их можно готовить различными способами: испечь в духовке с минимальным количеством соли или обжарить на гриле без масла, либо использовать рыбный бульон с травами. Белок, содержащийся в морепродуктах, наиболее легко усваивается организмом и дает возможность подготовиться к следующим этапам потери веса. В течение рыбного дня, между приемами пищи можно пить бульон и несладкий чай.
  1. Второй день посвящен овощам. Это могут быть салаты из свежих овощей, рагу или супы. Главное, чтобы блюда были разнообразны с небольшим количеством соли, приготовленные в любой форме, как со специями, так и без них. Идеальным дополнением в этот день будет овощной сок.
  1. Третий день состоит полностью из блюд с курицей. Лучше всего подойдут куриные грудки. Белое мясо не приведет к накоплению лишнего жира. Как и в случае с рыбой, курицу можно испечь, зажарить или приготовить бульон.
  1. На четвертый день разрешается употреблять только крупы, злаковые, травы. В блюда можно добавлять немного зелени или, для разнообразия, включить в рацион пророщенные семена, отруби.

В зерновых содержатся сложные углеводы и для переваривания требуют больше энергии, в которую будет превращаться лишний жир.

Между приемами пищи: допускается небольшие количества натурального кваса, травяные чаи.

  1. На следующий день можно съесть полкило творога и побаловать себя стаканом молока, максимальное содержание жира 5 процентов.
  1. День шестой — фруктовая монодиета. Фрукты разрешается употреблять в пищу любые и в любом виде. Пить лучше фруктовые соки. Между приемами пищи: свежевыжатые соки, травяные чаи.

Выход из диеты и результаты

Чтобы правильно выйти из диеты и сохранить результат, специалисты рекомендуют на седьмой день ограничиться минеральной водой без газа. Переход к обычному питанию нужно осуществлять постепенно.

Диетологи советуют продолжать питаться небольшими порциями, блюдами из рациона диеты, сочетая их друг с другом. В то же время можно медленно увеличивать потребление калорий, добавляя каждый день около 100 ккал.

В результате, согласно отзывам, реально скинуть от 3 до 12 кг.

Если результат диеты не устраивает, процесс можно повторить. Вопреки распространенному мнению, начать второй цикл диеты сразу же после первого, невозможно. Организм должен иметь, по крайней мере, недельный отпуск, чтобы начать снова.

Несмотря на то, что диета “6 лепестков” имеет неоспоримое преимущество перед другими методами, противопоказания все же существуют:

  • в случае индивидуальной переносимости компонентов меню;
  • патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
  • во время беременности и кормления грудью;
  • в молодом возрасте.
  • если ослаблена иммунная система.

В случае нормального восприятия организмом всех предложенных составляющих диета шесть лепестков имеет самые положительные результаты и отзывы похудевших.

Диета шесть лепестков отзывы результаты

Ирина, 26 лет

Долго изучала отзывы о диете 6 лепестков, подруг допрашивала, а все из-за печального опыта. Пробовала раньше «Японскую диету», после которой весьма плохо себя чувствовала. После того как изучила много откликов об этой диете решилась попробовать. Результатом я очень довольна, скинула за неделю 5,5 кг. Думаю сделать небольшой перерыв и повторить. Имеет диета шесть лепестков меню на каждый день, что очень порадовало.

Светлана, 33 года

На своем веку перепробовала кучу диет, в результате для быстрого и эффективного похудения открыла для себя эту диету. Особенно хорошо она мне помогает, если необходимо в короткие сроки сбросить 3-5 кг. В этом году перед отпуском и поездкой на море сидела на шестилепестковой диете и вуаля, на пляже загорала стройняшкой. Думаю, перед новым годом повторю курс. Важным аспектом при окончательном выборе для меня стал тот факт, что имеет 6 лепестковая диета подробное меню, где расписано все очень тщательным образом.

Иванна, 21 год

Вчера окончила последний день диеты. До этого пробовала диету 5 лепестков. Но мне она не подошла из-за того что на фруктах я прибавляю, а не сбрасываю вес. Для меня диета шесть лепестков отзывы результаты показала самые классные, информация на независимых интернет ресурсах оказалась правдивой, для меня она станет номером один! И не ошиблась, за неделю минус 5 кг 100 грамм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *