Что нужно знать беременным

Первые необходимые действия

Когда женщина узнает о беременности, ей необходимо в первую очередь идти к врачу, стать на учет и получить обменную карту. Не стоит затягивать с уведомлением работодателя. Если женщина находится в положении, по Трудовому Кодексу РФ ей положены льготы. Они предусматривают щадящий режим работы, выделение оплачиваемого времени для посещения клиники, сохранение среднего заработка.

Визит к акушеру-гинекологу и первое УЗИ

Когда тест показал положительный результат, женщине нужно посетить гинеколога. Первый визит включает гинекологический осмотр. Врач определит местонахождение плода, исключит внематочную беременность, даст направление на необходимые исследования, предоставит рекомендации по питанию и режиму дня, определит порядок действий для последующих обследований.

Последние исследования говорят о неблагоприятном влиянии УЗИ на плод, поэтому нет необходимости делать ультразвуковое обследование до 10 недели.

Постановка на учет

Беременной женщине рекомендуется стать на учет по беременности раньше 12 недель. Это нужно для своевременного проведения необходимых исследований и сдачи анализов. Ранняя постановка на учет дает возможность получить единовременную выплату при выходе в декретный отпуск.

При постановке на учет заполняется обменная карта. В дальнейшем женщине необходимо всегда иметь ее при себе. В документе указываются личные данные, медицинский анамнез, результаты исследований и анализов, наблюдения врача. Обменная карта необходима в роддоме.

Как заботиться о здоровье малыша?

С первых недель беременности необходимо соблюдать режим дня, следовать правилам здорового питания, избегать вредных воздействий на организм. Женщине необходимо отказаться от вредных привычек (табачные изделия и алкоголь даже в небольших количествах отрицательно влияют на развитие ребенка).

Первые недели считаются критическими, любое воздействие на организм матери может спровоцировать выкидыш или нарушения в развитии ребенка.

Рекомендации по питанию и составлению меню

Питание – один из наиболее важных аспектов, на которые должна обратить внимание будущая мама. В меню следует включить овощи, фрукты, зелень, сухофрукты, крупы, бобовые, белое мясо, нежирную рыбу, растительные масла, кисломолочные продукты. Из рациона нужно исключить:

  • жареные, соленые, копченые блюда;
  • мучные и кондитерские изделия;
  • полуфабрикаты;
  • снеки и другие подобные продукты, содержащие искусственные добавки;
  • колбасные изделия;
  • покупные соусы;
  • газированную воду, ароматизированные напитки, кофе.

В меню должны входить только натуральные продукты, предпочтение следует отдавать домашней пище. Питание должно быть дробным, между основными приемами пищи следует делать перекусы (фрукты и овощи). Врачи рекомендуют начать прием фолиевой кислоты, которая обеспечивает нормальное развитие плода на ранних сроках.

Физические упражнения

Умеренные физические нагрузки благоприятно отражаются на развитии малыша. Они обеспечивают необходимую циркуляцию крови, помогают избежать отеков и других проблем в течение беременности, позволяют подготовить организм к родам.

Рекомендуется ходьба, плавание, танцы, специальная гимнастика для беременных. Важно избегать перенапряжения и силовых нагрузок. Беременной женщине следует отказаться от езды на велосипеде, конных прогулок, профессионального спорта и занятий в тренажерном зале.

Режим дня беременной

От состояния материнского организма зависит здоровье будущего ребенка. Сон необходим для нормального развития малыша. Женщине рекомендуют соблюдать строгий распорядок дня — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Благоприятное действие на организм оказывает дневной сон, ежедневный прохладный душ или ванна. Врачи не рекомендуют купаться в горячей воде, посещать сауну и баню. Необходимость регулярных прогулок на свежем воздухе объясняется повышенной потребностью беременной женщины в кислороде.

Уже с первых недель беременности женщина вправе рассчитывать на особые условия труда. Количество рабочих часов за неделю не должно превышать 30, исключаются ночные смены. По своему желанию будущая мама может изменить график работы, чтобы избегать час-пика в общественном транспорте. Кроме того, работодатель обязан предоставить женщине возможность посещать медицинские учреждения. Это время по умолчанию считается рабочим, средний заработок сохраняется за беременной.

Как правильно выбрать роддом, и что взять с собой?

О выборе роддома следует позаботиться заранее. Необходимо учитывать репутацию учреждения, условия пребывания, транспортную развязку. Следует помнить, что дорога в роддом не должна быть длительной. Если беременная женщина проживает вдали от административных центров, рекомендуется подумать о временном переезде или пребывании на стационаре.

Во многих роддомах можно заключить официальный платный контракт на роды, в котором будет указан врач и условия нахождения в учреждении. Наиболее важными аспектами при размещении в роддоме и выборе палаты являются:

  1. совместное или раздельное нахождение матери и ребенка;
  2. возможность партнерских родов;
  3. палата (индивидуальная или общая);
  4. бытовые условия.

Начиная с 38 недели беременности, женщине следует собрать пакет, который она возьмет с собой на роды. В роддоме можно узнать заранее о том, что необходимо иметь при себе. Обычно с собой следует взять следующие вещи:

  • халат, ночную рубашку, белье;
  • резиновые домашние тапочки;
  • полотенце;
  • зубную щетку, пасту, шампунь, расческу;
  • женские прокладки большого размера или специальные прокладки после родов;
  • бандаж после родов;
  • телефон, ручку, записную книжку;
  • питьевую воду.

Для ребенка потребуются памперсы. Следует заранее узнать о возможности использования собственной одежды для малыша. Это могут быть пеленки, распашонки, носочки, чепчики.

Беременность — счастливый и в то же время ответственный период. Поэтому женщина всегда должна помнить, что от ее поведения и здоровья зависит в первую очередь жизнь малыша.

Питание будущей матери

Конкретной диеты и ограничений нет. Есть можно все, что захочется. Можно сказать другими словами: ешьте то, что хотите, дорогие беременные! Уделите внимание овощам и фруктам. Если это осенне-зимний период, не пренебрегайте консервированными и замороженными продуктами. У каждой матери есть свои вкусы и предпочтения. Так вот, не стоит слушать тех, кто говорит о так называемых продуктах для будущих мам.

Основа для вашего рациона все-таки должна включать в себя продукты, богатые витаминами, кальцием. Это не только молочный ряд, но мясо, рыба, яйца, куриный жир, цельные продукты из ячменя и пшеницы, орехи, семечки, свекла, капуста, помидоры, огурцы и многое другое.

Также рекомендуем принимать в пищу шоколад, хотя многие врачи против. Но если вам очень хочется, значит организму чего-то не хватает. Конечно не нужно употреблять его килограммами, но иногда побаловать можно свой желудок. Среди «запрещенных» продуктов оказались и цитрусовые, которые могут вызвать аллергические реакции. Не бойтесь попробовать. Если у вас не высыпет, значит ничего страшного, ведь апельсины, грейпфруты, лимоны — источник полезных веществ и витаминов.

Очень не рекомендуется пить зеленый чай, который мешает усвоению фолиевой кислоты. Если вы имеете очень строгие предпочтения в этом плане, соберитесь силами и сократите к минимуму употребление этого напитка.

Ароматерапия для беременных

Если у будущей мамы нет аллергических реакций, то смело применяйте и пользуйтесь для повышения тонуса. Считаются безопасными такие аромамасла: сандалового, чайного, розового дерева, петитгрейн, эвкалипта, лаванды, лимона, календулы, апельсина, жожоба, зародышей пшеницы.

А вот список ароматических масел, который крайне нежелателен при беременности: масла лавра, мускатного ореха, базилика, майорана, чабреца, шалфея, гвоздики, пачули, душицы, кипариса, кедра, лимонника китайского, фенхеля, тысячелистника.

Эти масла (пижмы, полыни, репейника, мяты болотной, душицы) чаще всего оказывают токсическое воздействие на плод ребенка и могут стать причиной выкидыша.

Это основные рекомендации для женщин, которые хотят, чтобы беременность и роды прошли успешно. Конечно же список можно очень долго продолжать, но остальные темы мы затронем в других статьях нашего сайта.

>Беременность — 100 советов для будущих мам

С той минуты, когда вы узнали, что беременны, вы захотите знать больше, и поэтому предлагаем вам 100 советов для беременных.

100 советов для беременных от pandaland

  1. Сохрани на память тест на беременность, где есть две заветные полоски.
  2. Посетите своего гинеколога, чтобы знать, что делать во время беременности.
  3. Меняйте свои вкусовые привычки. Правильное питание во время беременности — залог здоровья новорожденного.
  4. Не забрасывайте занятия спортом. Это поможет вам быть в форме в течение всего периода беременности, снизит риск выкидыша. Будущей маме поможет йога для беременных.
  5. Занимайтесь самообразованием.
  6. Полюбите овощи во время беременности.
  7. Курение во время беременности негативно сказывается на развитии плода. Бросьте курить.
  8. Принимайте витамины для беременных.
  9. Фолиевая кислота при беременности по 400 мкг ежедневно, чтобы предотвратить дефект нервной трубки у ребенка.
  10. Принимайте витамин D при беременности ежедневно.
  11. Отдых во время беременности приносит пользу не только маме, но и малышу.
  12. Съедайте банан перед сном, и ночные судороги вас больше не побеспокоят. Калий, содержащийся в этом фрукте, поможет избавиться от судорог.
  13. Заботьтесь о здоровье зубов во время беременности. Следите за тем, чтобы ваши десна были в порядке, не кровоточили и не напухали. Посетите своего стоматолога.
  14. Следите за состоянием кожи, увлажняйте ее, пользуйтесь солнцезащитными кремами.
  15. Расслабьтесь и наслаждайтесь своим состоянием.
  16. Купите одежду для беременных.
  17. Займитесь йогой. Йога для беременных помогает женщине расслабиться, лучше слышать свое тело и по-особенному чувствовать малыша.
  18. Разговаривайте со своим малышом.
  19. Читайте книги о беременности и родах.
  20. Не употребляйте алкоголь во время беременности.
  21. Гуляйте чаще на свежем воздухе.
  22. По прошествии первого триместра беременности поделитесь хорошими новостями со своими друзьями.
  23. Сфокусируйтесь на положительных эмоциях во время вынашивания плода.
  24. Слушайте своего врача и выполняйте все его рекомендации гинеколога во время беременности. Гинекологи Алматы по …
  25. Не переедайте.
  26. Заниматься сексом во время беременности необходимо в таких позах, чтобы не было давления на живот.
  27. Купите бюстгальтеры для беременных.
  28. Подготовьте список имен, которые вам нравятся, остановитесь на нескольких вариантах. Когда увидите кроху, назовите его тем именем, которое ему подходит. Мы подготовили для Вас специальный сервис, где можно выбрать имя для мальчика или девочки.
  29. Следите за своим вес во время беременности был в норме. Абсолютно нормальным считается набор веса при беременности в пределах 10-12 кг.
  30. Слушайте классическую музыку во время беременности. Знайте, малышу это нравится.
  31. Не забывайте об эпиляции. Рост волос во время беременности ускоряется из-за гормонов. Брейтесь, будьте красивой для своего мужа.
  32. Следите за собой. Беременность это не повод расслабляться.
  33. Стричься во время беременности можно и необходимо. Также делайте прически во время беременности, чтобы быть привлекательной и не потерять своего обаяния.
  34. Красить волосы во время беременности можно.
  35. Принимайте контрастный душ. Это поможет бороться с растяжками при беременности.
  36. Купите подушку для беременных. Она поможет распределить вес тела таким образом, чтобы спать комфортно.
  37. Носите бандаж для беременных, чтобы облегчить нагрузку на спину и поддержать мышцы живота.
  38. Не принимайте медицинские препараты во время беременности без консультации с врачом гинекологом.
  39. Спланируйте фотосессию на третьем триместре беременности.
  40. Определитесь с выбором детской коляски. Это очень приятные хлопоты.
  41. Встречайтесь с подругами. Будьте в хорошем настроении во время беременности.
  42. Не злитесь на своего партнера. Будущему папе тоже нелегко.
  43. Всегда настраивайтесь на позитив. Когда вы волнуетесь по поводу и без повода, повторяйте, как мантру: «Мой ребенок здоров».
  44. Если у вас температура во время беременности, посоветуйтесь с врачом перед тем, как принимать парацетамол.
  45. Чтобы избежать бессонницы при беременности, гуляйте больше на свежем воздухе.
  46. Подумайте о том, кто будет с вами во время родов.
  47. Познакомьтесь с акушером гинекологом, который будет принимать у вас роды.
  48. Посетите клинику, где собираетесь рожать. Осмотритесь.
  49. Не пропускайте походы в женскую консультацию во время беременности, особенно в последний триместр.
  50. Вовремя сдавайте все анализы для беременных, которые назначает гинеколог.
  51. Не ешьте жирного перед сдачей общего анализа крови во время беременности.
  52. Смотрите хорошие, добрые фильмы.
  53. Читайте книги.
  54. Запишитесь на курсы для беременных. Там вы ознакомитесь с азами ухода за ребенком.
  55. Занятия в бассейне благотворно влияют на самочувствие будущей мамы и малыша.
  56. Веди дневник беременности. Потом будет, что вспомнить.
  57. Не заводите домашних животных, будучи беременной.
  58. Пейте много воды, если нет отечности во время беременности.
  59. Носите удобное белье, купите его в магазине для беременных.
  60. Начните планировать, где будет стоять кроватка и подготавливать комнату для малыша.
  61. Будьте внимательны к себе, если появляются выделения из влагалища во время беременности, звоните своему врачу.
  62. Записывайте свои дела в ежедневник, иногда память будет вас подводить.
  63. Не переживайте по поводу своей внешности. Изменения происходят из-за гормонов при беременности. После родов все станет на свои места.
  64. Убери обувь на каблуках в шкаф, отдай предпочтение обуви на низком ходу.
  65. Готовьте приданное ребенку. Покупка крошечных вещичек поспособствует хорошему настроению на весь день.
  66. Если вы планируете ремонт в помещении, где будет находится ребенок, сделайте его загодя, чтобы выветрились все запахи ремонтных материалов.
  67. Не проводи много времени за компьютером.
  68. Ешьте молочные и кисломолочные продукты ежедневно. Кальций во время беременности вам сейчас необходим.
  69. Если вы испытываете сонливость при беременности — поспите.
  70. Практикуйте упражнения Кегеля — это способствует укреплению мышц промежности и быстрому восстановлению после родов.
  71. Не спите на спине. Это может быть симптомом плохого самочувствия во время беременности.
  72. Сохраните на память фото ребенка в утробе.
  73. Сделайте 3D УЗИ по беременности и запишите вашего малыша на диск.
  74. Посетите своих подруг, у которых ежу есть дети. Посмотрите, как они с этим справляются.
  75. Задавайте все возникающие вопросы вашему гинекологу, а не Гуглу.
  76. Тренируйте правильно дышать во время беременности.
  77. Пейте свежевыжатые соки.
  78. Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день.
  79. Будьте терпеливы. Не торопите события.
  80. Если волнуетесь, поговорите с мамой, она вас успокоит.
  81. Общайтесь с беременными подругами. У вас будет много общих тем.
  82. Ваше настроение не будет таким переменчивым после родов. Помните об этом.
  83. Смотрите на красивых людей. Представляйте, каким будет ваш малыш.
  84. Спросите своего мужа, хочет ли он перерезать пуповину.
  85. Наслаждайтесь беременностью. Это прекрасное время. Время единения вас и вашего малыша.
  86. Подготовьте вещи для роддома. Пусть ваш партнер знает , где они.
  87. Не переедайте.
  88. Подготовьте грудь к кормлению. Растирайте мочалкой соски, протирайте настойкой коры дубы.
  89. На последних сроках беременности не употребляйте шоколад, цитрусовые и экзотические фрукты, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.
  90. Соберите документы на получение декретных и пособия по уходу за ребенком до трех лет.
  91. Настраивайте себя. Что роды пройдут хорошо.
  92. Купите бюстгальтеры для кормления.
  93. Берегите свое здоровье. Не посещайте людных мест, когда есть вероятность подхватить простуду во время беременности. Но если такое все же произошло, узнайте, как сбить температуру при беременности.
  94. Не пейте кофе во время беременности. Если сильно хочется, выпейте кофе без кофеина.
  95. Абстрагируйтесь от информации о тяжелых родах у каких-то ваших знакомых. У вас все будет хорошо.
  96. Откажитесь от крепкого черного чая. Советуем пить только зеленый.
  97. Проследите, чтобы ваше белье было без косточек. Ваша грудь стала очень чувствительна и ей не нужно лишнее давление.
  98. Если у вас есть страхи по поводу родов, проконсультируйтесь с перинатальным психологом. Читайте всю правду о боли во время родов.
  99. Больше движения.
  100. Вы прочитали советы будущим мамам? Теперь вы знаете, что делать во время беременности и готовы родить здорового крепкого малыша.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *