Беременность 20 недель питание

На что обратить внимание

Беременность 20 недель

Рациональное питание будущей мамы предполагает прием еды небольшими порциями до шести раз в течение дня. Чтобы избежать ощущения недостаточного насыщения, необходимо пережевывать пищу медленно и тщательно. Это позволит при беременности не только избежать опасности ожирения, но и поможет справиться с приступами изжоги.

Избежать такого неприятного для беременных явления как запоры можно ежедневным употреблением фруктово-овощных разновидностей в свежем виде. Содействуют решению этой проблемы продукты, содержащие достаточно большое количество клетчатки:

    • каши – гречневая, ячменная, овсяная;
    • блюда из бобовых культур;
    • хлеб – ржаной, с отрубями, грубого помола.

Клетчатка в продуктах питания

Полезно во время беременности есть свежие ягоды – клюкву, крыжовник, смородину, малину, клубнику.

Чтобы питание приносило необходимую пользу, нужно не просто подобрать качественные продукты, но и приготовить их с сохранением микроэлементов и витаминов. Наиболее подходящим технологическим приемом при беременности является паровой.

Можно также запекать блюда в духовке без большого количества масла. Рекомендуется диетологами отваривание и тушение, но следует понимать, что в таких блюдах полезных веществ теряется больше.

Рекомендации об исключении из меню некоторых видов продуктов вовсе не обозначают, что при остром желании нельзя их иногда в небольшом количестве употреблять. Просто при беременности, когда уже идет 20 неделя, следует регулярно использовать здоровую полезную пищу.

Продукты, вызывающие аллергию

Рациональное питание для беременных предполагает минимальное использование соли. Это важно, так как соленые блюда при беременности негативно влияют на функционирование почек, вызывая отеки из-за задержки в организме жидкости.

Нужно во время беременности ограничить употребление некоторых разновидностей ягод и фруктов, относящихся к группе аллергенов – клубники, цитрусовых, а также шоколада, чтобы не рисковать здоровьем малыша, поскольку 20 неделя является для него важным периодом. Любые блюда для беременных, проходящие термическую обработку, должны быть проварены полностью.

20 неделя беременности

Полезные продукты

Как выбирать творог

Организуя питание при беременности, когда уже наступила 20 неделя, будущие мамы уже на практике попробовали разнообразие полезных продуктов, которые не способны вызвать отрицательных последствий для долгожданного малыша.

Облегчение общего физического состояния беременной позволяет начинать употреблять практически все виды рекомендованных продуктов, кроме нелюбимых блюд.

В питание на 20 неделе, кроме круп, ягод, овощей, зелени и фруктов, можно вводить при беременности следующий пищевой ассортимент:

    • постное мясо птицы, кролика, нежирная говядина;
    • рыба;
    • кисломолочные напитки;
    • яйца;
    • обезжиренный творог или его разновидности с небольшим процентом жирности.

Понимая, что 20 неделя требует, чтобы питание при беременности обеспечивало плод необходимыми веществами, нужно внимательно следить о ежедневном наличии в меню продуктов, содержащих кальций. Кроме молочных видов, нужно употреблять орехи, инжир, курагу, изюм. Хорошей поддержкой нужного баланса при беременности будет зелень – петрушка, салат, укроп, сельдерей, шпинат.

В рационе должны присутствовать продукты, позволяющие организму мамы, а значит и ребенка, получить нужные витамины:

    • А — боярышник, морковь, печень, калина, брокколи;
    • С — шиповник, перец сладкий, смородина, облепиха, петрушка, укроп, малина, крыжовник;
    • Е — масло растительное, орехи, гречка, овсянка;
    • D — рыбий жир, морская рыба, твердый сыр.

Закономерности при составлении меню

Пирамида правильного питания

К составлению меню для беременных на 20 неделе нужно подходить взвешенно. Основное правило – наличие в нем в нужных пропорциях белков, жиров, углеводов, минералов, витаминов.

Белковые разновидности необходимы при беременности в качестве своеобразного строительного материала в формировании организма ребенка, поэтому без них не может обходиться ни один день. Углеводы дают ощущение сытости. Они являются источником энергии. Жиры как катализаторы освоения ряда витаминов и микроэлементов не должны занимать большой доли в рационе. Их требуется не более 20% от общей массы дневного питания.

Можно составлять меню при беременности на 20 неделе с использованием следующей примерной структуры:

    • завтрак – молочная каша с фруктами или нежирный творог, травяной или зеленый чай;
    • второй завтрак — чернослив, орехи, полстакана сока или 200 мл варенца (кефира, простокваши, ряженки);
    • обед – овощной салат (можно из морской капусты), вегетарианский суп с овощами или бобовыми, тушеное (запеченное) мясо или дважды в неделю паровая рыба с вермишелевым гарниром, ягодный морс;
    • полдник – ломтик отрубного хлеба с отварным мясом или рыбой, фрукты;
    • ужин – омлет, кефир.

Такое питание является необременительным в готовке.

Несколько кулинарных секретов

Вкусное питание при беременности не предполагает наличия дорогих и редких ингредиентов. Часто будущие мамы стараются реже есть кашу, хотя этот вид еды для завтрака является одним из лучших в плане получения нужной энергии. Если кашу правильно варить, то она вскоре станет любимым блюдом не только самой беременной, но и ее семейства.

Как приготовить каши

Соотношение крупы и воды для гречки составляет 1:2 и соблюдаться оно должно неукоснительно. Кастрюля берется с тяжелой плотно закрывающейся крышкой. Вначале делается сильный огонь, пока вода не закипит, а потом каша варится под крышкой (которую нельзя открывать) при умеренном, а в конце – слабом кипении. После снятия с плиты каша стоит еще пять минут в закрытом состоянии, а потом в нее добавляется рубленое яйцо, немного сливочного масла и соли.

Таблица нормы соли для приготовления каш

Такое блюдо, содержащее калий, железо, фосфор, кальций, белки, множество витаминов, для питания при беременности является полезным и вкусным.

При правильном приготовлении пшенная каша, в которой есть белок, никотиновая кислота, марганец, калий, железо, становится при питании во время беременности открытием. Вначале крупа тщательно промывается до семи раз, последнее ополаскивание проводится кипятком. Воды для варки должно быть много. Ее количество не отмеряется, так как при доведении крупы до полуготовности вода сливается. В кастрюлю доливается молоко, и каша доводится до готовности.

Пшенная каша в питании беременной женщины на 20 неделе становится одним из регулярных компонентов рациона.

Богатая клетчаткой овсянка помогает нормализовать функционирование кишечника. Из цельного зерна ее варят редко. Наиболее часто в питании беременных применяется геркулес. Его сначала разваривают в воде, а потом пропускают через редкое сито или дуршлаг, что позволяет задержать твердые частички от шелухи. Теперь нужно добавить молоко и доварить. В конце добавляется цедра апельсина или тертые фрукты, которые можно постоянно варьировать.

Признаки и ощущения на 20 недели беременности

Ощущения ребенка только усиливаются, слышны отчетливо движения, на животе появляются шишечки, это может быть ручка, или ножка крохи. Так будущая мама может общаться со своим будущим малышом. Пока только такими жестами он может что-то передать своей маме.

На данном этапе, плод еще не нашел своего места, пока ему достаточно места для кувырков и легких движений.

Сейчас состояние в активной фазе, он или кувыркается, или бодрствует. Спать практически не хочет. Иногда затихает, но ненадолго.

Беременная женщина, постоянно должна слышать шевеления, иногда слабые, порой они усиливаются.

Состояние матки

Ребенок растет, а с ним увеличивается в своих размерах матка. Часто возникают тянущие боли или в определенных локальных местах, когда матка, надавливает на какой-либо внутренний орган.

Ее величина на 2-3 см выше пупка и довольно легко прощупывается.

В это время, врачи постоянно проверяют и обследуют женщину на наличие отклонений от нормы, присутствует ли тонус матки и насколько она в состоянии держать плод.

Боли во время беременности на 20 недели

На этом сроке, вполне нормально, когда женщину тревожат боли в области живота. Но болевые ощущения не должны быть постоянными и переносятся довольно легко. Скорее всего, больше дискомфорт, чем боль.

Иногда, ребенок надавливает на внутренние органы, что приносит некоторые неудобства, но через некоторое время все проходит.

Постоянные боли внизу живота, свидетельствуют о появлении патологии, тонусе матке и угрозе прерывании беременности.

Выделения на 20 недели

В данный период, возможны не обильные выделения белого, или прозрачного цвета, без особых запахов.

Все другие выделения свидетельствуют о развитии патологии, в частности попадания инфекции.
Само собой это не пройдет, длительное игнорирование патологии, приводит к прерыванию беременности.

  • Кровянистые выделения, свидетельствуют об угрозе прерыванию беременности и отслоению плаценты. Если вы заметили подобные симптомы, немедленно вызывайте скорую помощь. Лечение на ранних стадиях, позволит спасти жизнь малышу и успешно продлит срок беременности. На 20 недели, не возможны преждевременные роды и ребенок даже в специальном боксе, не в состоянии выжить без плаценты. Кровянистые выделения могут начаться как произвольно, так и после полового акта. В таком случае, плацента расположена слишком низко, и близкие отношения запрещены.
  • Водянистые выделения, свидетельствуют о наличии инфекции и разрыва плодного пузыря. Сохранить жизнь плода и продлить беременность практически не возможно и не целесообразно. Ребенок родится с различными патологиями, наступает гипоксия головного мозга, что в дальнейших неделях приведет к его замиранию.
  • Гнойные выделения, свидетельствуют о попадании инфекции в мочеполовую систему. На ранних стадиях, предотвратить распространение возможно. Более поздние сроки требуют немедленного хирургического вмешательства и естественно прерывание беременности.

Что такое замершая беременность и основные причины

Следует сказать, что 20 неделя, это уже вторая половина всего срока и наступает вторая стадия развития плаценты, которая влечет ряд патологий, в частности замирание плода.

Не пропускайте и не отказывайтесь от всех плановых осмотров и анализов.
Но главное, все зависит от вас. Ведите умеренный способ жизни без вредных привычек и больше времени старайтесь проводить на чистом свежем воздухе.

Беременная женщина на 20 недели постоянно должна слышать толчки и шевеления малыша. Исключение бывают кратковременные во время сна ребенка.

На этом периоде, вес и размеры довольно малы и ребенок постоянно находится в движении, кувыркается. Его сон, скорее всего больше бодрствование, чем полноценное засыпание.

Прекращения любых признаков движений длительное время, может свидетельствовать о замирании плода. Конечно, не стоит паниковать, если вы не слышите малыша до часа, но уже несколько часов, серьезный повод для беспокойства.

Замершая беременность, явление довольно частое, но само собой не происходит. Для этого необходима серьезная причина.

Основные причины замирание плода:

  • Ранее предшествующие аборты
  • Попадания инфекции и вовремя не начатое лечение
  • Вредные привычки (алкоголь, наркотики, табак)
  • Наследственные факторы
  • Вовремя не обнаруженная патология
  • Интенсивный способ жизни, физические нагрузки
  • Травма на ранних стадиях беременности

Это лишь некоторые основные причины, ряд других менее важны и случаются крайне редко.

Женщину с замершим плодом, необходимо прооперировать в стационаре.
Плод немедленно удаляется и проводится чистка для предотвращения инфекции.

После длительной реабилитации и восстановление всех органов, женщина способна повторно забеременеть и нормально выносить ребенка.

Что происходит с плодом на 20 недели беременности?

20 неделя, это второй триместр, плод стремительно начитает набирать вес и размеры. Соотношение между ним и плацентой начинает уменьшаться.

Напомним, в первом триместре, рост плаценты значительно опережал плод.

Начинает развиваться кора головного мозга.
Продолжает свое развитие иммунная и нейроэндокринная система.
В организме женщины снижается гемоглобин.

Глюкоза — основное питательное вещество ребенка. Необходимо спланировать правильное и сбалансированное питание.

Пока кора головного мозга полностью не сформирована, нервная система не может полностью независимо функционировать. Поэтому преждевременные роды на 20 недели не возможны, ребенок самостоятельно не выживет.

На данном этапе, опасным является замирание плода. Так как роды не возможны, такие последствия приведут к 100% гибели плода.

Внутренние и половые органы уже полностью сформированы и ребенок начитает набирать вес для самостоятельной жизни вне плаценты.

Пока кровоток осуществляется только через нее.

Черты лица продолжают набирать человекоподобный образ.

Глаза, губ и нос на последних стадиях формирования.

Беременной важно не повредить живот и быть крайне осторожной на этом сроке.

Советы женщинам на 20 недели беременности

Малыш продолжает увеличиваться в размере и теперь следует внимательно прислушиваться к своим ощущениям.

Если появилась тянущая боль внизу живота, или вы заметили какие-то непонятные выделения из влагалища, немедленно обратитесь к врачу – это может быть опасно для женщины и ребенка.

У некоторых женщин плод настолько сильно давит на матку, что она пытается раскрыться. Допускать этого нельзя ни в коем случае, в больнице вам наложат несколько швов на шейку матки, чтобы предотвратить неприятные последствия.

Избегайте сильной физической нагрузки. Вам это сейчас ни к чему. Постарайтесь записаться на курсы физкультуры, которые рассчитаны специально для беременных. Если есть возможность, то запишитесь в бассейн, но все посещения обязательно должны проходить под присмотром инструктора.

Приблизительно на 20 недели беременности, проходит плановый осмотр УЗД.
Не пренебрегайте этим, редкие УЗИ не навредят ребенку, а предупредить развития патологии на ранних сроках крайне важно.

С помощью УЗИ, врачи определяют толщину плаценты, состояние матки и околоплодных вод. Наличие и правильное расположение внутренних органов малыша.

Питание будущей мамы на 20 неделе беременности

Из рациона будущей мамы на 20 неделе беременности должны быть исключены соления, желательно свести к минимуму количество потребляемой соли.

Чтобы предотвратить у ребёнка склонность к аллергии, следует очень осторожно употреблять клубнику, цитрусовые и экзотические фрукты.

Рацион питания беременной женщины должен включать в себя молочные продукты, такие как обезжиренный творог, молоко, кефир. При отсутствии данных продуктов, у будущей мамы, кальций будет постепенно вымываться из костей и зубов, это негативно скажется на здоровье и развитии малыша.

Очень важно на 20 неделе вынашивания плода играют фрукты и овощи. Так как в зимний период в них содержится очень маленькое количество необходимых компонентов, то врач должен выписывать препараты, которые восполнят недостаток витаминов.

Немаловажно будущей маме включать в свой рацион:

  • морковь,
  • салат,
  • молоко,
  • рыбий жир

В этих продуктах содержится витамин А, при отсутствии его в организме женщины может произойти выкидыш.

Необходимо употреблять продукты, содержащие витамин С, он прекрасно борется с усталостью, инфекциями, малокровием.

В рационе питания будущей мамы должны быть продукты, которые содержат витамин В, Е, Д, кальций, железо, фосфор.

Всё это вы можете черпать, употребляя в пищу свежие овощи и фрукты, мясо, молочные продукты, нежирную рыбу.

При этом помните: способ приготовления еды также имеет значение.
Отдавайте предпочтение варению, тушению, приготовлению на пару.

Питание на 20-й неделе беременности

До рождения, малыш зависит полностью от питания своей мамы, поэтому данному вопросу необходимо уделять особое внимание. Беременная женщина, которая не употребляет с пищей достаточное количество необходимых веществ, не даёт возможности плоду нормально расти и развиваться. К тому же она сама теряет вес, становится малокровной. Потеря жизненной энергии и сил
сказывается на затруднениях в процессе родов, кормлении и уходе за ребёнком. Недостаточный режим питания на 20-й неделе беременности становится опасным как для мамы, так и для ребёночка. Поэтому рекомендуется разнообразное, полноценное питание. В рационе беременной должны находиться, в умеренном количестве, углеводы, так как их избыточное количество приводит к образованию лишнего веса. Также следует избегать продуктов, которые содержат много холестерина и затрудняют работу печени. К ним относятся: яичный желток, колбасы, сосиски, сливочное масло, сало, пирожные и сдобная выпечка.
Диетологи на 20-й неделе советуют ограничить употребление жиров. Следует исключить из рациона соленья и меньше солить пищу. Чтобы малыш не родился аллергиком, мама должна с большой осторожностью употреблять экзотические фрукты, клубнику, цитрусовые. В меню беременной женщины должны присутствовать такие молочные продукты, как: кефир, обезжиренный творог, молоко. В противном случае, кальций постепенно будет вымываться из зубов и костей беременной, а ребёнок родится со склонностью к переломам. Также можно принимать препараты кальция. Не стоит кушать мел, так как помимо кальция он содержит много вредных веществ и приводит к отложению кальцинатов в пуповине и затруднению питания.
Употребление витаминов на 20-й неделе беременности играет очень важную роль. Необходимо разнообразить рацион свежими фруктами и овощами. В зимнее время в продуктах питания витамин содержится меньше, поэтому врач должен выписать аптечные препараты, которые можно применять беременным. Большое значение играет наличие в организме будущей мамы достаточного количества витамина А, который находится в моркови, молоке, салате, рыбьем жире. Отсутствие данного витамина может привести к выкидышу.
Питание на 20-й недели беременности должно включать продукты с содержанием витамина С, который борется с инфекциями, усталостью, малокровием; витамина В, Д, Е, кальция, фосфора, железа и многое другое.
Для того чтобы у женщины не было осложнений во время беременности, питание на 20-й неделе должно быть разнообразным, что обеспечит нормальную жизнедеятельность плода и хорошее самочувствие будущей мамы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *